Lo sapevi che il muco nelle vie aeree ti protegge naturalmente dagli agenti patogeni?
According to the American Lung Association, occasional cough is a normal (and automatic) body process which helps you to clear your airways and throat from excess mucus, irritants, and dust that you’ve inhaled. [1]
tuttavia, when cough is accompanied by other symptoms like mancanza di respiro, chest congestion, mucus production, or phlegm accumulation (mucus byproduct caused by infection in sinuses or lungs) it may suggest the development of various health conditions: [2]
- Comune raffreddore e influenza
- Allergia ambientale
- Asma
- Bacterial infection (es, bronchitis, sinusitis, pneumonia)
- Viral infection in the respiratory tract (es, Covid-19)
- Malattia polmonare cronica
Mentre in alcuni casi la congestione toracica può suggerire gravi condizioni di salute that require medical attention and prescribed medication, other times it can be managed at home with suitable remedies, approved by your healthcare provider.
In questo articolo daremo un'occhiata 7 trattamenti da provare a casa che può aiutarti a migliorare la congestione toracica e a liberarti del muco/flemma accumulato nei polmoni.
Iniziamo!
Stai lontano dalle sostanze irritanti ambientali
Secondo un 2010 article published in the International Journal of General Medicine, after getting an accurate diagnosis about the cause of chest and nasal congestion, it’s key to stare lontano da tutti i fattori ambientali che può stimolare la produzione di muco in eccesso nel petto e nel naso.[3] La fonte suggerisce che tali fattori possono includere:
- Allergeni (es, polvere, polline, pelliccia di animali, mold, and other particular objects/substances triggering allergic reaction)
- Irritants (es, Fumo, fumes, strong odor, as well as chemicals found in cleaning and cosmetic products)
The evidence also suggests that low indoor humidity (<50%), using anti-allergen pillows and covers, as well as minimizing carpeting and integrating la filtrazione dell'aria può aiutare alleviare la congestione toracica e nasale.
Keep in mind that there is no conclusive evidence suggesting that vacuuming may reduce mucus production in airways, as the vacuum cleaner removes dust only superficially and doesn’t get into the deep layer of the carpets and rugs.
Prendi in considerazione l'assunzione di medicinali da banco
L'evidenza suggerisce che l'assunzione di farmaci da banco può aiutare i pazienti a liberarsi del muco in eccesso from their airways (chest and nose). tuttavia, the cause of the congestion should be taken into account before reaching for a specific medicine. [3]
Consultare il proprio medico sul tuo farmaco da banco le opzioni massimizzeranno l'efficienza e minimizzeranno il rischio di effetti indesiderati.
Esempi di farmaci OTC per la congestione delle vie aeree includono [4] [5] [6] :
- Antihistamines (when congestion is triggered by allergic reaction)
- Decongestants (in the form of spray, compresse, o liquido)
- Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (es, ibuprofene, aspirina)
- Expectorants medicines (guaifenesin loosens the mucus in chest and facilitates its extraction)
Tieni presente che decongestionanti e gli antistaminici possono avere effetto essiccante, which is beneficial when it comes to suppressing mucus production, but may trouble the extraction of already accumulated mucus in the chest. [6]
Prescription treatment used for hypersecretion of mucus in the chest includes the use of antibiotics, glucocorticoids, bronchodilators, aerosolized hypertonic saline, e altri. [7]
Rimani idratato
Le prove suggeriscono che bere abbastanza liquidi to stay hydrated and prevent dehydration may loosen the phlegm (thick mucus) in your chest and facilitate its excretion (by coughing it out). [8]
Tieni presente che la disidratazione può far addensare il muco nel petto e diventare più appiccicoso. Questo potrebbe impedirti di tossire in modo efficace e può portare a complicazioni.
