Questo articolo ti guida attraverso la tecnica GLAM: la skincare routine che richiede meno tempo senza compromettere la salute e la bellezza della pelle.
Qual è la tecnica GLAM?
La tecnica GLAM ti aiuta a prenderti cura della tua pelle ogni giorno senza la necessità di una routine di cura della pelle estenuante che include un numero infinito di passaggi e prodotti.
Il GLAM è breve ed efficace: proprio quello di cui la tua pelle ha bisogno per sentirsi e apparire meravigliosa.
La tecnica si basa sulle regole di lavaggio del viso raccomandate dall'American Academy of Dermatology Association ed è adattata per adattarsi al tuo stile di vita. [1]
Gently massage your face with your fingertips, using a cleanser
Lacqua tiepida per risciacquare il prodotto
UNsfregamento vuoto e lavaggio aggressivo
midratare e applicare SPF
Per chi è la tecnica GLAM?
Supponiamo che tu non sia un fan delle infinite routine di cura della pelle che includono l'uso di tonnellate di prodotti diversi. Se hai uno stile di vita frenetico e poco tempo per la cura di te stesso.
O se hai appena iniziato con la cura della pelle. Ma vuoi assolutamente che la tua pelle si senta e abbia un bell'aspetto!
Allora la tecnica GLAM fa al caso tuo!
Il 4 regole per l'utilizzo della tecnica GLAM
Massaggia delicatamente il viso con un detergente e acqua
Lavarsi correttamente il viso è fondamentale per mantenere la pelle elastica e sana. Per di qua, you remove any makeup residue, excess sebum, polvere, and tiny particles that have ended up on your face during the day.
Lavare il viso aiuta anche a ridurre lo stress ossidativo riducendo l'impatto dei radicali liberi sulla pelle.
To wash your skin correctly, take a bean-size amount of cleanser of choice and apply it gently with your fingertips, using circular massaging motions.
After massaging the whole face, add a tiny bit of water and continue massaging for another 10-20 secondi.
Scegliere il detergente giusto per te è un passaggio fondamentale nella tecnica GLAM.
Generalmente, cleanser formulas are developed to be less damaging, essiccazione, and irritating to the skin compared to regular soap, as they are typically composed of syndets (alkaline soaps). [2]
La regola numero uno scegliendo un detergente sta considerando il tuo tipo di pelle e la tua sensibilità.
Generalmente, you’d opt for a detergente delicato sotto forma di crema o gel che non contiene ingredienti irritanti o essiccanti. Ecco alcuni ingredienti a cui prestare attenzione:
- solfati: sodio lauril solfato/sodio laureth solfato
- Oli essenziali
- Alcool isopropilico, Alcol SD, Alcohol denat, Alcool benzilico
- parabeni
- Fragranze
- Formaldeide
Se avete la pelle secca, it would be a better option to go for a cream cleanser; if you are with acne-prone oily skin, choose a foaming one, but without sulfates.
Non esiste una raccomandazione ufficiale da parte dei dermatologi quando si tratta di utilizzare i detergenti solo la sera o la mattina e la sera.
So if you feel like your skin is healthier when you use cleanser only in the evening, feel free to skip it in the morning.
Acqua tiepida per risciacquare il prodotto
Use lukewarm water to rinse the cleanser (together with the impurities) from your skin, making sure all the skin is well cleansed, and no residue is left.
The temperature of the water you use may seem an insignificant detail but is, infatti, key to maintaining the suppleness of your skin.
Lukewarm water means it has to be slightly warm, very close to the skin’s temperature. Ma perché non dovresti usare acqua calda o fredda? Ecco la cosa:
L'acqua calda può danneggiare la pelle barrier and cause excessive dryness by enabling transepidermal-water-loss (TEWL) and it stripping the natural oils off it.
This could lead to increased sensitivity, and you may feel your skin tight, desquamazione, and more frequently irritated. [3]
L'acqua fredda non fa male alla pelle come l'acqua calda. People with normal and healthy skin can even have some temporary benefits, like reducing puffiness and visibility of pores.
tuttavia, the drawbacks significantly outperform the so-called “benefici.”
Cold water, just like hot water, can damage the protective barrier of the skin, causing TEWL, and aggravating irritation symptoms.
This may lead to redness, secchezza, feeling of excess tightness, and discomfort.
Evitare sfregamenti e strofinamenti aggressivi
Saper massaggiare correttamente il viso durante la detersione e il risciacquo della pelle è essenziale per sostenere l'integrità della pelle.
La cosa migliore da fare è sempre usa la punta delle dita durante il massaggio la tua faccia.
For optimal effect, press slightly against the skin while avoiding rubbing or aggressive scrubbing.
