La luce UV può essere tua migliore amico o il tuo peggior nemico. Si può dare molti benefici o causare problemi a lungo termine. Noi crediamo che ogni persona dovrebbe essere a conoscenza di entrambi i vantaggi e gli svantaggi di essere esposti alla luce solare diretta (sia per il tempo breve o lungo, che è più popolare come “prendere il sole”.)
Se siete interessati a capire di più circa gli effetti positivi e negativi della luce UV sulla pelle, continua a leggere! Troverete le risposte a tutte le vostre domande in questo post del blog.
Che cos'è la luce UV?
Luce ultravioletta, chiamato anche semplicemente luce UV o luce solare, è un tipo di radiazione elettromagnetica, che viene dal sole. Esistono tre tipi di raggi UV: UVA, UVB, e UVC. Con proprietà differenti e penetrazioni, ogni tipo di raggi UV ha un effetto diverso sulla vostra pelle e il rischio di cancro della pelle. [1]
Che cosa può essere uno shock per molti è che i raggi UVA e UVB sono in grado di penetrare attraverso le nuvole, quindi bisogna tenerne conto durante tutte le stagioni, anche d'inverno.
In questo articolo, noi non parlare l'effetto dei raggi UVC sulla pelle, come quei raggi vengono fermati dallo strato di ozono della terra, e non abbiamo alcuna esposizione ad essi.
Perché è la luce del sole bene per voi?
La risposta più semplice è: Perché stimola la produzione di vitamina D nel corpo. Ma è importante ricordare che solo i raggi UVB sono quelli che sono associati con la produzione di questa vitamina vitale [2].
La vitamina D si, nelle quantità raccomandate, è correlato a molti benefici per la salute [3]:
- Rafforza il sistema immunitario
- Rinforza le ossa e muscoli
- aiuta con le condizioni della pelle atopica (eczema, dermatite, pelle secca)
- Aumenta il tuo umore e previene la depressione
- Riduce il rischio di ictus
- Aumenta la sensibilità all'insulina e impedisce diabete di tipo 2
- promuove perdita di peso
- Migliora la qualità del sonno
Conoscere la sintomi di carenza di vitamina D nel nostro articolo dedicato!
tuttavia, c'è uno comune malinteso: Molte persone credono che l'abbronzatura sia la chiave per ottenere una quantità sufficiente di vitamina D..
Concia e vitamina D
La nostra pelle cambia colore quando più “melanina" è prodotto. La melanina è il pigmento che dà colore alla nostra pelle, capelli, e le unghie ed è prodotto nella cosiddetta melanociti (cellule alla base dell'epidermide).
Quando ti esponi al sole, il melanociti iniziano a produrre più melanina per proteggere la pelle dalle radiazioni UV (come una molto debole SPF naturale [4]).
tuttavia, secondo un studia pubblicato nella US National Library of Medicine, la diretta rapporto tra la vitamina D e la produzione di melanina è inconcludenti, così, concia non può e non deve essere preso come punto di riferimento per ottenere abbastanza vitamina D. Se si dispone di un basso livello di vitamina D, piuttosto che cercare l'esposizione al sole senza protezione o la concia, consultare il proprio fornitore su modi alternativi per aumentare il vostro livello di vitamina D attraverso cambiamenti nella dieta e integratori orali naturali.
Qui puoi leggere di più come scegliere il miglior SPF per te.
Svantaggi di luce UV
In teoria, una persona sana può accumulare la dose giornaliera raccomandata di vitamina D da solo esporsi / se stessa alla luce solare diretta per 10-20 minuti al giorno. [5] tuttavia, che può essere fuorviante e fonte di confusione per molte persone!
Non è la stessa per tutti
Primo, il diritto di vitamina D la dose varia tra le persone di età diverse e tonalità della pelle. Quindi l'universale 10-20 minuti avrebbe un impatto diverso su ogni gruppo di popolazione diversa. [6]
Oltretutto, a seconda della posizione geografica e regione, luce solare può essere troppo forte o intenso, rendendo difficile per le persone a riconoscere la linea sottile tra il bene e il male lato di “prendere il sole”. Altro che le caratteristiche geografiche, individui con capelli rossi e / o gli occhi azzurri sono a più alto rischio per scottature e tumori della pelle, in particolare il melanoma, anche nei casi in cui esposta ai raggi solari limitata, una protezione solare così diligente è essenziale " [7].
Rischio di melanoma e il cancro
La sovraesposizione alla luce solare intensa e diretta aumenta il rischio di melanoma e cancro della pelle. [8] E secondo il NHS, 5 scottature guidare il rischio di sviluppare il cancro della pelle da 80%. Infatti, 1 scottature durante l'infanzia o l'adolescenza quasi raddoppia il rischio di cancro della pelle, in particolare il melanoma più tardi nella vita.
Memoria La ragione di questo è il fatto che le cellule della pelle hanno”,”In tal modo il danno causato da accumula radiazioni solari, e gli effetti negativi possono essere visualizzati anche dopo 10-15 anni.
Quando ci riferiamo alle scottature, non significa solo la pelle molto rossa con vesciche, che staccare. Leggermente pelle rosa è anche considerato scottature, come la luce UV è già danneggiato le cellule della pelle.
Invecchiamento prematuro
raggi UVA sono responsabili per penetrare i due strati superiori della pelle: l'epidermide e derma, e danneggiare l'integrità delle cellule della pelle e accelerare la composizione delle due componenti essenziali nella pelle, collagene ed elastina. Danni al collagene ed elastina portare a cambiamenti nella struttura della pelle, forza, elasticità, resilienza morbidezza e l'aspetto. [9]
Per tale motivo, UVA è un fattore importante in termini di fotoinvecchiamento e la comparsa di segni di invecchiamento precoce come le rughe, linee sottili, sagginess, e pigmentazione.[10]
Conclusione
Nella maggior parte dei casi, il danno che la radiazione solare provoca alla nostra pelle supera i benefici. La buona notizia è che PUOI fornirti abbastanza vitamina D e mantieni la tua pelle sana allo stesso tempo!
In tal senso, utilizzando prodotti SPF di alta qualità è essenziale per prevenire qualsiasi tipo di danni del sole. Basta ricordarsi di usare tutti i giorni, non importa se è al di fuori nuvoloso o no. Ricorda che un'applicazione di SPF non ti proteggerà dai raggi del sole tutto il giorno e quindi la riapplicazione è altrettanto importante.
E per essere sicuri di prendere abbastanza vitamina D, è possibile acquistare integratori dalla farmacia. tuttavia, consultare sempre il proprio medico per ulteriori indicazioni sul dosaggio e sulla frequenza dell'assunzione supplementare di vitamina D..