Ein grüner Smoothie ist ein Mixgetränk mit Früchten, Flüssigkeit (reines Wasser ist das Beste), und irgendeine Art von dunkles Blattgrün. Wenn mit frischen Bio-Zutaten gemacht, Dies ist einer der gesündesten, Die meisten nährstoffreichen Mahlzeiten, die Sie konsumieren können. Ich selbst mache das morgens und / oder nach dem Training!
Warum sollten Sie und Ihre Familie jeden Tag einen grünen Smoothie trinken??
Hier sind einige kurze Fakten. Grüne Smoothies:
- Erhöhen Sie die Energie (welche, Apropos, bereichert jeden Lebensbereich!)
- Schnell und einfach. Machen und packen Sie für einen langen Tag mit wenig Aufwand und Zeit!
- Köstlich! Einfach modifizieren, um den Geschmacksknospenbedürfnissen von jedem in Ihrer Familie gerecht zu werden.
- Sehr nahrhaft. Grüne sind die nahrhaftesten Lebensmittel auf dem Planeten und machen diese daher mit Mineralien beladen, Vitamine, Protein und andere Nährstoffe, die für den Körper bioverfügbar sind. (Bioverfügbar bedeutet, dass Ihr Körper die Nahrung in den Lebensmitteln leicht verwenden kann, sodass Sie wissen, dass sie aufgenommen wird, auch wenn Sie Verdauungsprobleme haben.)
- Hydrat. Grüns enthalten die reinste Form von Wasser und verhindern so die schwerwiegenden Nebenwirkungen der Dehydration.
- Reinigen und reinigen. Das Blut der Pflanzen enthält Chlorophyll, das unser Blut reinigt und reinigt und unseren pH-Wert alkalisiert.
- Vorsichtig entgiften. Reinigen und entgiften Sie den Körper sanft und auf natürliche Weise, indem Sie den Zellen das geben, was sie brauchen, So können sie Toxine und andere Fremdproteine entfernen, die sie nicht benötigen oder nicht verwenden können.
- Hormone ausgleichen. Die Grünen erhöhen Eisen und andere wichtige Nährstoffe, die für ein gesundes endokrines System wichtig sind, das hilft zu Hormone ausgleichen. Hilfe beim Abnehmen. Da Fettgewebe mit Toxinen beladen ist, Grüns helfen dem Körper, Übergewicht abzubauen. (Sehen #7)
- Steigern Sie die Effizienz des Immunsystems. Ein Reiniger, Ein gesünderer Körper bedeutet ein besser funktionierendes Immunsystem.
- Nährstoffmängel vermeiden (und alle Bedingungen, die mit ihnen kommen!). Betrachten Sie dies als echte Krankenversicherung, nur weniger Geld und besser schmecken. Ein grüner Smoothie ist stärker als jedes Multivitamin, das ich je gesehen habe!
- Leicht verdaulich. Die Grüns in Smoothies sind aufgrund der Vorverdauung durch den Mixer leicht zu verdauen und zu verarbeiten. Nochmal, Dies kann für Menschen mit Verdauungsproblemen großartig sein.
- Großartig für jedes Alter! Diese sind großartig von Babys bis zum Erwachsenenalter (herum beginnen 6 Monate alt). Grüne Smoothies waren eines der ersten Lebensmittel meines kleinen Neffen!
- Hilfe bei der Entwicklung des Gehirns (in Kindern) und konzentrieren (in allen Altersgruppen). Dies ist bei Kindern genauso wichtig wie im Alter.
- Rohkost– Grüne Smoothies sind roh und enthalten daher die notwendigen Verdauungsenzyme, um richtig abgebaut und assimiliert zu werden. Daher benötigen sie sehr wenig Energie, um sie zu verdauen, Das heißt, Ihre Energie kann für andere wichtigere Dinge verwendet werden (wie Arbeit, Hobbys, Sex, etc.), Das ist großartig.
- Hilfe bei der richtigen Beseitigung von Toxinen durch Hinzufügen von Ballaststoffen und Wasser zur Ernährung.
