Il tè verde è usato sia come ingrediente di bellezza che come rimedio naturale per diverse condizioni di salute.
È fatto dalle foglie della stessa pianta, che viene raccolto per il nero, oolong, e tè bianco. Ed è super deliziosa, con sapore di terra e tostato! Ovviamente, puoi trovarne molti diversi tipi di tè verde sul mercato, quindi, anche se non ti piace il suo gusto originale, puoi soddisfare le tue preferenze con aggiunta di aromi e sapori.
Il numero ottimale di tazze da bere durante il giorno è 3 per 5. Una tale dose potrebbe offrirti i maggiori benefici per la salute e la bellezza, senza sovradosaggio e causare effetti negativi. Perché l'equilibrio è salutare!
Quindi versiamo il tè e vediamo alcuni dei benefici del consumo di tè verde su base regolare.
Può aumentare la tua energia
Il tè verde contiene caffeina. E anche se il contenuto di caffeina non è elevato come nel caffè o nel tè nero, bere il tè verde può svegliarti la mattina e procurarti un po 'di energia in più.
1 tazza da tè di il tè verde ti fornirà in giro 25 mg di caffeina (a seconda della marca), che può dare una leggera spinta di energia. Non aspettatevi l'effetto di essere lo stesso che il ronzio di caffè, poiché questo tè è generalmente molto delicato per il tuo corpo. [1]
In caso di sensibilità al caffè (inizia a sentirti nervoso, tremante, forse vivendo attacchi di panico), il tè verde può essere un ottimo sostituto. Infatti, il libro “Invecchiamento alternativo: Come rimanere e sentirsi giovani più a lungo ”suggerisce anche che il tè verde può essere considerato uno dei migliori sostituti del caffè, in quanto fornisce caffeina e antiossidanti senza sintomi di astinenza. [2]
Può aiutare con la perdita di peso
Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity, il tè verde può svolgere un ruolo nella perdita di peso e nella gestione del peso corporeo a causa del suo contenuto di catechine. [3]
Le catechine sono composti antiossidanti naturali (es. epigallocatechina-3-gallato, chiamato anche EGCG). Secondo uno studio di revisione, possono svolgere un ruolo importante nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue, impedendo punte taglienti del glucosio nel sangue, e facilitare la corretta secrezione di insulina. Per di qua, le cellule del corpo potrebbero essere stimolate a utilizzare efficacemente il glucosio per produrre energia e carburante corporeo invece di immagazzinarlo come cellule adipose. [4]
Un altro studio di NAASO ha esaminato l'effetto dell'estratto di catechina del tè verde sul grasso corporeo e sulle malattie cardiache. I risultati hanno mostrato che le catechine proteggono le particelle di LDL dall'ossidazione. Oltretutto, una significativa riduzione del grasso corporeo, BMI, circonferenza vita e fianchi, e LDL (il colesterolo cattivo) negli individui che hanno consumato tè verde con 583 mg di catechine è stato osservato, rispetto alle persone che hanno bevuto tè contenente catechine da 96 mg. [5]
Oltretutto, la combinazione di caffeina e catechine nel tè verde può essere associata aumento del metabolismo a riposo (RMR), e miglioramento del metabolismo dei lipidi e del glucosio. [6] O, in altre parole, green tea may help you to increase your energy expenditure and burn more calories.
Per di qua, il consumo controllato di tè verde (insieme a una dieta adeguata) può aiutarti a raggiungere un deficit calorico (consumare meno calorie di quelle che si utilizza per l'energia) e mantenere il giusto peso.
ciò nonostante, ci sono studi contrastanti e sono necessarie ulteriori ricerche sulla perdita di peso e sugli effetti brucia grassi del consumo di tè verde. Quindi non possiamo fare affidamento esclusivamente sul tè verde per creare il deficit calorico necessario per la perdita di peso e la perdita di grasso corporeo. Anziché, fare regolarmente esercizio fisico e vedere un nutrizionista può stimolare e facilitare più efficacemente la perdita di peso, tasso metabolico, e brucia grassi.
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Contiene antiossidanti
i polifenoli (tra cui catechine) nel tè verde possono essere grandi antiossidanti. Potrebbero proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi (radiazione UV, inquinamento, fumo, malnutrizione, eccetera.), ridurre lo stress ossidativo, e alleviare l'infiammazione. [7]
Infatti, secondo un articolo di revisione della Biblioteca naturale di medicina, il proprietà antiossidanti del tè verde può mantenere sani organi e sistemi, prevenire lo sviluppo del cancro, e riducendo gli effetti negativi dello stress ossidativo nel corpo. [8]
Può ridurre l'infiammazione
Un'altra proprietà salutare dei polifenoli presenti nel tè verde è che possono calmare e ridurre l'infiammazione (sia interno che esterno). Perciò, moderare il consumo di tè verde potrebbe svolgere un ruolo nel miglioramento della qualità della vita di pazienti con malattie infiammatorie. Anche, quando le foglie di tè o le bustine di tè vengono utilizzate localmente, possono ridurre l'infiammazione della pelle dall'esterno (tra cui acne e allergia.) [9]
Può rafforzare il tuo sistema immunitario
Le prove suggeriscono che il tè verde contiene potenti antiossidanti, potrebbe svolgere un ruolo nel sostenere il sistema immunitario di individui sani e nell'aiutare il loro corpo a combattere i virus, malattie, e batteri. [10]
Può migliorare la salute del cervello
A causa del suo contenuto di caffeina, il tè verde può renderti più sveglio e vigile. Ma la combinazione dell'amminoacido L-teanina e della caffeina in questa bevanda può avere un effetto positivo diretto sul cervello.
Secondo astudy nel Journal of Nutritional Neuroscience, la combinazione di questi due composti può migliorare le prestazioni del cervello in termini di velocità di concentrazione e precisione. [11]
Per di qua, il tè verde può essere una scelta eccellente per “durante lo studio / lavoro” bevanda.
Può ridurre le occhiaie
Il tè verde ha un'altra proprietà fantastica! Potrebbe supportarti nella tua battaglia contro occhiaie e gonfiore.
Posizionando usato bustine di tè verde freddo intorno alla zona degli occhi (e bevendo il tè), permetti alla caffeina nelle foglie di tè di stimolare la corretta circolazione sanguigna nella zona degli occhi, che può ridurre il gonfiore. Contemporaneamente, i tannini (un tipo di antiossidante) può rassodare la pelle e ridurre la visibilità di occhiaie e capillari. [12]
Di conseguenza, la combinazione di uso topico e interno del tè verde può essere utilizzata come metodo efficace per mantenere i tuoi occhi sotto aspetto fresco.
Può aiutare le ulcere della bocca
Ultimo, ma non per importanza: igiene orale. Questo effetto sulla salute del tè verde è stato sottovalutato da molto tempo.
Le prove suggeriscono che il consumo regolare di tè verde potrebbe essere un metodo economico e gustoso per mantenere i denti, gengive, e la lingua in buona salute. Può ridurre il numero di batteri dannosi nella cavalcatura, prevenire l'alitosi, formazione di cavità, irritazione delle gengive, e infiammazione. [13]