En tant que fournisseur de soins de santé holistique, Je dirais que l'une des choses les plus courantes que je vois poser des problèmes à mes clients est déshydration. C'est la source de nombreux problèmes de peau, hypertension, fatigue, constipation et maux de tête (pour n'en nommer que quelques-uns).
Nous savons tous que nous devons boire plus d'eau mais parfois la vie arrive. Je sais comment ça se passe… vous vous débrouillez bien pendant quelques jours, puis vous sortez de l'habitude et vous avez l'impression de recommencer. Cet article vous donnera quelques bons conseils pour faire ces bien hydraté jours pour devenir la norme!
Combien as tu besoin? La moitié de votre poids en onces est ce que la plupart des experts considèrent comme « bien hydraté ». Je crois que c'est un niveau bas. Pour la plupart des gens, vous aurez probablement besoin de plus.
Une fois là-bas, vous constaterez que vous avez envie d'eau et que vous vous sentez beaucoup mieux lorsque vous êtes bien hydraté. (Si vous êtes enceinte ou allaitez, vous avez vraiment besoin d'au moins votre poids corporel en onces… donc si vous pesez 150 Kg, Tu auras besoin de 150 onces d'eau/jour.)
Comment boire plus d'eau?
Voici quelques conseils pratiques que j'utilise pour aider les clients à répondre à leurs besoins en eau:
Boire de l'eau le matin
Commencez tôt le matin dès que vous sortez du lit avec 32 oz. Votre corps se réveille déshydraté et commencer la journée avec de l'eau peut aider à éliminer les toxines que votre corps a travaillé dur pour éliminer pendant la nuit. Plus, cela signifie qu'avant même que votre journée ne commence, vous avez ½-1/3 de votre eau dans (selon ton poids, niveau d'activité, etc.).
Buvez un grand smoothie vert comme 1 repas par jour.
Encore, cela en obtient un autre 32 oz. environ d'eau entre l'eau que vous ajoutez et l'eau incroyable qui provient des légumes verts et des fruits.
Aromatisez vos boissons.
Si tu veux juste autre chose que de l'eau, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle (particulièrement bon dans l'eau chaude), un peu de menthe fraîche, citron, citron vert, concombre ou tout autre fruit ou légume pour ajouter un peu de saveur.
Mangez plus de fruits et légumes crus.
Les produits crus ont naturellement une teneur élevée en eau et, bien qu'il soit plus difficile à quantifier, quand vous en mangez plus, vous pouvez boire un peu moins d'eau.
Mesurez-le la veille.
Calculez la quantité d'eau dont vous avez besoin.
Essayez une autre température.
Il y a beaucoup de controverse sur la meilleure température de l'eau à boire. Les différences sont nominales alors faites ce que vous aimez. Si tu as toujours chaud, buvez de l'eau fraîche… A tendance à courir du côté plus frais? Essayez de boire de l'eau chaude… La température ambiante est toujours bonne aussi.
Boire du thé.
Si vous voulez avoir autre chose que de l'eau, vous pouvez aussi vous aider en buvant des médicaments naturels. (Vous pouvez également ouvrir une capsule de Renaven dans de l'eau chaude pour soutenir les reins, ou Adrenaven pour le soutien surrénalien, etc.). L'ajout d'une cuillère de poudre de champignons fermentés à de l'eau chaude est également utile pour le soutien immunitaire.
Pourquoi ne bois-tu pas assez?
Déterminez pourquoi vous ne buvez pas assez maintenant et traitez la cause première. Par exemple, si tu oublies juste, définir un rappel vous aidera. S'il s'agit d'un problème de « hors de vue, hors de l'esprit", puis mettez une bouteille d'eau dans votre voiture, à votre bureau, sur ta table de cuisine, etc., il est donc toujours là et facile à saisir.
Si vous n'aimez pas le goût (impair, je connais, mais j'ai quelques clients avec ça... normalement c'est parce qu'ils sont trop habitués aux boissons sucrées), essayez d'ajouter un peu de citron, citron vert ou boire une tisane refroidie comme de la menthe poivrée ou ajouter du concombre ou quelque chose pour donner un peu de saveur.
Créer des règles pour boire par.
Établissez une règle selon laquelle vous ne pouvez rien manger ni boire jusqu'à ce que vous ayez 32 oz. d'eau le matin. Ensuite, faites de votre mieux pour finir votre eau avant l'heure du dîner. Cela vous aidera à ne pas vous lever plusieurs fois dans la nuit pour aller aux toilettes et vous assurera également que vous vous réveillez prêt à boire beaucoup d'eau le matin..
Donnez-vous du temps pour laisser vos papilles changer. Si vous avez l'habitude de boire beaucoup de saveurs fortes qui incluent du sucre, produits chimiques et/ou caféine, cela prendra un certain temps pour s'adapter à.
Bravo pour votre hydratation!
Rien de ce qui est dit ou impliqué dans ce post n'est destiné à traiter, guérir, diagnostiquer ou prévenir toute maladie. Il ne remplace pas un professionnel de la santé. C'est uniquement à des fins éducatives.
Cet article a été initialement publié sur Blog New Hope Health.