en RawBeautySource, nous l'avons souligné à plusieurs reprises sur l'importance de la vitamine B12. toutefois, nous pouvons dire avec confiance que b12 a été « oubliée » de la vitamine pendant longtemps. La majorité des gens ne savent pas quoi que ce soit à ce sujet, et comme résultat, ne pas mesurer son niveau dans le sang.
Donc, nous avons décidé de créer un poste de blog introduce clarity to the topic and give answers to your doubts on why do we need this important vitamin.
Let Plongeons dans!
Pourquoi notre corps a besoin de vitamine B12?
B12, également appelé cobalamine, fait partie des vitamines du complexe B. Il est soluble dans l'eau, ce qui signifie que les quantités excessives de ce composé sont évacuées hors du corps par les reins (avec l'urine). Aucune réserve ne sont pas stockées dans les tissus du corps ou de la graisse. B12 est responsable de la 3 fonctions essentielles pour le corps:
- Système nerveux sain. La vitamine est essentielle en ce qui concerne la création de cellules nerveuses et des tissus, ainsi que leur régénération. Elle ne stimule pas seulement le développement de ce système dans toutes les parties du corps, mais protège aussi. B12 stimule la formation de la couche de protection (myéline) autour des nerfs pour les garder en bonne santé et fonctionne correctement. La barrière créée prévient les lésions nerveuses, ce qui peut entraîner une sensation d'engourdissement, picotements, la douleur chronique, et même la paralysie.
- La production de globules rouges. Ces cellules sont essentielles pour le transport de l'oxygène dans toutes les parties du corps. Et l'oxygène lui-même est essentiel pour notre santé! B12 stimule la production de ces « transporteurs » pour faire en sorte que l'apport d'oxygène dans les cellules du corps est optimale.
- Le bon fonctionnement du cerveau. Comme le cerveau est fait de nerved, il a besoin de développer B12, ainsi que de maintenir le développement. La vitamine protège les cellules du cerveau des dommages et stimule leur croissance. D'autre part, B12 joue un rôle essentiel dans la création et la synthèse de l'ADN dans le cerveau, ce qui évite tout mutations cellulaires.
Malheureusement, vitamine B12 ne peut pas être synthétisé par le corps; Donc, il est essentiel de lui fournir (avec de la nourriture ou suppléments) externally.
dose quotidienne recommandée
AgeDaily dose
0-3 ans | 0.9mcg |
4-8 ans | 1.2mcg |
9-13 ans | 1.8mcg |
14+ ans | 2.4mcg |
Femmes enceintes | 2.6mcg |
Les femmes qui allaitent | 2.8mcg |
La dose quotidienne recommandée pour la prise B12 est minime, et la plupart des gens qui mangent des repas variés et parviennent à fournir avec leur apport alimentaire quotidien. toutefois, il est ne suffit pas de prendre la dose nécessaire de la vitamine. Il est essentiel d'absorber afin qu'il puisse entrer dans la circulation sanguine; le sang transporte vers toutes les cellules du corps. Alors seulement, le processus d'apport en vitamine a un effet sur notre santé.
Malheureusement, l'absorption de Cobalamine est fortement influencée par la présence d'une protéine unique dans l'estomac, appelé le facteur intrinsèque. L'estomac produit lui-même, il, et s'il y a une carence dans cette protéine, B12 est pas absorbé correctement. Produire des quantités suffisantes de facteur intrinsèque est une question de mode de vie sain (nourriture saine, l'exercice, ne pas fumer, consommation limitée d'alcool, etc.) et bon apport de vitamines B complexes (autre que B12).
toutefois, certains médicaments bloquer la production de la protéine, et comme résultat, bloquer l'absorption de la vitamine B12. Ce sont antibiotiques (comme chloramphénicol), médicaments pour le traitement du reflux acide (oméprazole et lansoprazole), ulcère (cimétidine, famotidine, ranitidine), et Diabète (metformine). Par ici, même des personnes qui avec supplément B12 peut éprouver Les symptômes de carence, juste parce que la vitamine passe juste à travers le corps, without interacting with the cells.
Vous pensez peut-être « bien, cela se produit très rarement," mais en fait, une enquête menée en 2017 montre que 40% des Américains sont déficients B12. Donc, nous pouvons conclure qu'il est une condition généralisée suite à une tendance à la hausse.
Avertissement: Je ne suis pas un docteur, et je ne vise pas à donner des conseils médicaux. Les informations présentées dans cet article est basé sur la recherche scientifique et l'expérience personnelle et vise à donner des informations sur le sujet.