Les marques d'eau minérale ont inondé le marché. Et nous, en tant que consommateurs, achètent souvent la marque que nous aimons le plus en termes d'étiquette ou de goût.
Mais saviez-vous que les différents types d'eau minérale peuvent avoir un impact différent sur votre santé et votre bien-être?
bien, cet article vous guide à travers tous les différents types d'eau minérale et explique leurs avantages!
Pour que vous puissiez choisir le meilleur pour vous!
Quels sont les types d'eau minérale?
habituellement, l'eau minérale est classée en fonction de sa teneur en minéraux, anions, et les cations. Par exemple, si une marque d'eau minérale particulière a une teneur élevée en calcium, elle est classée comme «eau calcique».
Cela étant dit, une 2016 Le document de synthèse du Journal officiel de la Société italienne d’orthopédie et de médecine suggère qu’il existe 8 catégories de l'eau minérale, car chacun d'eux offre certains avantages pour la santé et peut être recommandé pour des groupes spécifiques de personnes. [1]
The information below is based on information presented the review paper mentioned above.
l'eau calcic
(>150 mg de calcium / litre)
Calcium (comme minéral) est responsable du soutien de la santé des os et des muscles, ainsi que les fonctions métaboliques, transmissions nerveuses, et la santé cardiaque. [2]
Cela étant dit, eau minérale avec calcium le contenu peut être recommandé pour les adolescents, femmes enceintes, les personnes âgées, végétaliens, et toutes les personnes qui ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation. Il peut également être bénéfique pour les personnes ayant une carence en calcium pour prévenir l'hypertension et l'ostéoporose.
l'eau bicarbonate
(>600 mg bicarbonates / litre)
Ce type d'eau minérale est alcaline, a une faible teneur en minéraux, et peut être associé à de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, y compris:
- Équilibrer le pH corporel (dans le tractus gastro-intestinal)
- Neutraliser la sécrétion d'acide dans le corps
- Soutenir la digestion
- Agir comme diurétique (prévenir la rétention d'eau et de liquide dans le corps)
Par conséquent, l'eau de bicarbonate est souvent recommandée pour les personnes qui ont un métabolisme lent ou qui souffrent d'un reflux acide fréquent (les flux d'acide gastrique dans l'œsophage).
Eau de sulfate
(>200 mg de soufre / litre)
Le soufre est un minéral que vous obtenez habituellement des protéines de votre alimentation. Consommer suffisamment de soufre est essentiel pour garder votre corps en bonne santé et fonctionner correctement. Cela étant dit, ce minéral est associé à la santé et à la santé gastro-intestinale, soutien du système immunitaire, synthèse d'hormones, cartilage formation, et d'autres. [3]
Eau de sulfate est souvent recommandé aux personnes souffrant de constipation chronique, digestion perturbée, et maladies hépatiques / biliaires.
l'eau du chlorure
(>200mg de chlorure / litre)
Le chlorure est un électrolyte essentiel dans le sang. Les gens l'approvisionnent généralement par la consommation de sel (chlorure de sodium), et pour cette raison, ce minéral va souvent en combinaison avec du sodium. Cela étant dit, si votre eau minérale contient du sel, vous devez faire attention à la quantité d'eau que vous consommez dans le cadre de votre alimentation (gardez à l'esprit qu'une trop grande partie de celle-ci peut entraîner une hypertension et d'autres affections apparentées).
Toutefois, l'eau chlorée peut également être associée à divers avantages pour la santé, including intestinal health and electrolyte balance. It is often suggested for people who experience digestion issues and troubled gastrointestinal health (comme la diarrhée chronique).
l'eau Magnesiac
(>50 mg de magnésium / litre)
Magnésium est un minéral qui joue un rôle clé dans le développement musculaire et osseux, santé du système nerveux, ainsi que le transport d'autres minéraux comme le calcium et le potassium. [4]
Eau minérale magnésienne peut favoriser la bonne selle et la santé intestinale, et sont souvent recommandés pour les personnes qui ont des problèmes de digestion ou qui souffrent de pathologies gynécologiques, PMS, crams menstruelles, et d'autres.
l'eau fluorée
(>1 mg de fluorure / litre)
Les spécialistes recommandent souvent la consommation d'eau fluorée uniquement pour les enfants jusqu'à 3 ans et en concentrations de fluor ne dépassant pas 1,5 mg / litre. Les bienfaits pour la santé de cette eau peuvent inclure un bon développement de la structure des dents et des os, ainsi que la prévention de la carie dentaire.
toutefois, l'eau minérale riche en fluorure peut présenter des risques pour la santé aux adultes. Les adultes doivent éviter l'eau fluorée, car il peut contribuer à toxicité du fluorure. Les signes d'une telle toxicité incluent le développement du cancer, l'émail des dents faibles, et les os fragiles.
eau ferreuse
(> 1 mg de fer / litre)
Le fer est un minéral essentiel, électrolyte, et l'hémoglobine. Il joue un rôle important dans les tissus, muscle, et la croissance et le développement osseux, ainsi que la synthèse hormonale et la santé de la fonction nerveuse. [4]
Il existe deux types d'eau ferreuse: sulfate de fer et bicarbonate ferreux. Et tandis que le premier n'a pas d'effets positifs significatifs sur la santé, le l'eau ferreuse au bicarbonate peut avoir des propriétés bénéfiques sur les personnes souffrant de carence en fer et d'anémie, mais aussi qui ont un régime alimentaire pauvre en fer.
Eau de sodium
eau riche en sodium (>200 sodium / litre)
Comme déjà mentionné, la consommation régulière d'eau minérale contenant du sodium et du chlorure peut être associée au développement de maladies liées à l'hypertension. Donc, cette eau n'est pas recommandée pour les personnes à risque de développer, ou avez déjà une pression artérielle élevée (ceux-ci incluent les patients atteints de maladies cardiaques, ainsi que les personnes ayant un taux de cholestérol total et LDL élevé).
D'autre part, l'eau riche en sodium peut être une bonne option pour les athlètes, comme il reconstitue les sels dans le corps, qui sont perdus par la transpiration. outre, cette eau minérale est recommandée pour les personnes souffrant de diarrhée chronique et aiguë.
eau faible teneur en sodium (<20 mg de sodium / litre)
Ce type d'eau minérale peut convenir aux personnes souffrant d'hypertension.
Comment choisir la meilleure eau minérale?
Lorsque vous choisissez votre eau, il suffit de vérifier l'étiquette. Les informations relatives à la teneur en minéraux est montré qu'il, et vous pouvez facilement voir si une marque particulière vend ferreux, sodium ou d'un autre type d'eau. Vous pouvez vous référer à ce guide pour savoir si une bouteille d'eau particulière contient de grandes quantités de minéraux!