When experiencing incontinence, you likely suffer from bladder control issues and leak urine. The leakage is likely uncontrollable, and the impact on your life is significant. Short trips out become a concern and laughing, or sneezing can result in accidents.
When your urinary system works as designed, le reins, uretères, bladder and urethra filter store remove waste from your body. Votre vessie est le réservoir de stockage de votre système urinaire et maintient l'urine en place jusqu'à ce que le cerveau détecte un signal pour libérer un muscle qui permet à l'urine de circuler librement dans l'urètre.. When this is working properly, you can get to the bathroom before releasing the sphincter muscle; cela devient plus difficile lorsque l'incontinence frappe.
While many believe this is a normal part of ageing, it is something that you can counter. alors, quand l'incontinence se produit, il existe des moyens de contrer certains des effets indésirables. Nous explorons certaines de ces idées ici.
Exercices du plancher pelvien
Exercices de Kegel are one way to strengthen the pelvic floor, which supports everything from the uterus and bladder to the small intestine and rectum. Vous pouvez faire ces exercices presque n'importe où. While most often done during pregnancy, there is no reason why these exercises couldn’t be used for those who unexpectedly leak urine.
Il est préférable de ne pas faire ces exercices en urinant. Do these as part of your daily routine, maybe as you start work at your desk in the morning.
Améliorez votre alimentation
Tandis que aucun régime ne peut guérir l'incontinence, la nourriture et les boissons peuvent exacerber les symptômes. Par exemple, caffeine increases bladder activity. Ce n'est pas seulement dans café Soit; you will find it in tea and cocoa beans, in some of your soda, foods you eat and some over-the-counter medications.
Alcohol can also increase the urgency and regularity of going to the toilet, as it acts as a diuretic. Certaines études ont également montré un impact limité similaire des édulcorants artificiels présents dans de nombreux produits alimentaires et boissons.
Généralement, a healthy and balanced diet helps your body’s system work more effectively. SCI peut aussi aggraver l'incontinence urinaire, et certains des médicaments offerts peuvent avoir un impact ici. par conséquent, you may wish to follow the Régime FODMAP qui a des preuves d'aider à résoudre les problèmes de l'IBS.
Une alimentation saine est également essentielle car le surpoids est une cause probable cause d'incontinence.
Adapter son mode de vie
Il est également bon de s'entraîner à vider sa vessie avant toute activité physique pour éviter les fuites et avant de soulever des objets lourds. Indeed, some studies suggest heavy lifting can cause damage to the muscles and is best avoided.
Médicaments et autres interventions
Il existe des médicaments qui peuvent être délivrés par votre médecin et qui peuvent stabiliser les contractions musculaires qui peuvent provoquer une vessie hyperactive.. Others will relax the muscles, which allow you to completely empty your bladder each time you go to the toilet.
Il existe également des coussinets que vous pouvez porter et qui vous donnent la liberté de vivre normalement pour gérer la condition.. Ces produits sont de plus en plus discrets et vous permettent de conserver un sentiment de dignité avec la condition qui vous laisse souvent gêné.
Conclusion
Incontinence is an unpleasant condition because it makes us fearful of leading a normal life, and we fear embarrassment. Heureusement, there are many ways to take control of your bladder once more and live the life you deserve.