Las marcas de agua mineral han inundado el mercado.. Y nosotros, ya que los consumidores, a menudo compramos la marca que más nos gusta en términos de etiqueta o sabor.
Pero, ¿sabía usted que los diferentes tipos de agua mineral pueden tener un impacto diferente en su salud y bienestar??
Bien, Este artículo lo guía a través de todos los diferentes tipos de agua mineral y explica sus beneficios!
Para que pueda escoger la mejor opción para usted!
¿Cuáles son los tipos de agua mineral??
Generalmente, el agua mineral se clasifica en función de su contenido mineral, aniones, y cationes. Por ejemplo, si una marca particular de agua mineral tiene un alto contenido de calcio, se clasifica como "agua cálcica".
Habiendo dicho eso, una 2016 El artículo de revisión en el Diario Oficial de la Sociedad Italiana de Ortopedia y Medicina sugiere que hay 8 categorías de agua mineral, ya que cada uno de ellos ofrece ciertos beneficios para la salud y se puede recomendar para grupos específicos de personas. [1]
The information below is based on information presented the review paper mentioned above.
agua cálcica
(>150 mg de calcio / litro)
Calcio (como mineral) es responsable de apoyar la salud ósea y muscular, así como las funciones metabólicas, transmisiones nerviosas, y salud del corazón. [2]
Habiendo dicho eso, agua mineral con calcio contenido recomendado para adolescentes, mujeres embarazadas, adultos mayores, veganos, y todas las personas que no consumen suficiente calcio de su dieta. También puede ser beneficioso para las personas que tienen una deficiencia de calcio para prevenir la hipertensión y la osteoporosis..
agua con bicarbonato
(>600 mg bicarbonatos / litro)
Este tipo de agua mineral es alcalina., tiene bajo contenido mineral, y puede asociarse con muchas propiedades beneficiosas para la salud, incluidas:
- Equilibrar el pH del cuerpo (en el tracto gastrointestinal)
- Neutraliza la secreción de ácido en el cuerpo.
- Apoyar la digestión
- Actuar como diurético (prevenir la retención de líquidos y agua en el cuerpo)
Como resultado, El agua con bicarbonato a menudo se recomienda para personas que tienen un metabolismo lento o que sufren de reflujo ácido frecuente (ácido del estómago fluye en el tubo de alimentación).
Agua sulfato
(>200 mg de azufre / litro)
El azufre es un mineral que generalmente obtienes de las proteínas de tu dieta.. Consumir suficiente azufre es esencial para mantener su cuerpo sano y funcionando correctamente.. Habiendo dicho eso, Este mineral está asociado con la salud y la salud gastrointestinal., apoyo al sistema inmunitario, síntesis hormonal, formación de cartílago, y otros. [3]
Agua sulfato a menudo se recomienda para personas que sufren de estreñimiento crónico, digestión con problemas, y enfermedades relacionadas con el hígado / biliar.
cloruro de agua
(>200mg / cloruro de litros)
El cloruro es un electrolito esencial en la sangre.. La gente generalmente lo suministra a través del consumo de sal (cloruro de sodio), y por eso, este mineral a menudo se combina con sodio. Habiendo dicho eso, si tu agua mineral contiene sal, debe tener cuidado con la cantidad de agua que consume como parte de su dieta (tenga en cuenta que demasiado puede provocar hipertensión y otras afecciones relacionadas).
Sin embargo, El cloruro de agua también puede estar asociado con varios beneficios para la salud, including intestinal health and electrolyte balance. It is often suggested for people who experience digestion issues and troubled gastrointestinal health (como diarrea crónica).
agua Magnesiac
(>50 mg de magnesio / litro)
Magnesio es un mineral que juega un papel clave en el desarrollo muscular y óseo, salud del sistema nervioso, así como el transporte de otros minerales como calcio y potasio. [4]
Agua mineral magnesiaca puede promover el movimiento intestinal adecuado y la salud intestinal, y a menudo se recomiendan para personas que tienen problemas de digestión o padecen patologías ginecológicas, PMS, cólicos menstruales, y otros.
agua fluorada
(>1 mg de fluoruro / litro)
Los especialistas a menudo recomiendan el consumo de agua con fluoruro solo para niños de hasta 3 años y en concentraciones de fuoruro no superiores a 1,5 mg / litro. Los beneficios para la salud de esta agua pueden incluir el desarrollo adecuado de la estructura de los dientes y los huesos., así como la prevención de caries.
sin embargo, El agua mineral rica en fluoruro puede imponer riesgos para la salud a los adultos. Los adultos deben evitar el agua fluorada, ya que puede contribuir a toxicidad de fluoruro. Los signos de dicha toxicidad incluyen el desarrollo del cáncer., esmalte de los dientes débiles, y huesos frágiles.
agua ferruginosa
(> 1 mg de hierro / litro)
El hierro es mineral esencial., electrólito, y componente de hemoglobina. Desempeña un papel importante en el tejido., músculo, y crecimiento y desarrollo óseo, así como la síntesis de hormonas y la salud de la función nerviosa. [4]
Hay dos tipos de agua ferrosa.: sulfato ferroso y bicarbonato ferroso. Y si bien el primero no tiene efectos positivos significativos para la salud, el El agua ferrosa con bicarbonato puede tener propiedades beneficiosas en personas que sufren de deficiencia de hierro y anemia, pero también que tienen un régimen alimenticio pobre en hierro.
Agua de sodio
agua rica en sodio (>200 de sodio / litro)
Como ya fue mencionado, El consumo regular de agua mineral que contiene sodio y cloruro puede estar asociado con el desarrollo de enfermedades relacionadas con la hipertensión. Por lo tanto, esta agua no se recomienda para personas con riesgo de desarrollar, o ya tiene presión arterial alta (esos incluyen pacientes con enfermedades del corazón, así como personas con altos niveles de colesterol total y LDL).
Por otra parte, El agua rica en sodio puede ser una buena opción para Atletas, ya que repone las sales en el cuerpo, que se pierde a través del sudor. Además, Esta agua mineral se recomienda para personas con diarrea crónica y aguda..
agua baja en sodio (<20 mg de sodio / litro)
Este tipo de agua mineral puede ser adecuada para personas que sufren de hipertensión.
Como elegir el mejor agua mineral?
Cuando se elige el agua, sólo comprobar la etiqueta. Se muestra la información sobre el contenido de minerales no, y se puede ver fácilmente si una marca en particular vende ferrosos, de sodio o de otro tipo de agua. Puede consultar esta guía para reconocer si una botella de agua en particular contiene altas cantidades de minerales.!