Intimité [1] est un phénomène à la fois recherché et redouté. Difficult childhood experiences, traumatisme, and failed adult relationships have reinforced many people’s fears that intimacy is elusive or always painful and disappointing.
Peur de l'intimité [2] est défini comme "la capacité réduite d'un individu à exprimer des pensées et des sentiments d'importance personnelle avec un autre individu très apprécié en raison de l'anxiété". Ce phénomène d'anxiété débute vraisemblablement dès l'enfance et affecte actuellement environ 2.5% de la population.[3]
Types d'intimité
Intellectual intimacy, spiritual intimacy, sexual intimacy, physical intimacy, and other forms of intimacy are all widely used to characterize closeness.
Voici quelques types courants d'intimité et leurs définitions [4]:
Qu'est-ce que la peur de l'intimité?
La peur de l'intimité est une peur courante de la proximité qui peut nuire aux relations personnelles.[5] Les découvertes d'un 2021 l'étude soutient l'idée que la peur de l'intimité peut être un obstacle important au plaisir des relations amoureuses. [6] It may account for low relationship satisfaction associated with alexithymia (together with a likelihood of developing depression or other negative moods).
People who have been through a tough relationship, sexual abuse, or grief, par exemple, may struggle greatly with intimacy issues and the ability to trust their own instincts as well as another person.
Childhood and early family ties can sometimes play a role, especially when there has been trauma, neglect, or abuse in the past. [7]
Identifier votre propre cause unique peut être un excellent point de départ pour apprendre à la gérer.
Comment la peur de l'intimité nous affecte-t-elle?
Nous ne rejetons pas délibérément l'amour pour maintenir une identité familière. Au lieu, we react with behaviors that generate stress in the relationship and push our loved ones away from closeness and intimacy.
Here are some of the most common ways (symptômes) people emotionally distance themselves as a result of a fear of intimacy [8]:
- Ne pas montrer d'affection
- Réactions indifférentes ou hostiles à l'affection ou à une appréciation favorable
- Développer une attitude paranoïaque ou méfiante envers une relation
- Faible libido
- Critique excessive d'une relation
- Se sentir protégé ou appréhendé d'être proche de quelqu'un
Comment surmonter la peur de l'intimité
Voici quelques conseils pour vous aider surmonter votre peur de l'intimité: [9]
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Soyez ouvert aux observations et aux inquiétudes de votre partenaire pour commencer à surmonter votre peur des problèmes d'intimité. Soyez prêt à parler ouvertement et honnêtement de ce qui crée votre peur de la proximité. If your anxiety of intimacy issues worsens, speak to a health professional and seek treatment.
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Demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi. Mettre un nom sur vos émotions peut vous aider à traiter vos souvenirs et vos expériences. Quand votre aversion pour l'intimité a-t-elle commencé? Pouvez-vous vous rappeler le premier moment où vous avez reconnu que vous aviez un problème d'intimité?
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Sois courageux. It requires courage to open yourself up to others, expose your actual self, and allow yourself to be vulnerable. Apprendre à surmonter votre peur de l'intimité nécessite de faire un acte de foi et d'espérer que quelqu'un vous attrapera. Ne laissez pas votre appréhension de l'intimité vous empêcher de prendre ce risque.
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To overcome your fear of intimacy, try cognitive behavioral therapy with a certified psychologist or a certified intimacy coach. Vous pourriez être en mesure de faire taire votre critique intérieur et de surmonter progressivement votre peur de la proximité avec vos proches si vous apprenez à retravailler et à recadrer les pensées désagréables..
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Un cercle vicieux de tension et de peur de la proximité existe. Vous pourriez éviter l'intimité plus vous êtes tendu et anxieux. Vous vous sentirez probablement plus agité et anxieux plus vous éviterez l'intimité. Ce type d'action ne sert qu'à exacerber le développement de l'anxiété liée à l'intimité. To ease stress and irritation, try yoga or meditation. If that’s not your thing, simply making time for something you enjoy every day should.
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Considérez vos expériences passées. The first step toward overcoming your fear of intimacy is to figure out where it came from (and how it manifests in your current life).
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Appréciez la passion et l'engagement de votre partenaire à vous aider à vaincre votre peur de l'intimité s'il a indiqué qu'il est prêt à rester avec vous pendant que vous résolvez vos soucis..
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Faire des ajustements mineurs. As you strive to conquer your fear of intimacy, practice being vulnerable. Présentez-vous à de nouvelles personnes et repoussez doucement vos limites émotionnelles. Vous pourrez progresser pour prendre des risques plus énormes et faire des ajustements plus considérables au fil du temps. Vous finirez par réaliser qu'il y a des avantages à être proche et à révéler votre vrai moi au monde plutôt que de vous cacher derrière un masque de peur et de profonds soucis d'intimité..
Emporter
Patience is essential when coping with a fear of intimacy (in yourself or your spouse). Des années de peurs profondes qui mènent à la peur de la relation prennent du temps à surmonter. You may overcome your concerns and develop strong, en bonne santé, long-lasting relationships with time and the help of a medical practitioner.