Viele Menschen leiden darunter Gas und Blähungen nach dem Essen. Es kann von leichten Beschwerden bis zu extremen Schmerzen reichen (und manchmal sogar peinlich). Gas und Blähungen sind besonders häufig bei Menschen mit RDS und Verstopfung. [1] (Selbst schwache Bauchmuskeln und übermäßiges Bauchfett können zu diesem Problem beitragen.[1] )
Gewohnheiten zur Linderung von Blähungen
Kunden fragen oft, „Was kann ich nehmen, um bei Benzin und Blähungen zu helfen??“ Bevor wir darüber reden, was wir nehmen sollen, Lassen Sie uns einige kurze Grundlagen als Grundlage durchgehen, um einige einfache Ursachen auszuschließen.
- Kauen Sie Ihr Essen, bis es flüssig ist. Dein Magen hat keine Zähne. Wenn Sie große Lebensmittelstücke schlucken, das ist es, womit es zu kämpfen hat.
- Iss echtes Essen (vor allem Vollwertkostpflanzen). Der Körper kann erstaunliche Dinge tun und passt sich ständig an, aber… wir waren wirklich nicht dafür ausgelegt, Pop Tarts zu essen (und andere verarbeitete Lebensmittel). Besserer Kraftstoff führt zu einer besseren Verdauung und Assimilation und damit zu einer besseren Energieabgabe.
- Faser erhöhen und Wasser. Wenn Sie viele Vollwertkost essen, Die Faser wird kein Problem sein. Wasser wird für fast alle Stoffwechselprozesse benötigt, einschließlich Verdauung und Ausscheidung. Arbeiten Sie daran, mindestens die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen zu trinken. Beginnen Sie, sobald Sie mit aufstehen 24-32 Unzen.
- Geben Sie Ihr Bestes, um Stress vor und während des Essens abzubauen. Ein paar Momente tiefes Atmen können dabei helfen.
- Tu was du kannst, um es herauszufinden WARUM Sie Benzin und Blähungen haben. Ist es jedes Mal, wenn Sie etwas essen? Oder nur mit bestimmten Lebensmitteln? Kommt es nur bei der Arbeit vor?? Oder abends? Ist es stressbedingt?? Das Verständnis der Ursache kann bei der Auswahl der besten Lösung eine große Hilfe sein. Wenn Sie es nicht genau bestimmen können, Holen Sie sich Hilfe, bevor es schlimmer wird!
Ein paar allgemeine Dinge, die helfen können:
Ingwer
Alles was gesagt wurde, Ein funktionelles Lebensmittel, das helfen kann, wäre Ingwer (Zingiber officinallis).[2]
- Dosis: 1 Gramm frischer Ingwer in einer Tasse heißem Wasser, um Tee zu machen. (1 Gramm ist ungefähr so groß wie ein Nickel)
- Häufigkeit der Nutzung: 3 Zeiten / Tag
- Form es ist am besten in geliefert (für eine optimale Absorption): Kann getrocknet verwendet werden, frisch, in Tee oder in einer Tinktur, aber frisch und erhitzt (in Tee) ist ideal.
- Physiologische Auswirkungen auf die Erkrankung: Ingwer kann mit Gas helfen speziell aufgrund seiner karminativen Wirkung (Anti-Gas) Eigenschaften in den flüchtigen Ölen.
Pfefferminze
Eine andere einfache botanische, die helfen kann, ist Pfefferminze (Mentha piperita)[3]
- Dosis- 1 EL getrocknete Blätter pro Tasse heißes Wasser
- Häufigkeit der Nutzung: 3 Zeiten / Tag
- Form es ist am besten in geliefert (für eine optimale Absorption): Einflößen 1 EL getrocknete Blätter in heißes Wasser geben und ruhen lassen 5-10 Protokoll.
- Physiologische Auswirkungen auf die Erkrankung: Dies wirkt auch als Karminativum (Anti-Gas) durch Entspannen des Schließmuskels der Speiseröhre und Durchlassen von Luft.
Ergänzungen
Ebenfalls, neben den frischen Tees, es gibt 2 Ergänzungen das kann tiefgreifende Auswirkungen haben:
- Verdauen: eine pflanzliche Verdauungsenzyme Das hilft, Ihr Essen aufzuschlüsseln, damit Sie die Nahrung besser daraus gewinnen können.
- HCl (Salzsäure; aka Magensäure): Für viele Leute, Niedrige Magensäure ist die Wurzel vieler von ihnen Verdauungsprobleme. In diesem Fall, ergänzend mit 2-4 Kappen nach jeder Mahlzeit (mit viel Wasser) kann hilfreich sein.
Richtige Verdauung ist für eine optimale Gesundheit von größter Bedeutung. Gas und Blähungen sind Anzeichen dafür, dass etwas mit Ihrer Verdauung nicht stimmt. Warten Sie nicht, bis es schlimmer wird. Probieren Sie diese Dinge aus und wenn Sie innerhalb einer Woche oder so keine Verbesserung feststellen, Bitte holen Sie sich Hilfe!
Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht unter Neuer Hope Health Blog.