- Anpassbar. Passen Sie es an Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse an, indem Sie bestimmte Lebensmittel hinzufügen. Es gibt viele Superfoods oder Ergänzungen das kann leicht für bestimmte Gesundheitsziele hinzugefügt werden.
- Sicher für Diabetiker (und die meisten anderen Bedingungen) durch Anpassen der Art der verwendeten Früchte.
- Hervorragend geeignet für strahlendes Haar und strahlende Haut. Das Wasser, Mineralien und Chlorophyll helfen am meisten zu schaffen schöne strahlende Haut und glänzendes Haar.
So, Jetzt, wo Sie die Gründe kennen, warum Sie grüne Smoothies haben sollten, Schauen wir uns an, wie.
Grundlegende Smoothie-Formel
Hier ist eine schnelle Smoothie-Formel, die Sie an Ihren Geschmack und Nährstoffbedarf anpassen können. Für beste Ergebnisse, Verwenden Sie alle Bio-Zutaten.
- Nehmen Sie einen großen Mixer und fügen Sie hinzu 2 Tassen Obst (was auch immer du am liebsten magst, frisch oder gefroren). Nächster, hinzufügen 2-4 Tassen Grün. (Wenn Sie neu in grünen Smoothies sind, Beginnen Sie mit weniger und arbeiten Sie auf mehr Grün hin, wenn sich Ihre Geschmacksknospen ändern.)
- Dann fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu (es sei denn, Sie verwenden gefrorenes Obst) und über 2 Tassen Flüssigkeit (mehr oder weniger auf die gewünschte Konsistenz).
- Schließlich, mischen und genießen!
Nachdem Sie dies für eine Weile getan haben, Möglicherweise fällt es Ihnen leicht, die Früchte zu reduzieren und mehr Grüns hinzuzufügen. Aber für den Anfang, Beginnen Sie mit mehr Obst. Wenn es immer noch nicht süß genug ist, Reduzieren Sie die Grüns ein wenig und fügen Sie ein paar Datteln hinzu.
Ich persönlich habe täglich Greens Mix-Pulver zusätzlich zu frischem Grün in meinen Smoothie gegeben, um zusätzliche Nahrung zu erhalten.
Nochmal, merken, mit diesen oder anderen, Das Ziel ist, dass Sie es genießen. Wenn es zu dick ist, verdünne es mit etwas mehr Wasser… Wenn es nicht süß genug ist, füge mehr Obst oder ein paar Datteln hinzu… Wenn es zu bitter ist, Verwenden Sie süßere Grüns wie Spinat anstelle von Grünkohl… etc.
Die Herausforderung
Wenn Sie noch keine grünen Smoothies machen, Ich habe eine Herausforderung für dich… Für die nächsten 10 Tage, Genießen Sie jeden Tag einen frischen grünen Smoothie und lassen Sie mich wissen, welche Veränderungen Sie fühlen / bemerken. Sie werden zweifellos eine Veränderung erleben– Ich kann es kaum erwarten zu hören!
Rezepte zum Ausprobieren
Wintergrüner Smoothie: 1 c. Beeren, 2 c. Spinat, 2 c. Wasser, kleines stück frisch Ingwer
Rot-Grün-Smoothie: 2 c. rote Romaine, 2 Nektarinen, 1 c. Erdbeeren, 1 c. Wasser
Mein Favorit: 2 c. Grünkohl, 1 großer Apfel, 1 große Birne, 1 Stück Sellerie, 2 c. Wasser, 1 TL. Vietnamesischer Zimt
Mikes Favorit: 2 gefrorene Bananen, 2 c. Erdbeeren, 3 c. Spinat, 1 c. Frische Mandelmilch, Dash vietnamesischen Zimt
GENIESSEN!
Nichts, was in diesem Beitrag gesagt oder impliziert wird, soll behandeln, heilen, eine Krankheit diagnostizieren oder verhindern. Es tritt nicht an die Stelle eines Arztes. Es dient nur zu Bildungszwecken.
Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht unter Neuer Hope Health Blog.