Intimidad [1] es a la vez un fenómeno codiciado y temido. Difficult childhood experiences, trauma, and failed adult relationships have reinforced many people’s fears that intimacy is elusive or always painful and disappointing.
miedo a la intimidad [2] se define como “la capacidad reducida de un individuo para expresar pensamientos y sentimientos de importancia personal con otro individuo altamente valorado debido a la ansiedad”. Este fenómeno de ansiedad probablemente comienza en la niñez y actualmente afecta aproximadamente 2.5% de la población.[3]
tipos de intimidad
Intellectual intimacy, spiritual intimacy, sexual intimacy, physical intimacy, and other forms of intimacy are all widely used to characterize closeness.
Los siguientes son algunos tipos comunes de intimidad y sus definiciones. [4]:
¿Qué es el miedo a la intimidad??
El miedo a la intimidad es un miedo común a la cercanía que puede dañar las relaciones personales..[5] Los hallazgos de un 2021 estudio apoya la idea de que el miedo a la intimidad puede ser una barrera importante para el placer de la relación romántica. [6] It may account for low relationship satisfaction associated with alexithymia (together with a likelihood of developing depression or other negative moods).
People who have been through a tough relationship, sexual abuse, or grief, por ejemplo, may struggle greatly with intimacy issues and the ability to trust their own instincts as well as another person.
Childhood and early family ties can sometimes play a role, especially when there has been trauma, neglect, or abuse in the past. [7]
Identificar su propia causa única puede ser un excelente punto de partida para aprender a lidiar con ella..
Cómo nos afecta el miedo a la intimidad?
No rechazamos deliberadamente el amor para mantener una identidad familiar.. En lugar, we react with behaviors that generate stress in the relationship and push our loved ones away from closeness and intimacy.
Here are some of the most common ways (síntomas) people emotionally distance themselves as a result of a fear of intimacy [8]:
- No muestres afecto
- Reacciones indiferentes u hostiles al afecto o apreciación favorable.
- Desarrollar una actitud paranoica o desconfiada hacia una relación.
- bajo deseo sexual
- Criticar excesivamente una relación.
- Sentirse cauteloso o aprensivo por estar cerca de alguien.
Cómo superar el miedo a la intimidad
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán supera tu miedo a la intimidad: [9]
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Esté abierto a las observaciones y preocupaciones de su pareja para comenzar a superar su miedo a los problemas de intimidad.. Esté dispuesto a hablar abierta y honestamente sobre lo que está creando su miedo a la cercanía.. If your anxiety of intimacy issues worsens, speak to a health professional and seek treatment.
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Considera por qué te sientes así. Ponerle un nombre a tus emociones podría ayudarte a procesar tus recuerdos y experiencias.. ¿Cuándo comenzó tu aversión a la intimidad?? ¿Puedes recordar el primer momento en que reconociste que tenías un problema con la intimidad??
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Se valiente. It requires courage to open yourself up to others, expose your actual self, and allow yourself to be vulnerable. Aprender a superar tu miedo a la intimidad requiere dar un salto de fe y esperar que alguien te atrape.. No dejes que tu miedo a la intimidad te impida correr ese riesgo..
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To overcome your fear of intimacy, try cognitive behavioral therapy with a certified psychologist or a certified intimacy coach. Es posible que pueda silenciar a su crítico interior y superar gradualmente su miedo a la cercanía con sus seres queridos si aprende a reelaborar y reformular los pensamientos desagradables..
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Existe un círculo vicioso de tensión y miedo a la cercanía. Es posible que evite la intimidad cuanto más tenso y ansioso esté.. Es probable que se sienta más agitado y ansioso cuanto más evite la intimidad. Este tipo de acción solo sirve para exacerbar el desarrollo de la ansiedad de intimidad.. To ease stress and irritation, try yoga or meditation. If that’s not your thing, simply making time for something you enjoy every day should.
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Considere sus experiencias pasadas. The first step toward overcoming your fear of intimacy is to figure out where it came from (and how it manifests in your current life).
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Aprecia la pasión y el compromiso de tu pareja para ayudarte a superar tu miedo a la intimidad si te ha indicado que está dispuesto a quedarse contigo mientras resuelves tus preocupaciones..
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Hacer ajustes menores. As you strive to conquer your fear of intimacy, practice being vulnerable. Preséntese a nuevas personas y empuje suavemente sus límites emocionales. Podrá progresar para tomar riesgos más grandes y hacer ajustes más considerables a medida que pasa el tiempo.. Eventualmente te darás cuenta de que la cercanía y la revelación de tu verdadero yo al mundo tienen ventajas en lugar de esconderte detrás de una máscara de miedo y profundas preocupaciones de intimidad..
Quitar
Patience is essential when coping with a fear of intimacy (in yourself or your spouse). Años de miedos profundamente arraigados que conducen al miedo a la relación toman tiempo para superarse. You may overcome your concerns and develop strong, saludable, long-lasting relationships with time and the help of a medical practitioner.