Selon le American Academy of Dermatology (TU), autour 50 millions d'Américains souffrent d'acné chaque année. Il est un type de maladie de la peau qui affecte les follicules pileux et des glandes sébacées, causant différents problèmes et boutons visibles sur la peau.
Il peut y avoir deux types d'acné:
- Inflammatoire (également appelé l'acné vulgaire). Les signes visibles sont pustules (boutons rouges avec Puss), nodules (boutons douloureux et solides profonds dans la peau), papules (petits boutons roses), et kystes. Il est généralement douloureux, difficile à traiter, et conduit à des cicatrices hyperpigmentation. [1]
- Non-inflammatoire (aussi appelé l'acné comédons). Il comprend la formation de points blancs, comédons, et petites bosses non enflammée. habituellement, les personnes atteintes de comédons ne réalisent pas qu'ils souffrent réellement de l'acné. [2]
Toutefois, cette condition de la peau ne sont pas dangereux pour notre santé, il a un impact significatif sur notre estime de soi, confiance, et l'opinion sur nous-mêmes. Souvent, les personnes ayant la sensation d'acné moins attrayante, l'expérience d'anxiété au sujet de leur apparence, et la peur se faire des amis et socialiser. Et souffrir d'acné inflammatoire a des effets beaucoup plus négatifs sur notre santé mentale que l'acné comédonale.
Les causes pour le développement de l'acné varient de la génétique, par disbalance hormonal, à la prise de certains médicaments. [3] toutefois, il y a des facteurs indirects, qui ont un impact le degré de développement de l'acné et la sévérité de ses symptômes, comme l'utilisation de produits cosmétiques, et l'alimentation. [4]
Et cet article se concentrera exactement sur la régime personnel en tant que cause de la formation d'acné.
Aliments pouvant causer de l'acné
UNE 2015 étude qui a examiné la liens entre le régime alimentaire occidental, la formation de comédons et l'acné inflammation chez les adolescents, mise en évidence 3 différents groupes alimentaires qui favorisent le développement de l'acné. [5]
Glucides hyperglycémiques
Ces aliments déclenchent des pointes dans les niveaux de sucre dans le sang et stimuler la production d'insuline élevée. Ils augmentent non seulement la production de sébum, mais modifient la composition des acides gras de sébum, provoquant une inflammation et la formation de comédons.
Ces aliments comprennent produits transformés avec addition de sucre (gâteau, bonbons, bonbons, Chocolat, emballés aliments sucrés, boissons sucrées), des pâtisseries, riz blanc, Pâtes, le maïs sucré, patates, jus de fruits, fruit sec. [6]
Lait et produits laitiers
La forte consommation de produits laitiers et les produits laitiers (yaourt, crème, fromage, et le beurre) est liée à un risque accru de développer l'acné, comme les aliments stimuler l'élargissement des glandes sébacées. outre, grande consommation de lait de vache (écrémé et entier) est liée à une sécrétion plus élevée de inflammasome (multi-protéique l'activation de processus d'inflammation) [7]
Graisses saturées
L'étude a montré que la consommation d'acides gras saturés et les gras trans et aggrave l'acné irrite les symptômes. Ces aliments comprennent traités et restauration rapide, beurre, crème, paume, et les huiles hydrogénées, and red meat.
Au contraire, l'apport de oméga 3 Les acides gras a été mis en évidence pour neutraliser l'effet des graisses saturées et trans, et même améliorer l'acné conditions. Les aliments riches en oméga 3 are fish, huile d'olive, et l'huile de poisson.
Conclusion
Malheureusement, nous ne pouvons pas nous débarrasser de l'acné avec changement de régime alimentaire, mais nous pouvons avoir un impact positif par la consommation de certains aliments avec modération (aliments glycémique élevé et les produits laitiers riches en graisses saturées et trans) tandis que en mettant l'accent sur les maladies plus appropriés comme les fruits et légumes avec un faible indice glycémique, et oméga 3 aliments riches.