Este artículo lo guía a través de la Técnica GLAM: la rutina de cuidado de la piel que toma menos tiempo sin comprometer la salud y la belleza de la piel.
¿Qué es la técnica GLAM??
La técnica GLAM te ayuda a cuidar tu piel a diario sin necesidad de una rutina de cuidado de la piel agotadoramente larga que incluye un sinfín de pasos y productos.
El GLAM lo mantiene corto y eficaz: justo lo que tu piel necesita para sentirse y lucir hermosa.
La técnica se basa en las reglas de lavado de cara recomendadas por la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología y se adapta a su estilo de vida.. [1]
GRAMOently massage your face with your fingertips, using a cleanser
Lagua tibia para enjuagar el producto
UNfrotamiento vacío y lavado agresivo
METROhidratar y aplicar SPF
Para quién es la técnica GLAM?
Supongamos que no eres fanático de las interminables rutinas de cuidado de la piel que incluyen el uso de toneladas de productos diferentes.. Si tiene un estilo de vida ajetreado y muy poco tiempo para el cuidado personal.
O si recién está comenzando con el cuidado de la piel. Pero definitivamente quieres que tu piel se sienta y se vea genial!
Entonces la técnica GLAM es perfecta para ti!
los 4 reglas para usar la técnica GLAM
Masajea suavemente tu rostro con un limpiador y agua.
Lavarse la cara correctamente es crucial para mantener su piel tersa y saludable. De esta manera, you remove any makeup residue, excess sebum, polvo, and tiny particles that have ended up on your face during the day.
Lavarse la cara también ayuda a reducir el estrés oxidativo al reducir el impacto de los radicales libres en la piel..
To wash your skin correctly, take a bean-size amount of cleanser of choice and apply it gently with your fingertips, using circular massaging motions.
After massaging the whole face, add a tiny bit of water and continue massaging for another 10-20 segundos.
Elegir el limpiador adecuado para ti es un paso clave en la técnica GLAM.
Generalmente, cleanser formulas are developed to be less damaging, el secado, and irritating to the skin compared to regular soap, as they are typically composed of syndets (alkaline soaps). [2]
La regla número uno en elegir un limpiador está considerando tu tipo de piel y sensibilidad.
Generalmente, you’d opt for a limpiador suave en forma de crema o gel que no contiene ingredientes irritantes o secantes. Aquí hay algunos ingredientes a tener en cuenta:
- sulfatos: lauril sulfato de sodio/laureth sulfato de sodio
- Aceites esenciales
- Alcohol isopropílico, Alcohol SD, Alcohol denat, Alcohol de bencilo
- parabenos
- Fragancias
- Formaldehído
Si tienes la piel seca, it would be a better option to go for a cream cleanser; if you are with acne-prone oily skin, choose a foaming one, but without sulfates.
No existe una recomendación oficial de los dermatólogos cuando se trata de usar limpiadores solo por la noche o por la mañana y por la noche..
So if you feel like your skin is healthier when you use cleanser only in the evening, feel free to skip it in the morning.
Agua tibia para enjuagar el producto
Use lukewarm water to rinse the cleanser (together with the impurities) from your skin, making sure all the skin is well cleansed, and no residue is left.
The temperature of the water you use may seem an insignificant detail but is, de hecho, key to maintaining the suppleness of your skin.
Lukewarm water means it has to be slightly warm, very close to the skin’s temperature. Pero, ¿por qué no deberías usar agua fría o caliente?? Aquí está la cosa:
El agua caliente puede dañar tu piel. barrier and cause excessive dryness by enabling transepidermal-water-loss (TEWL) and it stripping the natural oils off it.
This could lead to increased sensitivity, and you may feel your skin tight, descamación, and more frequently irritated. [3]
El agua fría no es tan mala para la piel como el agua caliente. People with normal and healthy skin can even have some temporary benefits, like reducing puffiness and visibility of pores.
sin embargo, the drawbacks significantly outperform the so-called “beneficios”
Cold water, just like hot water, can damage the protective barrier of the skin, causing TEWL, and aggravating irritation symptoms.
This may lead to redness, sequedad, feeling of excess tightness, and discomfort.
Evite frotar y fregar agresivamente
Saber cómo masajear tu rostro correctamente cuando limpias y enjuagas tu piel es esencial para mantener la integridad de la piel..
Lo mejor que puedes hacer es siempre use las yemas de los dedos al masajear tu cara.
For optimal effect, press slightly against the skin while avoiding rubbing or aggressive scrubbing.
