Probabilmente hai sentito il termine "sonno di bellezza". E siamo tutti d'accordo che suona come un mito totale. Molte persone si pongono la domanda “Il sonno ci rende più attraenti? E se lo fa, come succede?”
Bene, se un mito ha una spiegazione scientifica, diventa realtà! In tal senso, vari i ricercatori hanno scoperto che la bellezza del sonno può essere una cosa reale.
Questo articolo ti guiderà attraverso il processo del sonno di bellezza (spiegando di cosa si tratta), così come attraverso i cambiamenti biologici che avvengono in questa fase del sonno.
tuffo di entrare!
Il sonno di bellezza è reale
Prendendo in considerazione quello dormire può ripristinare la mente e il corpo, il sonno di bellezza può essere una cosa reale.
Infatti, secondo 2020 informazioni fornite da biologi dell'Università di Manchester, buone notti di sonno e i meccanismi dell'orologio biologico possono non solo migliorare la tua attività durante il giorno, ma può anche svolgere un ruolo nella formazione (rigenerazione) di ossa, pelle, tendine, e cartilagine. [1]
La fonte esamina anche da vicino il file effetti positivi dei meccanismi dell'orologio biologico sulla sintesi del collagene (composto che viene prodotto nel derma ed è responsabile dell'elasticità e della giovinezza della pelle). Per di qua, gli scienziati suggeriscono una relazione tra l'invecchiamento della pelle e il buon sonno notturno, e dimostrare un associazione tra buon sonno notturno e sonno di bellezza.
Oltretutto, i risultati di un altro 2010 studio pubblicato sul British Medical Journal (BMJ) trovato quello le persone prive di sonno appaiono meno sane e attraenti, e più stanco. [2] Queste conclusioni lo suggeriscono il sonno di bellezza può essere una cosa reale, poiché il sonno può influenzare in modo significativo non solo il tuo umore, ma anche aspetto fisico.
Fasi
Lo sapevi che il nostro sonno è suddiviso in diverse fasi e cicli? Bene, un intero ciclo è naturalmente composto da 4 diverse fasi:
- Palcoscenico 1 Non-REM: Sonno leggero quando i muscoli e gli organi iniziano a rilassarsi.
- Palcoscenico 2 Non-REM: Ulteriore rilassamento degli organi. Generalmente, in questa fase le persone dormono di più.
- Palcoscenico 3 Non-REM: Sonno profondo quando la respirazione e il battito cardiaco sono al ritmo più basso ed è difficile svegliarsi. Questa è la fase del sonno più riposante.
- sonno REM: REM (movimento oculare rapido) inizia circa 90 minuti dopo esserti addormentato. In questa fase del sonno non si verifica solo un rapido movimento degli occhi, ma anche respiro accelerato e battito cardiaco, così come una maggiore attività cerebrale.
*REM sta per “Movimento oculare rapido”
Secondo l'Istituto nazionale dei disturbi neurologici (NINDS) questi le fasi del sonno possono ripetersi 3-4 volte a notte quando non interrotto. [3]
Ma quale fase del ciclo del sonno può effettivamente essere chiamata sonno di bellezza?
Come funziona il sonno di bellezza?
Il sonno di bellezza è fondamentalmente un sonno ristoratore profondo, cosa che accade in Stage 3 Non-REM. Dura circa 20-40 minuti e in questa fase, il corpo rilascia un ormone importante: Ormone della crescita umano (HGH). [4]
Può essere sorprendente, ma proprio l'HGH è responsabile della pelle e del corpo (riparatrice) cambia durante il sonno notturno.
Questo ormone è prodotto nelle ghiandole pituitarie (nel cervello) ed è vitale per la crescita ossea e muscolare di bambini e adolescenti. Molte persone pensano che il cervello smetta di espellere HGH una volta che siamo cresciuti. But that is not entirely true. The brain of every person produces HGH in stage 3 del processo sonno.
L'evidenza suggerisce che l'HGH svolge un ruolo non solo nel metabolismo e nel supporto della crescita, ma anche nella comunicazione e nella segnalazione cellulare. Oltretutto, può stimolare la rigenerazione dei tessuti del corpo, come ad esempio i muscoli, ossatura, cartilagine, e la pelle.[5]
Può migliorare la tua pelle
Un sonno profondo regolare di alta qualità e la produzione dell'ormone della crescita possono provocare vari benefici per la pelle. [6]
Può aumentare la produzione di nuove cellule della pelle sane, stimolando il naturale processo di esfoliazione e rafforzando la barriera dell'epidermide (strato superiore della pelle). Di conseguenza, la pelle può guarire più velocemente (dopo il danno), diventare più resistente ai danni causati dai radicali liberi (es, inquinamento e radiazioni solari), e migliorare il suo meccanismo di ritenzione di acqua / umidità. Come aumento del turnover cellulare può anche essere associato a una ridotta possibilità di cicatrici dopo danni alla pelle.
Oltretutto, HGH può stimolare la produzione di collagene ed elastina nel derma (secondo strato di pelle). Questi composti sono responsabili dell'elasticità e della giovinezza della pelle, prevenire e ridurre la comparsa delle rughe, linee sottili, e altri segni di invecchiamento della pelle legati all'elasticità e alla morbidezza.