La luz ultravioleta puede ser tu mejor amigo o su peor enemigo. Se le puede dar muchos beneficios o causar problemas a largo plazo. Creemos que cada persona debe ser consciente de las ventajas y desventajas de ser expuesto a la luz solar directa (ya sea por corto o largo tiempo, que es más popular como “tomar el sol”.)
Si está interesado en entender más acerca de los efectos positivos y negativos de la luz ultravioleta sobre la piel, sigue leyendo! Encontrará las respuestas a todas sus preguntas en esta entrada del blog.
¿Qué es la luz UV?
Luz ultravioleta, también llamado simplemente la luz ultravioleta o luz solar, es un tipo de radiación electromagnética, que proviene del sol. Existen tres tipos de rayos UV: UVA, UVB, y UVC. Que tenga propiedades diferentes y penetraciones, cada tipo de rayos UV tiene un efecto diferente en su piel y el riesgo de cáncer de piel. [1]
Lo que puede ser un shock para muchos es que los rayos UVA y UVB son capaces de penetrar a través de las nubes, así que hay que tenerlas en cuenta durante todas las temporadas, incluyendo el invierno.
En este articulo, no vamos a hablar sobre el efecto de los rayos UVC en la piel, como esos rayos son detenidos por la capa de ozono de la tierra, y no tenemos exposición a los mismos.
¿Por qué es la luz del sol bueno para usted?
La respuesta más sencilla es: Ya que estimula la producción de vitamina D en el organismo. Pero es importante mencionar que sólo los rayos UVB son los que están asociados con la producción de esta vitamina que es vital [2].
propia vitamina D, en las cantidades recomendadas, está relacionado con muchos beneficios para la salud [3]:
- Estimula el sistema inmunológico
- Fortalece los huesos y los músculos
- ayuda con enfermedades de la piel atópicos (eczema, dermatitis, piel seca)
- Levantar el ánimo y evita la depresión
- Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
- Aumenta la sensibilidad a la insulina y previene la diabetes tipo 2
- promueve pérdida de peso
- Mejora la calidad del sueño
Aprender sobre la síntomas de deficiencia de vitamina D en nuestro artículo dedicado!
sin embargo, hay uno malentendido común: Mucha gente cree que el bronceado es la clave para obtener suficiente vitamina D.
Curtido y vitamina D
Nuestra piel cambia de color cuando hay más “melanina" es producido. La melanina es el pigmento que da color a nuestra piel, pelo, y las uñas y se producen en la llamada melanocitos (células en la base de la epidermis).
Cuando se expone a la luz solar, el melanocitos comienzan a producir más melanina para proteger la piel contra la radiación UV (como un SPF naturales muy débil [4]).
sin embargo, de acuerdo a un estudiar publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., la directa relación entre la vitamina D y la producción de melanina no es concluyente, así, bronceado no puede y no debe tomarse como referencia para obtener suficiente vitamina D. Si usted tiene un nivel bajo de vitamina D, en lugar de buscar la exposición al sol sin protección o de bronceado, consultar con su médico acerca de formas alternativas para aumentar su nivel de vitamina D a través de cambios en la dieta y suplementos orales naturales.
Aquí puedes leer más sobre cómo elegir el mejor SPF para ti.
Los inconvenientes de la luz UV
En teoria, una persona sana puede acumular la dosis diaria recomendada de vitamina D sólo exponiéndose / a sí misma a la luz solar directa durante 10-20 minutos al día. [5] sin embargo, que puede ser engañoso y confuso para mucha gente!
No es lo mismo para todo el mundo
primero, la vitamina D derecha dosis varía entre las personas de diferentes edades y tonos de piel. Así lo universal 10-20 minutos tendrían un impacto distinto en cada grupo de población diferente. [6]
Además, dependiendo de la ubicación geográfica y la región, la luz del sol puede ser demasiado fuerte o intensa, por lo que es difícil que la gente reconocer la delgada línea entre el lado bueno y malo de “tomar el sol”. Aparte de las características geográficas, individuos con pelo rojo y / o los ojos azules están en un riesgo más alto para las quemaduras y cáncer de piel, específicamente el melanoma, incluso en los casos cuando se expone a la luz solar limitada, por lo que una protección solar diligente es esencial " [7].
El riesgo de melanoma y el cáncer
La sobreexposición a la luz solar intensa y directa aumenta el riesgo de melanoma y cáncer de piel.. [8] Y de acuerdo con la NHS, 5 quemaduras de sol en coche el riesgo de desarrollar cáncer de piel por 80%. De hecho, 1 quemaduras solares durante la infancia o la adolescencia casi duplica el riesgo de cáncer de piel, específicamente el melanoma más adelante en la vida.
Memoria de la razón de esto es el hecho de que las células de la piel tienen “,”Por lo tanto el daño causado por la radiación solar se acumula, y los efectos negativos se pueden mostrar incluso después de 10-15 años.
Cuando nos referimos a las quemaduras solares, esto no significa sólo la piel muy roja con ampollas, que pelar. Ligeramente piel rosada también se considera que las quemaduras solares, como la luz UV ya ha dañado las células de la piel.
Envejecimiento prematuro
Los rayos UVA son responsables de penetración las dos capas superiores de la piel: la epidermis y la dermis, y dañar la integridad de las células de la piel y acelerar la descomposición de los dos componentes esenciales en la piel, colágeno y elastina. Daños al colágeno y la elastina conduce a cambios en la textura de la piel, fuerza, elasticidad, resiliencia flexibilidad y apariencia. [9]
Por esta razón, UVA es un factor importante en términos del fotoenvejecimiento y la aparición de los signos de envejecimiento prematuro, como las arrugas, lineas finas, sagginess, y pigmentación.[10]
Conclusión
En la mayoría de los casos, el daño que provoca la radiación solar a la piel supera a los beneficios. La buena noticia es que PUEDE suministrarse suficiente vitamina D y mantén tu piel sana al mismo tiempo!
En ese sentido, el uso de productos de SPF de alta calidad es esencial para prevenir cualquier tipo de daño solar. Sólo recuerde utilizar todos los días, No importa si es o no fuera nublado. Recuerde que una aplicación de SPF no lo protegerá de los rayos del sol en todo el día, por lo que la reaplicación es igualmente importante..
Y para asegurarse de que toma suficiente vitamina D, usted puede comprar suplementos de la farmacia. sin embargo, Siempre consulte a su médico para obtener más orientación sobre la dosis y la frecuencia de la ingesta suplementaria de vitamina D.