Aus allen möglichen Gründen, Einige Nährstoffe stehen mehr im Rampenlicht als andere. Der häufigste Grund liegt häufig in einer missverstandenen Studie, die verspricht, jedes bestehende Problem zu heilen. Die Medien erhalten diese Informationen in die Hände (oder Fehlinformationen) und dann, bevor du es weißt, Die ganze Welt glaubt, dass Sie nur XYZ einnehmen müssen, um jede Krankheit zu heilen.
Das gesagt, wenn es eine Sache gäbe, die zumindest als Grundlage für die Heilung von irgendetwas kritisch ist, Es wäre Faser.
Was ist Faser??
Faser ist eine Art von Kohlenhydraten das kann im menschlichen Verdauungstrakt nicht abgebaut werden. jedoch, Es hat immer noch viele nützliche Eigenschaften für den Körper. Faser füllt den Magen, Verbessert den Blutzucker und wirkt wie ein Darmbesen, um den Körper vom Abfall zu befreien.
Ein essentieller Nährstoff ist ein Nährstoff, der für das normale Funktionieren des Körpers benötigt wird und nicht im Körper erzeugt werden kann (und muss daher aus der Nahrung kommen). Vitamine und Mineralien sind weitere Beispiele für essentielle Nährstoffe.
Ballaststoffe sollten als essentieller Nährstoff betrachtet werden und ist der Schlüssel für eine optimale Gesundheit, weil:
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Ballaststoffe dienen als Nahrung für das Mikrobiom des Darms. Ein gesundes Mikrobiom ist mit vielen gesundheitsfördernden Faktoren wie einem starken Immunsystem verbunden [1], Vorbeugung von Krankheiten [2], ein Schlüsselfaktor für die richtige Verdauung [3], Beseitigung [4], reduzierte Entzündung im Körper [5], verbesserte Gehirnfunktion und geistiges Wohlbefinden [6] und kann tatsächlich Vitamine und verschiedene Nährstoffe produzieren. [7]
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Faserreiche Lebensmittel füllen und haben eine niedrigere Kaloriendichterate als viele nicht faserige Lebensmittel. Mit anderen Worten, Sie können mit weniger Kalorien satt werden. Dies hat enorme Auswirkungen auf das Erreichen und Aufrechterhalten eines idealen Körpergewichts, da eine ballaststoffreiche Ernährung mit einer geringeren Rate an Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden ist. [8]
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Ich würde behaupten, dass Sie ohne Ballaststoffe keine optimale Gesundheit haben können. EIN Diät ohne Ballaststoffe ist mit gastrointestinalen Störungen verbunden [9] und… es ist auch mit Hernien verbunden, Fettleibigkeit, Allergien und Krebserkrankungen des Dickdarms, Brust, Prostata und Bauchspeicheldrüse.[10]
Für diese 3 Gründe allein, Es ist klar, dass Ballaststoffe für ein gesundes Leben benötigt werden. Und da der Körper keine eigene Faser herstellen kann, es sollte ohne Zweifel in einen essentiellen Nährstoffstatus versetzt werden. Ebenfalls, wenn Sie sich noch nicht versammelt haben, Ein weiterer Schlüsselfaktor für Fasern ist, dass sie NUR IN PFLANZEN GEFUNDEN werden. Das sollte uns einen Hinweis darauf geben, wie wichtig es ist, viele Vollwertpflanzen zu essen. Du Kann keine Ballaststoffe aus Fleisch bekommen, Molkerei, Eier oder andere tierische Produkte.
Woher wissen Sie, ob Sie genug Ballaststoffe erhalten??
Die RDA für Faser ist 25-30 Gramm / Tag. Dies ist mit Sicherheit ein niedriger Standard. Dies sollte ein Minimum sein. Ich konsumiere leicht das Doppelte täglich… und Sie können es auch, wenn Sie hauptsächlich Vollwertkost essen. Alle Früchte, Gemüse, Vollkorn, Bohnen und Linsen sind mit Ballaststoffen beladen!
Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Tag mit Tonnen köstlicher ballaststoffreicher Lebensmittel zu beginnen, ist das Trinken von a frischer grüner Smoothie. Warum warten? Werden Sie jetzt gesund, indem Sie Ihre Ballaststoffe und Ihre allgemeine Vitalität steigern, indem Sie eine Änderung vornehmen! Du kannst das. Stellen Sie es ab heute auf die Probe!
Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht unter NewHopeHealth.com