Le yaourt est un produit extrêmement populaire dans chaque foyer, comme vous pouvez faire beaucoup de choses avec elle: tu peux faire (yaourt) Smoothie, (yaourt) la crème glacée et (yaourt) desserts, vous pouvez l'ajouter à votre farine d'avoine ou petit déjeuner. en outre, vous pouvez incorporer dans (presque) chaque plat: sauces, ADIPS, pansements, etc. D'autre part, il est largement utilisé dans les cosmétiques de soin maison!
D'autre part, il est pas un secret que le yaourt est un produit très sain, avec des propriétés étonnantes. Dans ce post, nous partagerons plus d'informations sur ses bienfaits pour la santé et de beauté.
Commençons!
*Gardez à l'esprit que cet article examine les avantages pour la santé et la beauté du yaourt ordinaire, and not lactose-free alternatives.
Pourquoi manger du yaourt est bon pour vous?
Premier, permettez-moi de vous rappeler que le yaourt est un fermenté produit laitier. Son ingrédient principal est le lait; ainsi il est riche en protéines et vous offre toutes les vitamines et minéraux que le lait ne: calcium, Vitamines du complexe B, vitamine A, C, ainsi que le phosphore et le magnésium. [1]
outre, pendant le processus de fermentation, le yaourt devient riche en probiotiques. Ces micro-organismes sont associés aux effets bénéfiques pour la santé du yogourt sur votre corps!
Les probiotiques sont vivants (bien) bactéries, qui contribuent à un intestin sain et équilibré microbiote. Ils sont également responsables d'autres fonctions importantes du corps comme le soutien du système immunitaire! [2]
Le nombre de bactéries probiotiques diminue généralement après un traitement antibiotique (qui arrêtent la reproduction des mauvaises et des bonnes bactéries dans le corps) ou en tant que conséquence de la malnutrition.
Les preuves suggèrent qu'un tel déséquilibre du microbiote intestinal peut rendre votre corps plus sujet à diverses conditions de santé, y compris les maladies inflammatoires, infections, dépression, virus, type 2 Diabète, obésité, IBD, eczémas, et les allergies. [3]
Quels sont les avantages des probiotiques?
Deux types de exist probiotique: Lactobacillus et Bifidobacterium. Vous pouvez trouver les deux, yaourt authentique, et ils sont la raison pour laquelle ce produit laitier a tant de santé (et la beauté) avantages [4][5] :
- Gardez le système digestif en équilibre.
- Peut soutenir votre fonction immunitaire.
- Peut prévenir la diarrhée et la constipation.
- Peut soulager les symptômes internes et externes (peau) inflammations et eczéma.
- Peut soulager les symptômes de certains types d'infections vaginales (y compris itchiness, couler, et l'odeur.)
- Peut prévenir l'hypertension.
Gardez à l'esprit que seul yaourt avec des cultures actives (yaourt réel) a les propriétés bénéfiques présentées ci-dessus.
Trouver comment reconnaître si le yaourt que vous achetez est réel! Rapide et facile!
Pourquoi mettre du yaourt sur votre visage?
L'industrie cosmétique ne pas utiliser le yogourt régulier comme ingrédient de soin de la peau. Au lieu, les marques utilisent "protéine de yaourt»Et« lactosérum au yogourt ». La «protéine de yogourt» est utilisée comme agent apaisant et rafraîchissant et le «lactosérum de yogourt» guérit, Hydrater, nourrir, et nettoyer la peau. [6]
À la maison, vous pouvez utiliser le yogourt comme ingrédient pour votre Masque facial fait maison!
Selon une étude de cosmétologie qui a examiné l'efficacité clinique du visage masques contenant du yaourt, cet ingrédient cosmétique est associé à une amélioration de l'état de la peau. Les résultats de l'étude ont montré que le yogourt contenant des masques faciaux peut avoir un effet positif sur l'épiderme, y compris une meilleure rétention d'humidité et d'eau, ainsi que la luminosité, et l'élasticité. [7]
je, personnellement, utiliser du yaourt à chaque fois que je reçois un coup de soleil, car elle stimule la reconstitution des cellules de la peau, le rend doux et réduit la douleur.