Las yemas de los dedos lo ayudan a eliminar las impurezas y a limpiar la piel de manera efectiva Y son lo suficientemente suaves como para evitar cualquier daño en la piel..
Lo entendemos: es un hecho que exfoliación regular es una parte clave de una rutina saludable para la piel.
Y sabemos que la tentación de usar un cepillo o polvo exfoliante a diario es casi irresistible..
But keep in mind that over-exfoliation is real, and it occurs more often than you think.
Using physical exfoliation tools like brushes, exfoliantes, and powders can be great when used correctly and 1-2 veces a la semana.
Pero el uso diario de estos generalmente conduce a exceso de exfoliación, which can be even more severe if, in addition, you use retinoids or cosmetic acids for chemical exfoliation.
Los síntomas a tener en cuenta incluyen [4] :
- Very dry, apretado, piel opaca
- Breakouts and shiny skin (as over-exfoliation may cause overproductive sebaceous glands)
- Rojez, picazón, incomodidad
- TEWL y equilibrio de pH interrumpido
Otros factores y condiciones de la piel podrían causar estos mismos síntomas.. Todavía, if you exfoliate your skin very often, there’s a big chance that you are over-exfoliating.
Hidratar y aplicar SPF
After you’ve cleansed your skin and pat it dry with a soft cloth, it’s time for the next step: hidratación y protección.
Hidratante
Aplicar una crema hidratante adecuada for your skin type is a key step to help balance the moisture levels and prevent dryness or, the opposite, oleaginosidad. [5]
If you have dry or dehydrated skin, apply rica pomada humectante, crema, or lotion, including ingredients like:
- ceramidas
- Glicerina
- Ácido hialurónico
- niacinamida
- La manteca de karité
- El aloe vera
Tener la piel grasa no significa que debas saltarte la crema hidratante!
De lo contrario, moisturizing your skin is essential in order to balance the sebum production and improve your skin.
Optar por water-based, non-comedogenic moisturizers que además son hidratantes y nutritivos. Ingredients to choose from include aloe vera, ácido hialurónico, niacinamida, jojoba, and grapeseed oil.
Your moisturizer should not cause any irritation or discomfort, no matter your skin type.
Cosmetic ingredients to watch out for, as they can trigger irritation, are fragrances, secado de alcoholes (like isopropyl alcohol), and botanical or “derivado de plantas” ingredientes como aceites esenciales.
Protector solar
Once you have applied moisturizer, it’s time for the SPF. Este es un producto que no puedes ni debes perderte.
Protectores solares con SPF sobre 30 tiene dos acciones importantes [6]:
- Help you prevent free radicals damage in the skin cells, resulting in a lower chance of pigmentation, signos de envejecimiento prematuro, y sensibilidad.
- Reducir el riesgo de desarrollo de cáncer de piel.
Aquí hay algo que mucha gente olvida: Todos los días es un día de protección solar.!
No matter the weather and season, your skin needs protection from these UV rays.
si, even if it’s a cloudy day.
Entonces, ¿qué tener en cuenta al aplicar protector solar??
1. primero, use an SPF de al menos 30. 50+ is the best choice, though.
2. Puedes elegir entre FPS físico y químico proteccion.
3. While physical sunscreens start protecting you immediately after applying them, los químicos necesitan 15-20 minutos convertirse “activo.”
4. Otras diferencias son que FPS físico normalmente deja residuos visibles on the skin and can rub, sudor, or rinse off your skin more easily than chemical sunscreens that are better absorbed and don’t leave any residue.
5. Por último, si bien no menos importante, physical SPF is more suitable for acne-prone skin types, as it’s less comedogenic than factor de protección solar químico y es menos probable que cause irritación de la piel y obstrucción de poros.
La forma más fácil de reconocer física vs. protector solar químico es mirar la etiqueta.
No necesitas saber todos los ingredientes de memoria..
Sólo mira las instrucciones y a ver si hay que esperar 20 minutos antes de la exposición al sol. En caso afirmativo, the sunscreen is chemical; que no: es físico.
Another way (the nerdy one) is to look at the ingredients. Typical physical protection ingredients are zinc oxide and titanium dioxide, while the common chemical SPF contains oxybenzone, octinoxate, and avobenzone. [7]
No olvides que el mejor protector solar es el que te pones!
Ahora puedes probarlo
Espero que veas cómo la Técnica GLAM puede beneficiar a tu piel..
si, it takes time to implement and stick to your new skincare routine.
sin embargo, using with this method, your skin will thank you. Y sentirás su belleza..