in RawBeautySource, abbiamo sottolineato più volte l'importanza della vitamina B12. tuttavia, possiamo dire con certezza che B12 è una vitamina “dimenticato” per un lungo periodo. La maggior parte della gente non sa nulla, e come risultato, non misurare il suo livello nel sangue.
Così, abbiamo deciso di creare un post sul blog di introduce clarity to the topic and give answers to your doubts on why do we need this important vitamin.
tuffo di entrare!
Perché il nostro corpo ha bisogno di vitamina B12?
B12, detta anche cobalamina, fa parte delle vitamine del complesso B. È idrosolubile, che significa che qualsiasi quantità in eccesso di questo composto vengono eliminate dal corpo attraverso i reni (con l'urina). Non riserve non vengono memorizzati nei tessuti del corpo o grassi. B12 è responsabile 3 funzioni essenziali del corpo:
- sano sistema nervoso. La vitamina è fondamentale quando si tratta di creazione di cellule nervose e dei tessuti, così come la loro rigenerazione. Non solo stimolare lo sviluppo di questo sistema in ogni parte del corpo, ma protegge anche. B12 aumenta la formazione dello strato protettivo (chiamata mielina) attorno ai nervi per mantenerli sani e correttamente funzionante. Barriera creata evita danni ai nervi, che può tradursi in una sensazione di intorpidimento, formicolio, dolore cronico, e la paralisi anche.
- La produzione di globuli rossi. Quelle cellule sono di vitale importanza per il trasporto di ossigeno in ogni parte del corpo. E l'ossigeno in sé è essenziale per la nostra salute! B12 stimola la produzione di questi “trasportatori” per garantire che l'apporto di ossigeno nelle cellule del corpo è ottimale.
- La corretta funzione cerebrale. Come il cervello è fatto di nerved, ha bisogno di sviluppare B12, così come per mantenere lo sviluppo. La vitamina protegge le cellule cerebrali dai danni e aumenta la loro crescita. D'altro canto, B12 svolge un ruolo essenziale nella creazione e nella sintesi del DNA nel cervello, che impedisce eventuali mutazioni cellulari.
Sfortunatamente, vitamina B12 non può essere sintetizzata dall'organismo; così, è indispensabile fornirle (con il cibo o con integratori) externally.
dose giornaliera raccomandata
AgeDaily Dose
0-3 anni | 0.9mcg |
4-8 anni | 1.2mcg |
9-13 anni | 1.8mcg |
14+ anni | 2.4mcg |
Donne incinte | 2.6mcg |
Le donne che allattano | 2.8mcg |
La dose giornaliera raccomandata per l'assunzione di vitamina B12 è minimo, e la maggior parte delle persone che mangiano pasti diverse riescono a fornire con la loro assunzione di cibo giornaliera. tuttavia, è Non basta per prendere la dose necessaria di vitamina. E 'essenziale per assorbire in modo che esso possa entrare nel flusso sanguigno; il sangue trasporta ad ogni cellula del corpo. Solo allora il processo di assunzione di vitamina ha un effetto sulla nostra salute.
Sfortunatamente, l'assorbimento di Cobalamina è fortemente influenzata dalla presenza di una proteina unica nello stomaco, chiamato fattore intrinseco. Lo stomaco si produce lo, e se non v'è alcuna carenza di questa proteina, B12 non viene assorbito correttamente. La produzione di una corretta quantità di fattore intrinseco è una questione di uno stile di vita sano (cibo salutare, esercizio, Vietato fumare, limitato consumo di alcol, eccetera.) e adeguato del complesso B assunzione di vitamine (diverso da B12).
tuttavia, alcuni farmaci bloccare la produzione della proteina, e come risultato, bloccare l'assorbimento della vitamina B12. Quelli sono antibiotici (come cloramfenicolo), farmaci per il trattamento di reflusso acido (omeprazolo e lansoprazolo), ulcera (cimetidina, famotidina, ranitidina), e diabete (metformina). Per di qua, individui anche che supplemento con vitamina B12 può sperimentare sintomi da carenza, solo perché la vitamina appena passa attraverso il corpo, without interacting with the cells.
Si può pensare “Bene, questo accade molto raramente," ma infatti, un sondaggio condotto in 2017 mostra che 40% degli americani sono carenti di vitamina B12. così, possiamo concludere che è una condizione diffusa a seguito di una tendenza verso l'alto.
disconoscimento: non sono un dottore, e io non lo scopo di dare alcuna consulenza medica. Le informazioni presentate in questo articolo si basa sulla ricerca scientifica e l'esperienza personale e mira a dare informazioni sull'argomento.