Bevi bevande calde anziché fredde
Secondo MayoClinic, drinking warm lemon acqua, succo, clear broth, chicken soup and other warm fluids può allentare la congestione e facilitare la tosse con il muco fuori dal petto. [9]
I liquidi che possono disidratare il tuo corpo non sono adatti al consumo. Se hai una congestione toracica dovresti evitare l'alcol e caffè (caffeine).
Prova con la tosse controllata
Secondo il CS. Mott Children’s Hospital, as coughing is a natural body response, la tosse controllata può aiutare a sciogliere il muco nel petto e ti aiuta a spostarlo lungo le vie aeree. [10]
Ci sono 7 fasi di tosse controllata:
- Sedersi sul bordo della sedia con entrambi i piedi per terra
- Piegati leggermente in avanti e rilassati
- Piega le braccia sulla pancia e inspira lentamente attraverso il naso
- Appoggiati in avanti mentre espiri e spingi le braccia contro la pancia
- Catturato 2-3 volte mentre espiri e spingi le braccia contro la pancia. Cerca di rendere la tosse acuta e breve per portare il muco nelle vie aeree
- Inspira lentamente attraverso il naso e ripeti
- Rilassati e ripeti se necessario.
*Better effect can be expected if controlled coughing is done after the intake of medicine, use of inhaler, or other mucus loosening treatment.
Drenaggio posturale
CS. Lo suggerisce anche il Mott Children's Hospital “Drenaggio posturale” può aiutare a drenare il muco dai polmoni e alleviare la congestione del torace. [10]
Il drenaggio posturale è costituito da sdraiato in diverse posizioni per spostare il muco su per le vie aeree ed eventualmente estrarlo dal torace.
Ecco alcuni passaggi guida per il drenaggio posturale:
- Sdraiati sul pavimento o su un letto e usa dei cuscini per sostenere le diverse posizioni.
- Lie on your back and make sure your chest is lower than your hips (you can put 2 pillows below your hips to support the pose)
- Metti una mano sulla pancia e l'altra sul petto. Inspira nella pancia: la tua pancia si espande mentre il tuo petto rimane statico e non si muove. Espira e senti la pancia ripiegata. Mantenere “respirazione ventre” sulla schiena per 5 minuti
- Turn on your side (chest lower than hips) and repeat the same breathing technique for 5 minuti. Ripetere su entrambi i lati
- Sdraiati a pancia in giù con 2 cuscini sotto i fianchi. Metti le braccia vicino alla testa e usa la tecnica di respirazione della pancia per 5 minuti
Il CS. Il Mott Children's Hospital consiglia di farlo fai queste pose a stomaco vuoto e almeno 30 minuti dopo aver usato un inalatore. Così, you can try controlled coughing before postural drainage if you feel the need to cough. [10]
Usa l'umidificatore
According to the Nationwide Children’s Hospital, using a humidifier should be considered carefully if you have chest congestion as it may actually worsen your symptoms. [11]
Cold winters, as well as indoor heating make the air both indoors and outdoors very dry, which may thicken the chest mucus and make it difficult to loosen or cough up. In tal senso, using a humidifier or diffusore aumentare l'umidità e facilitare il drenaggio del muco è un passaggio logico.
tuttavia, there is no clear evidence to support the claim that using humidifiers is beneficial for chest congestion. Infatti, le prove lo suggeriscono l'aria umida può peggiorare le seguenti condizioni di salute:
- Allergy and asthma (as dust mites and mold love humid places)
- infezioni (when humidifiers are used with tap water, are not cleaned thoroughly every 1-3 giorni, and filters are not changed weekly)
- Irritation and worsened symptoms of upper and lower respiratory tract conditions (when essential oils are put into the humidifier)
Ecco qui 5 linee guida per utilizzare l'umidificatore in sicurezza:
- Pulisci umidificatore ogni 1-3 giorni e cambiare il filtro settimanalmente
- Malato di acqua distillata per prevenire la trasmissione di batteri
- Avoid strong chemicals when cleaning the humidifier (es, use dishwashing soap instead of bleach)
- Don’t turn the heat to maximum, as this may additionally dry the air in the room.