When experiencing incontinence, you likely suffer from bladder control issues and leak urine. The leakage is likely uncontrollable, and the impact on your life is significant. Short trips out become a concern and laughing, or sneezing can result in accidents.
When your urinary system works as designed, il reni, ureteri, bladder and urethra filter store remove waste from your body. La vescica è il serbatoio di stoccaggio del sistema urinario e mantiene l'urina in posizione finché il cervello non percepisce un segnale per rilasciare un muscolo che consente all'urina di fluire liberamente attraverso l'uretra. When this is working properly, you can get to the bathroom before releasing the sphincter muscle; diventa più difficile quando colpisce l'incontinenza.
While many believe this is a normal part of ageing, it is something that you can counter. Poi, quando si verifica l'incontinenza, ci sono modi in cui potresti essere in grado di contrastare alcuni degli effetti negativi. Esploriamo alcune di queste idee qui.
Esercizi per il pavimento pelvico
Esercizi di Kegel are one way to strengthen the pelvic floor, which supports everything from the uterus and bladder to the small intestine and rectum. Puoi fare questi esercizi quasi ovunque. While most often done during pregnancy, there is no reason why these exercises couldn’t be used for those who unexpectedly leak urine.
È meglio non fare questi esercizi durante la minzione. Do these as part of your daily routine, maybe as you start work at your desk in the morning.
Migliora la tua dieta
Mentre nessuna dieta può curare l'incontinenza, cibo e bevande possono esacerbare i sintomi. Per esempio, caffeine increases bladder activity. Non è solo dentro caffè o; you will find it in tea and cocoa beans, in some of your soda, foods you eat and some over-the-counter medications.
Alcohol can also increase the urgency and regularity of going to the toilet, as it acts as a diuretic. Alcuni studi hanno anche mostrato un impatto limitato simile dai dolcificanti artificiali presenti in molti prodotti alimentari e bevande.
Generalmente, a healthy and balanced diet helps your body’s system work more effectively. IBS può anche aggravare l'incontinenza urinaria, e alcuni dei farmaci offerti possono avere un impatto qui. conseguentemente, you may wish to follow the Dieta FODMAP che ha alcune prove di aiutare ad affrontare i problemi di IBS.
Una dieta sana è anche essenziale perché è probabile che sia in sovrappeso causa di incontinenza.
Adattare il tuo stile di vita
È anche bene esercitarsi a svuotare la vescica prima di qualsiasi attività fisica per evitare perdite e prima di sollevare oggetti pesanti. Indeed, some studies suggest heavy lifting can cause damage to the muscles and is best avoided.
Farmaci e altri interventi
Ci sono farmaci che possono essere somministrati dal medico in grado di stabilizzare le contrazioni muscolari che possono causare una vescica iperattiva. Others will relax the muscles, which allow you to completely empty your bladder each time you go to the toilet.
Ci sono anche cuscinetti che puoi indossare che ti danno la libertà di vivere la vita normalmente per gestire la condizione. Questi prodotti sono sempre più discreti e ti permettono di mantenere un senso di dignità con la condizione che spesso ti lascia in imbarazzo.
Conclusione
Incontinence is an unpleasant condition because it makes us fearful of leading a normal life, and we fear embarrassment. per fortuna, there are many ways to take control of your bladder once more and live the life you deserve.