Per tutti i tipi di ragioni, alcuni nutrienti ottengono più attenzione di altri. Il motivo più comune spesso deriva da uno studio frainteso che promette di sanare ogni problema esistente. I media mettono le mani su queste informazioni (o informazioni errate) e poi, prima che tu te ne accorga, il mondo intero pensa che tutto ciò che devi fare è prendere XYZ per curare ogni malattia.
Detto ciò, se ci fosse una cosa che è fondamentale almeno come base per la guarigione di qualsiasi cosa, sarebbe fibra.
Cos'è la fibra?
La fibra è un tipo di carboidrato che non può essere scomposto nel tratto digestivo umano. tuttavia, ha ancora molte proprietà utili all'organismo. La fibra riempie lo stomaco, migliora la glicemia e funziona come una scopa intestinale per pulire i rifiuti dal corpo.
Un nutriente essenziale è un nutriente necessario per il normale funzionamento del corpo che non può essere creato nel corpo (e quindi deve provenire dal cibo). Vitamine e minerali sono altri esempi di nutrienti essenziali.
La fibra dovrebbe essere considerata un nutriente essenziale ed è la chiave per una salute ottimale perché:
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La fibra funziona come cibo per il microbioma dell'intestino. Un microbioma sano è associato a molti fattori che promuovono la salute, un sistema immunitario così forte [1], prevenire le malattie [2], un fattore chiave per una corretta digestione [3], eliminazione [4], ridotta infiammazione nel corpo [5], miglioramento della funzione cerebrale e del benessere mentale [6] e può effettivamente produrre vitamine e vari nutrienti. [7]
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Alimenti ricchi di fibre si saziano e hanno un tasso di densità calorica inferiore rispetto a molti alimenti non fibrosi. In altre parole, puoi saziarti con meno calorie. Ciò ha enormi implicazioni per il raggiungimento e il mantenimento di un peso corporeo ideale poiché una dieta ricca di fibre è associata a un tasso inferiore di obesità e sovrappeso. [8]
Per questi 3 ragioni da sole, è chiaro che la fibra è necessaria per vivere una vita sana. E poiché il corpo non può creare la propria fibra, dovrebbe senza dubbio essere spostato a uno stato di nutriente essenziale. Anche, se non ti sei già riunito, un altro fattore chiave della fibra è che si trova SOLO NELLE PIANTE. Questo dovrebbe darci qualche indicatore sull'importanza di mangiare molte piante intere. voi NON PUOI ottenere fibre dalla carne, latticini, uova o altri prodotti di origine animale.
Come fai a sapere se stai ricevendo abbastanza fibra?
La RDA per la fibra è 25-30 grammi / giorno. Questo è sicuramente uno standard basso. Questo dovrebbe essere il minimo. Consumo facilmente il doppio di questo su base giornaliera ... e puoi farlo anche tu se stai mangiando principalmente piante alimentari integrali. tutti i frutti, verdure, cereali integrali, fagioli e lenticchie vengono caricati con fibre!
Uno dei modi più semplici per iniziare la giornata con tonnellate di deliziosi cibi ricchi di fibre è bere a frullato verde fresco. Perché aspettare? Diventa sano ora aumentando le tue fibre e la vitalità generale apportando un cambiamento! Puoi farlo. Mettilo alla prova a partire da oggi!
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su NewHopeHealth.com