I polpastrelli aiutano efficacemente a rimuovere le impurità e a pulire la pelle E sono abbastanza delicati da prevenire eventuali danni alla pelle.
Ce l'abbiamo: è un dato di fatto esfoliazione regolare è una parte fondamentale di una sana routine della pelle.
E sappiamo che la tentazione di usare quotidianamente una spazzola esfoliante o una cipria è quasi irresistibile.
But keep in mind that over-exfoliation is real, and it occurs more often than you think.
Using physical exfoliation tools like brushes, scrub, and powders can be great when used correctly and 1-2 volte a settimana.
Ma l'uso quotidiano di questi in genere porta a eccessiva esfoliazione, which can be even more severe if, in addition, you use retinoids or cosmetic acids for chemical exfoliation.
I sintomi a cui prestare attenzione includono [4] :
- Very dry, stretto, pelle opaca
- Breakouts and shiny skin (as over-exfoliation may cause overproductive sebaceous glands)
- Rossore, prurito, disagio
- TEWL e squilibrio del pH interrotto
Altri fattori e condizioni della pelle potrebbero causare questi stessi sintomi. Ancora, if you exfoliate your skin very often, there’s a big chance that you are over-exfoliating.
Idratare e applicare SPF
After you’ve cleansed your skin and pat it dry with a soft cloth, it’s time for the next step: idratante e protettivo.
Idratante
Applicare una crema idratante adatta for your skin type is a key step to help balance the moisture levels and prevent dryness or, the opposite, oleosità. [5]
If you have dry or dehydrated skin, apply unguento idratante ricco, crema, or lotion, including ingredients like:
- ceramidi
- Glicerina
- Acido ialuronico
- niacinamide
- Il burro di karitè
- Aloe vera
Avere la pelle grassa non significa che dovresti saltare la crema idratante!
Anzi, moisturizing your skin is essential in order to balance the sebum production and improve your skin.
Scegliere water-based, non-comedogenic moisturizers che sono anche idratanti e nutrienti. Ingredients to choose from include aloe vera, acido ialuronico, niacinamide, jojoba, and grapeseed oil.
Your moisturizer should not cause any irritation or discomfort, no matter your skin type.
Cosmetic ingredients to watch out for, as they can trigger irritation, are fragrances, alcoli essiccanti (like isopropyl alcohol), and botanical or “di origine vegetale” ingredienti come gli oli essenziali.
Protezione solare
Once you have applied moisturizer, it’s time for the SPF. Questo è un prodotto da non perdere e da non perdere.
Creme solari con SPF finito 30 avere due azioni importanti [6]:
- Help you prevent free radicals damage in the skin cells, resulting in a lower chance of pigmentation, segni di invecchiamento precoce, e sensibilità.
- Ridurre il rischio di sviluppo del cancro della pelle
Ecco qualcosa che molte persone dimenticano: Ogni giorno è un giorno di protezione solare!
No matter the weather and season, your skin needs protection from these UV rays.
sì, even if it’s a cloudy day.
Quindi cosa considerare quando si applica la protezione solare?
1. Primo, use an SPF di almeno 30. 50+ is the best choice, though.
2. Puoi scegliere tra SPF fisico e chimico protezione.
3. While physical sunscreens start protecting you immediately after applying them, quelli chimici hanno bisogno 15-20 minuti diventare “attivo.”
4. Altre differenze sono quelle l'SPF fisico in genere lascia residui visibili on the skin and can rub, sudore, or rinse off your skin more easily than chemical sunscreens that are better absorbed and don’t leave any residue.
5. Ultimo, ma non per importanza, physical SPF is more suitable for acne-prone skin types, as it’s less comedogenic than SPF chimico e è meno probabile che causi irritazione alla pelle e ostruzione dei pori.
Il modo più semplice per riconoscere fisico vs. protezione solare chimica è quello di guardare l'etichetta.
Non è necessario conoscere tutti gli ingredienti a memoria.
Appena guarda le istruzioni e vedi se devi aspettare 20 minuti prima dell'esposizione al sole. Se si, the sunscreen is chemical; altrimenti: è fisico.
Another way (the nerdy one) is to look at the ingredients. Typical physical protection ingredients are zinc oxide and titanium dioxide, while the common chemical SPF contains oxybenzone, octinoxate, and avobenzone. [7]
Non dimenticare che la migliore crema solare è quella che indossi!
Ora puoi provarlo
Spero che tu veda come la tecnica GLAM può giovare alla tua pelle.
sì, it takes time to implement and stick to your new skincare routine.
tuttavia, using with this method, your skin will thank you. E ne sentirai la bellezza.