È vero? Il tè provoca calcoli renali?? In breve, probabilmente no. Infatti, la ricerca ha scoperto che le persone che bevono il tè hanno effettivamente un minor rischio di calcoli renali. [1] Ma, c'è di più nella storia. Continua a leggere per ulteriori informazioni su tè e calcoli renali.
Nutrizione del tè nero
Primo, cos'è il tè comunque?? Il tè come lo conosciamo è una bevanda ottenuta dall'infiltrazione di foglie di tè essiccate in acqua calda. Durante questo processo, molti dei nutrienti nelle foglie di tè vengono trasferiti al tè che beviamo.
Ecco alcune delle chiavi nutrienti e molecole nel tè.
antiossidanti
Tè, particolarmente tè verde, è famoso per essere ricco di antiossidanti. [2] Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni dei radicali liberi nel corpo. Lasciato deselezionato, i radicali liberi possono causare danni alle cellule con conseguente cancro. Anche i radicali liberi contribuiscono al processo di invecchiamento.
acqua
Ovviamente, come tutte le bevande, il tè contiene una grande quantità di acqua! Questo può sembrare ovvio, ma è un punto importante quando si parla di calcoli renali.
Per la maggior parte delle persone, bere abbastanza acqua è la parte più importante della prevenzione dei calcoli renali. Il American Urological Association raccomanda di bere abbastanza liquidi per produrre almeno 2 ½ litro di urina ogni giorno. Per la maggior parte delle persone, questo significa bere su 3 litri di liquidi ogni giorno. Non è un compito facile!
Chiedi al tuo medico quanto fluido è giusto per te!
Caffeina
Il tè nero e verde contengono anche caffeina. Uno 8 Una tazza di tè nero da un'oncia fluida contiene circa 50 mg di caffeina. Questa è meno caffeina rispetto al caffè (100mg di caffeina per tazza), ma più che cola (22mg di caffeina per tazza).
La maggior parte degli studi ha dimostrato a ridotto rischio di calcoli renali nelle persone che bevono caffeina. [3] Uno studio ha trovato a 30% ridotto rischio di calcoli renali nelle persone che bevono bevande contenenti caffeina (compreso il tè!) rispetto a chi non l'ha fatto. [4]
La caffeina non è priva di rischi. [5] potrebbe fare ansia o peggio l'insonnia. Inoltre, la caffeina può avere effetti collaterali tra cui:
- Mal di testa
- Irritabilità
- Battito cardiaco da corsa
- Tremori muscolari
Chiedi al tuo medico se per te va bene bere caffeina, e quanto è sicuro per te.
ossalato
Il tè nero contiene anche ossalato. L'ossalato è un "non nutriente" che si trova in molti alimenti vegetali, inclusi gli spinaci, mandorle, barbabietole e rabarbaro. Quando ci sono grandi quantità di ossalato nelle urine, questo può causare calcoli renali e danni ai reni.
Inoltre, uno studio ha scoperto che l'ossalato nel tè potrebbe non essere assorbito dai nostri corpi così come l'ossalato da altre fonti. [7]
Il tè causa calcoli renali??
Anche se il tè nero contiene ossalati, l'ossalato è solo una parte della storia when it comes to kidney stone prevention. Il tè ha molti benefici per la prevenzione dei calcoli renali come il fluido e persino la caffeina.
In definitiva, studi hanno scoperto che il tè è associato con an 11% ridotto rischio di calcoli renali.[8]
Il tè verde provoca calcoli renali??
Simile al tè nero, il tè verde non provoca calcoli renali. Il tè verde ha ossalato. Uno studio ha scoperto che l'ossalato nel tè verde cinese variava da 2-33 mg di ossalato per tazza. [9]
tuttavia, il tè verde contiene anche liquidi e caffeina, simile al tè nero. Così, il tè verde non provoca calcoli renali.
La tisana causa calcoli renali??
La tisana può essere un ottimo modo per aggiungere liquidi extra alla tua giornata per la prevenzione dei calcoli renali. Anche la tisana non provoca calcoli renali.
Cosa dovresti bere per i calcoli renali??
Le bevande sono molto importanti per la prevenzione dei calcoli renali. Bere molti liquidi aiuta a diluire l'urina e rende meno probabili i calcoli renali.
Ovviamente, l'acqua è la bevanda migliore per i calcoli renali. Ma, l'acqua può diventare noiosa! Ecco alcune altre bevande da mescolare alla tua rotazione:
- Acqua frizzante non zuccherata
- Limonata senza zucchero, come Crystal Light
- Soda dietetiche chiare
- Acqua infusa
- 1-2 tazze di tè o caffè al giorno
Bevande da evitare per i calcoli renali
D'altro canto, ci sono alcune bevande da cui stare alla larga per i calcoli renali. Un sacco di zucchero aggiunto può peggiorare i calcoli renali. Limita queste bevande zuccherate:
- Soda normale
- Limonata fatta con lo zucchero
- Tè dolce
- Punch
- Grandi quantità di succo di frutta
- Caffè o tè con tanto zucchero aggiunto
Come prevenire i calcoli renali
Ma, in generale, seguire una dieta sana in generale può aiutare prevenire i calcoli renali. Ecco alcuni consigli per aiutarti ad iniziare:
- Limita il sodio a 2.300 mg al giorno
- Mangia molta frutta e verdura
- Evita grandi quantità di carne, pollo, pesce e frutti di mare
- Consumare 3 porzioni di latticini ogni giorno