Un frullato verde è una bevanda miscelata contenente frutta, liquido (l'acqua pura è la migliore), e qualche tipo di foglia di colore verde scuro. Se fatto con ingredienti biologici freschi, questo è uno dei più sani, pasti più nutrienti che puoi consumare. Io stesso li faccio la mattina e / o dopo l'allenamento!
Perché tu e la tua famiglia dovreste bere un frullato verde ogni giorno?
Ecco alcuni brevi fatti. Frullati verdi:
- Aumenta l'energia (quale, a proposito, arricchisce ogni ambito della vita!)
- Facile e veloce. Prepara e fai le valigie per una lunga giornata con poco sforzo e tempo!
- Delizioso! Modifica facilmente per soddisfare le esigenze del palato di chiunque nella tua famiglia.
- Altamente nutriente. I verdi sono gli alimenti più nutrienti del pianeta e quindi li rendono CARICATI di minerali, vitamine, proteine e altri nutrienti biodisponibili per il corpo. (Biodisponibile significa che il tuo corpo può facilmente utilizzare la nutrizione negli alimenti in modo che tu sappia che verrà assimilato, anche se hai problemi digestivi.)
- Idrato. I verdi contengono la forma più pura di acqua e quindi scongiurano i gravi effetti collaterali della disidratazione.
- Detergere e purificare. Il sangue delle piante contiene clorofilla che pulisce e purifica il nostro sangue e alcalinizza il nostro pH.
- Disintossica delicatamente. Deterge e disintossica delicatamente e naturalmente il corpo nutrendo le cellule di cui hanno bisogno, permettendo loro di sbarazzarsi di tossine e altre proteine estranee di cui non hanno bisogno o che non possono usare.
- Equilibra gli ormoni. I verdi aumentano il ferro e altri nutrienti critici che sono importanti per un sistema endocrino sano, che aiuta a ormoni dell'equilibrio. Aiuta la perdita di peso. Poiché il tessuto adiposo è carico di tossine, i verdi aiutano il corpo a liberare il peso in eccesso. (Vedere #7)
- Aumenta l'efficienza del sistema immunitario. Un pulitore, un corpo più sano significa un sistema immunitario che funziona meglio.
- Prevenire le carenze nutritive (e tutte le condizioni che ne derivano!). Pensa a questo come a una VERA assicurazione sanitaria, solo meno soldi e una migliore degustazione. Un frullato verde è più potente di qualsiasi multivitaminico che abbia mai visto!
- Facilmente digeribile. Le verdure negli smoothie sono facili da digerire e assimilare grazie alla pre-digestione effettuata dal frullatore. Ancora, questo può essere ottimo per chi ha problemi digestivi.
- Ottimo per qualsiasi età! Questi sono fantastici dai bambini all'età adulta (iniziando intorno 6 Vecchio di mesi). I frullati verdi erano uno dei primi cibi dei miei nipoti!
- Aiuta con lo sviluppo del cervello (nei bambini) e concentrarsi (in tutte le età). Questo è tanto importante nei bambini quanto lo è con l'avanzare dell'età.
- Cibo crudo– I frullati verdi sono crudi e quindi contengono gli enzimi digestivi necessari per essere adeguatamente scomposti e assimilati. Quindi richiedono pochissima energia per digerirli, il che significa che la tua energia può essere utilizzata per altre cose più importanti (come il lavoro, Hobby, sesso, eccetera.), il che è fantastico.
- Aiuta nella corretta eliminazione delle tossine aggiungendo fibre e acqua alla dieta.
- personalizzabile. Personalizza per soddisfare le tue esigenze di salute specifiche aggiungendo determinati alimenti. Ci sono molti supercibi o integratori che può essere facilmente aggiunto per obiettivi di salute specifici.
- Sicuro per i diabetici (e la maggior parte delle altre condizioni) regolando il tipo di frutta che viene utilizzata.
- Eccellente per capelli e pelle radiosi. L'acqua, minerali e clorofilla aiuteranno a creare il massimo bella pelle luminosa e capelli lucenti.
Così, ora che conosci i motivi per cui dovresti avere frullati verdi, diamo un'occhiata a COME.
Formula di base per frullato
Ecco una formula di frullato veloce che puoi adattare per soddisfare i tuoi gusti e le tue esigenze nutritive. Per i migliori risultati, utilizzare tutti gli ingredienti biologici.
- Prendi un frullatore grande e aggiungi 2 tazze di frutta (qualunque cosa ti piaccia di più, fresco o congelato). Il prossimo, Inserisci 2-4 tazze di verdure. (Se non conosci i frullati verdi, inizia con meno e lavora verso più verdure man mano che le tue papille gustative cambiano.)
- Quindi aggiungere un paio di cubetti di ghiaccio (a meno che tu non stia usando frutta congelata) e a proposito di 2 tazze di liquido (più o meno alla consistenza desiderata).
- Infine, mescolarsi e divertirsi!
Dopo averlo fatto per un po ', potresti trovare facile ridurre la frutta e aggiungere più verdure. Ma per cominciare, inizia con più frutta. Se non è ancora abbastanza dolce, ridurre un po 'le verdure e aggiungere un paio di datteri.
Personalmente metto il mix di verdure in polvere oltre alle verdure fresche nel mio frullato ogni giorno per una nutrizione extra.
Ancora, ricorda, con questi o altri, l'obiettivo è farti divertire. Se è troppo spesso, diluiscilo con un po 'più di acqua… Se non è abbastanza dolce, aggiungi altra frutta o un paio di datteri… Se è troppo amaro, usa verdure più dolci come gli spinaci al posto del cavolo… eccetera.
La sfida
Se non stai già facendo i frullati verdi, Ho una sfida per te… Per il prossimo 10 giorni, goditi un frullato verde fresco ogni giorno e fammi sapere quali cambiamenti senti / noti. Senza dubbio sperimenterai qualche cambiamento– Non vedo l'ora di sentire!
Ricette da provare
Frullato verde invernale: 1 c. frutti di bosco, 2 c. spinaci, 2 c. acqua, piccolo pezzo di fresco Zenzero
Frullato Rosso Verde: 2 c. romaine rossa, 2 nettarine, 1 c. fragole, 1 c. acqua
Il mio preferito: 2 c. cavolo, 1 grande mela, 1 grande pera, 1 pezzo di sedano, 2 c. acqua, 1 cucchiaino. Cannella vietnamita
Il preferito di Mike: 2 banane congelate, 2 c. fragole, 3 c. spinaci, 1 c. Latte di mandorle fresco, un pizzico di cannella vietnamita
GODERE!
Nulla ha detto o implicito in questo post è destinato a trattare, cura, diagnosticare o prevenire qualsiasi malattia. Non sostituisce un operatore sanitario. È solo a scopo educativo.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Nuovo blog Hope Health.