I marchi di acqua minerale hanno invaso il mercato. E noi, come consumatori, acquista spesso l'unico marchio che ci piace di più in termini di etichetta o gusto.
Sapevi che i diversi tipi di acqua minerale possono avere un impatto diverso sulla salute e sul benessere?
Bene, questo articolo ti guida attraverso tutti i diversi tipi di acqua minerale e spiega i loro benefici!
In modo che si può scegliere il migliore per voi!
Quali sono i tipi di acqua minerale?
Generalmente, l'acqua minerale è classificata in base al suo contenuto minerale, anioni, e cationi. Per esempio, se una particolare marca di acqua minerale ha un alto contenuto di calcio, è classificato come "acqua calcica".
Detto ciò, un' 2016 documento di revisione nella Gazzetta Ufficiale della Società Italiana di Ortopedia e Medicina suggerisce che ci sono 8 categorie di acqua minerale, poiché ognuno di essi offre determinati benefici per la salute e può essere raccomandato per gruppi specifici di persone. [1]
The information below is based on information presented the review paper mentioned above.
acqua Calcic
(>150 mg di calcio / litro)
Calcio (come minerale) è responsabile del sostegno alla salute delle ossa e dei muscoli, così come le funzioni metaboliche, trasmissioni nervose, e salute del cuore. [2]
Detto ciò, acqua minerale con calcio il contenuto può essere raccomandato per gli adolescenti, donne incinte, adulti più anziani, vegani, e tutte le persone che non riescono a consumare abbastanza calcio dalla loro dieta. Può anche essere utile per le persone che hanno una carenza di calcio per prevenire l'ipertensione e l'osteoporosi.
acqua bicarbonato
(>600 mg bicarbonati / litro)
Questo tipo di acqua minerale è alcalina, ha un basso contenuto di minerali, e può essere associato a molte proprietà benefiche per la salute tra cui:
- Equilibrare il pH corporeo (nel tratto gastrointestinale)
- Neutralizza la secrezione acida nel corpo
- Sostieni la digestione
- Agire come diuretico (prevenire la ritenzione idrica e di liquidi nel corpo)
Di conseguenza, L'acqua bicarbonata è spesso raccomandata per le persone che hanno un metabolismo lento o che soffrono di reflusso acido frequente (acido dello stomaco fluisce nel tubo alimentare).
Acqua al solfato
(>200 mg di zolfo / litro)
Lo zolfo è un minerale che di solito si ottiene dalle proteine nella dieta. Consumare abbastanza zolfo è essenziale per mantenere il corpo sano e funzionare correttamente. Detto ciò, questo minerale è associato alla salute e alla salute gastrointestinale, supporto del sistema immunitario, sintesi ormonale, formazione di cartilagine, e altri. [3]
Acqua al solfato è spesso raccomandato per le persone che soffrono di costipazione cronica, digestione travagliata, e malattie epatiche / biliari.
acqua Chloride
(>200mg cloruro / litro)
Il cloruro è elettrolita essenziale nel sangue. Le persone di solito lo forniscono attraverso il consumo di sale (cloruro di sodio), e per quel motivo, questo minerale va spesso in combinazione con sodio. Detto ciò, se la tua acqua minerale contiene sale, dovresti stare attento con la quantità di acqua che consumi come parte della tua dieta (tieni presente che troppo può portare a ipertensione e altre condizioni correlate).
ciò nonostante, l'acqua di cloruro può anche essere associata a vari benefici per la salute, including intestinal health and electrolyte balance. It is often suggested for people who experience digestion issues and troubled gastrointestinal health (come la diarrea cronica).
acqua magnesiaca
(>50 mg di magnesio / litro)
Magnesio è un minerale che svolge un ruolo chiave nello sviluppo di muscoli e ossa, salute del sistema nervoso, così come il trasporto di altri minerali come calcio e potassio. [4]
Acqua minerale magnesiac può promuovere il corretto movimento intestinale e la salute dell'intestino, e sono spesso raccomandati per le persone che hanno problemi di digestione o che soffrono di patologie ginecologiche, PMS, cram mestruali, e altri.
acqua fluorurati
(>1 mg di fluoruro / litro)
Gli specialisti raccomandano spesso il consumo di acqua fluorurata solo per i bambini fino a 3 anni e in concentrazioni di fuoruro non superiori a 1,5 mg / litro. I benefici per la salute di quest'acqua possono comprendere il corretto sviluppo della struttura dei denti e delle ossa, così come la prevenzione della carie.
tuttavia, l'acqua minerale ricca di fluoro può comportare rischi per la salute agli adulti. Gli adulti dovrebbero evitare l'acqua fluorurata, come può contribuire a tossicità da fluoro. I segni di tale tossicità includono lo sviluppo del cancro, denti deboli smalto, e ossa fragili.
acqua ferrosa
(> 1 ferro mg / litro)
Il ferro è un minerale essenziale, elettrolito, e componente dell'emoglobina. Svolge un ruolo importante nei tessuti, muscolo, e crescita e sviluppo osseo, così come la sintesi ormonale e la salute delle funzioni nervose. [4]
Esistono due tipi di acqua ferrosa: solfato ferroso e bicarbonato ferroso. E mentre il primo non ha significativi effetti positivi sulla salute, il l'acqua ferrosa bicarbonato può avere proprietà benefiche sulle persone che soffrono di carenza di ferro e anemia, ma anche chi ha un regime alimentare povero di ferro.
Acqua di sodio
acqua ricca di sodio (>200 sodio / litro)
Come già detto, il consumo regolare di acqua minerale contenente sodio e cloruro può essere associato allo sviluppo di malattie correlate all'ipertensione. Perciò, quest'acqua non è raccomandata per le persone a rischio di sviluppo, o ha già la pressione alta (quelli includono pazienti con malattie cardiache, così come le persone con alti livelli di colesterolo totale e LDL).
D'altro canto, acqua ricca di sodio può essere una buona opzione per atleti, e recupera i sali nel corpo, che vengono persi attraverso la sudorazione. Oltretutto, questa acqua minerale è raccomandata per le persone con diarrea acuta e cronica.
acqua povera di sodio (<20 mg di sodio / litro)
Questo tipo di acqua minerale può essere adatto a persone che soffrono di ipertensione.
Come scegliere la migliore acqua minerale?
Quando si sceglie l'acqua, basta controllare l'etichetta. Le informazioni circa il contenuto di minerali è mostrato lì, e si può facilmente vedere se una particolare marca vende ferrosi, sodio o un altro tipo di acqua. È possibile fare riferimento a questa guida per riconoscere se una particolare bottiglia d'acqua contiene elevate quantità di minerali!