en RawBeautySource, hemos hecho hincapié varias veces en la importancia de la vitamina B12. sin embargo, podemos decir con confianza que B12 ha sido una vitamina “olvidado” por un largo tiempo. La mayoría de la gente no sabe nada al respecto, y como un resultado, no miden su nivel en la sangre.
Entonces, hemos decidido crear un blog para introduce clarity to the topic and give answers to your doubts on why do we need this important vitamin.
Vamos inmersión en!
¿Por qué nuestro cuerpo necesita vitamina B12?
B12, también llamada cobalamina, es parte de las vitaminas del complejo B. Es soluble en agua, que significa que cualquier exceso de cantidades de este compuesto son expulsadas del cuerpo a través de los riñones (con la orina). No hay reservas no se almacenan en los tejidos del cuerpo o de la grasa. B12 es responsable de 3 funciones esenciales del cuerpo:
- salud del sistema nervioso. La vitamina es vital cuando se trata de la creación de células nerviosas y tejido, así como su regeneración. Que no sólo estimulan el desarrollo de este sistema en todas las partes del cuerpo, sino también la protege. B12 aumenta la formación de la capa protectora (llamada mielina) alrededor de los nervios para mantenerlos sanos y funcionando correctamente. La barrera creada previene el daño del nervio, que puede dar lugar a una sensación de adormecimiento, hormigueo, dolor crónico, y la parálisis, incluso.
- La producción de células rojas de la sangre. Esas células son vitales para el transporte de oxígeno en cada parte del cuerpo. Y el propio oxígeno es esencial para nuestra salud! B12 estimula la producción de los “transportadores” para asegurar que el suministro de oxígeno en las células del cuerpo es óptima.
- La función apropiada del cerebro. A medida que el cerebro está hecho de nerved, B12 que necesita para desarrollar, así como para mantener el desarrollo. La vitamina protege las células cerebrales del daño y aumenta su crecimiento. Por otra parte, B12 juega un papel esencial en la creación y la síntesis de ADN en el cerebro, que impide cualquier mutaciones celulares.
Desafortunadamente, vitamina B12 no pueden ser sintetizados por el cuerpo; así, es esencial para suministrarlo (con la comida o con suplementos) externally.
dosis diaria recomendada
dosis AgeDaily
0-3 años | 0.9mcg |
4-8 años | 1.2mcg |
9-13 años | 1.8mcg |
14+ años | 2.4mcg |
Mujeres embarazadas | 2.6mcg |
Las mujeres que amamantan | 2.8mcg |
La dosis diaria recomendada de ingesta de vitamina B12 es mínimo, y la mayoría de las personas que consumen diversas comidas se las arreglan para suministrarla con su ingesta diaria de alimentos. sin embargo, está No basta con tomar la dosis necesaria de la vitamina. Es esencial para absorberla para que pueda entrar en el torrente sanguíneo; la sangre lo transporta a cada célula del cuerpo. Sólo entonces el proceso de la ingesta de vitamina tiene un efecto sobre nuestra salud.
Desafortunadamente, la absorción de Cobalamina está fuertemente influenciada por la presencia de una proteína única en el estómago, llamado el factor intrínseco. El estómago produce por sí mismo se, y si hay alguna deficiencia en esta proteína, B12 no se absorbe adecuadamente. La producción de cantidades adecuadas de factor intrínseco es una cuestión de estilo de vida saludable (comida sana, hacer ejercicio, No Fumar, consumo limitado de alcohol, etcétera) y la ingesta de vitaminas apropiadas B-complejo (aparte de B12).
sin embargo, algunos medicamentos bloquear la producción de la proteína, y como un resultado, bloquear la absorción de la vitamina B12. Esos son antibióticos (como cloranfenicol), medicamentos para el tratamiento de reflujo ácido (omeprazol y lansoprazol), enfermedad de úlcera (cimetidina, famotidina, ranitidina), y diabetes (metformina). De esta manera, individuos que incluso suplemento con vitamina B12 puede experimentar Los síntomas de deficiencia, sólo porque la vitamina simplemente pasa a través del cuerpo, without interacting with the cells.
Usted puede pensar “Bueno, esto ocurre muy raramente," Pero, de hecho, una encuesta realizada en 2017 muestra que 40% de los estadounidenses son deficientes en vitamina B12. Así, podemos concluir que se trata de un trastorno generalizado que tras una tendencia al alza.
Descargo de responsabilidad: Yo no soy un médico, y no tienen como objetivo dar ningún consejo médico. La información presentada en este artículo se basa en la investigación científica y la experiencia personal y tiene como objetivo dar información sobre el tema.