La lumière UV peut être votre meilleur ami ou votre pire ennemi. Il peut vous donner de nombreux avantages ou causer des problèmes à long terme. Nous croyons que chaque personne doit être au courant des deux les avantages et les inconvénients d'être exposés à la lumière directe du soleil (soit pour ou moins longtemps, qui est plus populaire comme « bains de soleil ».)
Si vous êtes intéressé à comprendre plus sur les effets positifs et négatifs de la lumière UV sur la peau, continue de lire! Vous trouverez les réponses à toutes vos questions dans ce blog.
Qu'est-ce que la lumière UV?
La lumière ultraviolette, également appelé simplement la lumière UV ou la lumière du soleil, est un type de rayonnement électromagnétique, qui vient du soleil. Il existe trois types de rayons UV: UVA, UVB, et UVC. Avec des propriétés différentes et les pénétrations, chaque type de rayons UV a un effet différent sur votre peau et risque de cancer de la peau. [1]
Ce qui peut être un choc pour beaucoup est que les rayons UVA et UVB sont capables de pénétrer à travers les nuages, donc vous devez les prendre en compte lors de toutes les saisons, y compris l'hiver.
Dans cet article, nous ne parlerons pas de l'effet des rayons UVC sur la peau, que ces rayons sont arrêtés par la couche d'ozone de la terre, et nous ne sommes pas exposés les.
Pourquoi est-il bon pour vous la lumière du soleil?
La réponse la plus simple est: Parce qu'il stimule la production de vitamine D dans le corps. Mais il est important de mentionner que seuls les rayons UVB sont ceux qui sont associés à la production de cette vitamine essentielle [2].
La vitamine D se, dans les quantités recommandées, est lié à de nombreux avantages pour la santé [3]:
- Booste votre système immunitaire de
- Renforce vos os et les muscles
- aide à la affections de la peau atopique (eczéma, dermatite, peau sèche)
- Booste votre humeur et prévient la dépression
- Réduit le risque d'accident vasculaire cérébral
- Augmente la sensibilité à l'insuline et prévient le diabète de type 2
- la promotion perte de poids
- Améliore la qualité du sommeil
En savoir plus sur la symptômes de carence en vitamine D dans notre article dédié!
toutefois, il existe une incompréhension commune: Beaucoup de gens pensent que le bronzage est la clé pour obtenir suffisamment de vitamine D.
Bronzage et de la vitamine D
Notre peau change de couleur lorsque plus «mélanine" est produit. La mélanine est le pigment qui donne la couleur à notre peau, cheveux, et les ongles et il est produit dans la soi-disant mélanocytes (les cellules à la base de l'épiderme).
Lorsque vous vous exposez à la lumière du soleil, le mélanocytes commencent à produire plus de mélanine pour protéger la peau du rayonnement UV (comme un SPF naturel très faible [4]).
toutefois, selon un étude publié dans la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, la directe relation entre la vitamine D et la production de mélanine est peu concluante, Donc, bronzage ne peut pas et ne doit pas être considéré comme une référence pour obtenir suffisamment de vitamine D. Si vous avez un faible niveau de vitamine D, plutôt que de chercher l'exposition au soleil sans protection ou bronzage, consultez votre fournisseur au sujet d'autres façons d'augmenter votre niveau de vitamine D par des changements alimentaires et suppléments oraux naturels.
Ici vous pouvez en savoir plus sur comment choisir le meilleur SPF pour vous.
Inconvénients de la lumière UV
En théorie, une personne en bonne santé peut accumuler la dose quotidienne recommandée de vitamine D que de s'exposer / elle-même à la lumière du soleil directe 10-20 minutes par jour. [5] toutefois, qui peut être trompeur et déroutant pour beaucoup de gens!
Pas la même chose pour tout le monde
Premier, le droit de la vitamine D dose varie selon les personnes de différents âges et des tons de peau. Ainsi, l'universel 10-20 minutes aurait un impact direct sur tous les différents groupes de la population. [6]
outre, en fonction de la situation géographique et la région, la lumière du soleil peut être trop forte ou intense, ce qui rend difficile pour les gens de reconnaître la ligne fine entre le bon et le mauvais côté de « bain de soleil ». Autres que les caractéristiques géographiques, les individus avec cheveux rouges et / ou les yeux bleus sont à un risque plus élevé pour coups de soleil et le cancer de la peau, en particulier le mélanome, même dans les cas lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil limitée, une protection solaire diligente est donc essentielle » [7].
Risque de mélanome et le cancer
La surexposition à la lumière solaire intense et directe augmente le risque de mélanome et de cancer de la peau. [8] Et selon la NHS, 5 conduire le risque de coups de soleil de développer un cancer de la peau par 80%. En réalité, 1 coups de soleil durant l'enfance ou l'adolescence presque double le risque du cancer de la peau, plus tard, en particulier le mélanome dans la vie.
La raison de cela est le fait que les cellules de la peau ont « la mémoire,» Ainsi les dommages causés par le rayonnement solaire accumule, et les effets négatifs peuvent être affichés même après 10-15 ans.
Quand on parle de coups de soleil, cela ne signifie pas que la peau très rouge avec des ampoules, qui se décoller. Légèrement peau rose est également considéré comme un coup de soleil, comme la lumière UV a déjà endommagé les cellules de la peau.
Vieillissement prématuré
rayons UVA sont responsables de la pénétration les deux couches supérieures de la peau: l'épiderme et le derme, et endommager l'intégrité des cellules de la peau et d'accélérer la décomposition des deux éléments essentiels dans la peau, collagène et d'élastine. Les dommages au plomb de collagène et d'élastine à des changements dans la texture de la peau, force, élasticité, résilience et souplesse apparence. [9]
Pour cette raison, UVA est un facteur important en termes de photovieillissement et apparition des signes de vieillissement prématuré comme les rides, lignes fines, sagginess, et la pigmentation.[10]
Conclusion
Dans la plupart des cas, les dégâts que provoque le rayonnement solaire à notre peau surclasse les avantages. La bonne nouvelle est que vous POUVEZ vous fournir suffisamment de vitamine D et garder votre peau saine à la fois!
Dans ce sens, en utilisant des produits SPF de haute qualité est essentielle pour prévenir tout type de dommages dus au soleil. Rappelez-vous de les utiliser tous les jours, peu importe si le temps est nuageux ou non à l'extérieur. N'oubliez pas qu'une application de SPF ne vous protégera pas des rayons du soleil toute la journée et qu'une nouvelle application est donc tout aussi importante.
Et pour vous assurer que vous prenez suffisamment de vitamine D, vous pouvez acheter des suppléments de la pharmacie. toutefois, Consultez toujours votre médecin pour obtenir des conseils supplémentaires sur la posologie et la fréquence des apports supplémentaires en vitamine D..