Intimità [1] è un fenomeno tanto ricercato quanto temuto. Difficult childhood experiences, trauma, and failed adult relationships have reinforced many people’s fears that intimacy is elusive or always painful and disappointing.
Paura dell'intimità [2] è definito come "la ridotta capacità di un individuo di esprimere pensieri e sentimenti di significato personale con un altro individuo molto apprezzato a causa dell'ansia". Questo fenomeno di ansia probabilmente inizia durante l'infanzia e attualmente ha effetti approssimativamente 2.5% della popolazione.[3]
Tipi di intimità
Intellectual intimacy, spiritual intimacy, sexual intimacy, physical intimacy, and other forms of intimacy are all widely used to characterize closeness.
Di seguito sono riportati alcuni tipi comuni di intimità e le loro definizioni [4]:
Cos'è la paura dell'intimità?
La paura dell'intimità è una paura comune della vicinanza che può danneggiare le relazioni personali.[5] I risultati dell'a 2021 lo studio sostiene l'idea che la paura dell'intimità può essere una barriera significativa al piacere di una relazione romantica. [6] It may account for low relationship satisfaction associated with alexithymia (together with a likelihood of developing depression or other negative moods).
People who have been through a tough relationship, sexual abuse, or grief, per esempio, may struggle greatly with intimacy issues and the ability to trust their own instincts as well as another person.
Childhood and early family ties can sometimes play a role, especially when there has been trauma, neglect, or abuse in the past. [7]
Identificare la tua causa unica può essere un ottimo punto di partenza quando impari come affrontarla.
In che modo la paura dell'intimità influisce su di noi?
Non rifiutiamo deliberatamente l'amore per mantenere un'identità familiare. Anziché, we react with behaviors that generate stress in the relationship and push our loved ones away from closeness and intimacy.
Here are some of the most common ways (sintomi) people emotionally distance themselves as a result of a fear of intimacy [8]:
- Non mostrare affetto
- Reazioni indifferenti o ostili all'affetto o all'apprezzamento favorevole
- Sviluppare un atteggiamento paranoico o diffidente verso una relazione
- Basso desiderio sessuale
- Criticare eccessivamente una relazione
- Sentirsi guardinghi o preoccupati per la vicinanza a qualcuno
Come superare la paura dell'intimità
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti supera la tua paura dell'intimità: [9]
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Sii aperto alle osservazioni e alle preoccupazioni del tuo partner per iniziare a superare la tua paura dei problemi di intimità. Sii disposto a parlare apertamente e onestamente di ciò che sta creando la tua paura della vicinanza. If your anxiety of intimacy issues worsens, speak to a health professional and seek treatment.
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Considera perché ti senti in questo modo. Dare un nome alle tue emozioni potrebbe aiutarti a elaborare i tuoi ricordi e le tue esperienze. Quando è iniziata la tua avversione per l'intimità? Riesci a ricordare il primo momento in cui hai riconosciuto di avere un problema con l'intimità?
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Essere coraggioso. It requires courage to open yourself up to others, expose your actual self, and allow yourself to be vulnerable. Imparare a superare la paura dell'intimità richiede fare un atto di fede e sperare che qualcuno ti catturi. Non lasciare che la tua apprensione per l'intimità ti impedisca di correre questo rischio.
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To overcome your fear of intimacy, try cognitive behavioral therapy with a certified psychologist or a certified intimacy coach. Potresti essere in grado di mettere a tacere il tuo critico interiore e superare gradualmente la paura della vicinanza con i tuoi cari se impari a rielaborare e riformulare i pensieri spiacevoli.
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Esiste un circolo vizioso di tensione e paura della vicinanza. Potresti evitare l'intimità più sei teso e ansioso. Probabilmente ti sentirai più agitato e ansioso più eviterai l'intimità. Questo tipo di azione serve solo ad esacerbare lo sviluppo dell'ansia da intimità. To ease stress and irritation, try yoga or meditation. If that’s not your thing, simply making time for something you enjoy every day should.
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Considera le tue esperienze passate. The first step toward overcoming your fear of intimacy is to figure out where it came from (and how it manifests in your current life).
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Apprezza la passione e l'impegno del tuo partner nell'aiutarti a vincere la paura dell'intimità se ha indicato che è disposto a restare con te mentre lavori attraverso le tue preoccupazioni.
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Apporta piccoli aggiustamenti. As you strive to conquer your fear of intimacy, practice being vulnerable. Presentati a nuove persone e spingi delicatamente i tuoi confini emotivi. Sarai in grado di progredire assumendo rischi più enormi e facendo aggiustamenti più considerevoli col passare del tempo. Alla fine ti renderai conto che ci sono vantaggi nella vicinanza e nel rivelare il tuo vero io al mondo piuttosto che nasconderti dietro una maschera di paura e profonde preoccupazioni di intimità.
Porta via
Patience is essential when coping with a fear of intimacy (in yourself or your spouse). Anni di paure profonde che portano alla paura della relazione richiedono tempo per essere superate. You may overcome your concerns and develop strong, salutare, long-lasting relationships with time and the help of a medical practitioner.