De acuerdo con la American Academy of Dermatology (TÚ), alrededor 50 millones de estadounidenses sufrir de acné cada año. Es un tipo de enfermedad de la piel que afecta a los folículos pilosos y las glándulas sebáceas, causando diferentes problemas visibles en la piel y granos.
No puede haber dos tipos de acné:
- Inflamatorio (también llamada acné vulgar). Los signos visibles son pústulas (granos rojos con pus), nódulos (espinillas dolorosas y sólidos de profundidad en la piel), pápulas (pequeños granos de color rosa), y quistes. Por lo general es dolorosa, difícil de tratar, y conduce a la formación de cicatrices hiperpigmentación. [1]
- No inflamatorias (también llamada acné comedones). Incluye la formación de espinillas, los puntos negros, y protuberancias pequeñas no inflamado. Generalmente, personas con comedones no se dan cuenta de que en realidad sufren de acné. [2]
Sin embargo, esta condición de la piel no es peligroso para nuestra salud, tiene un impacto significativo en nuestra autoestima, confianza, y la opinión sobre nosotros mismos. A menudo, las personas con acné sensación menos atractivo, experiencia de la ansiedad acerca de su apariencia, y el temor de hacer amigos y socializar. Y sufrir de acné inflamatorio tiene muchos más efectos negativos en nuestra salud mental que el acné comedonal.
Las causas para el desarrollo del acné varían desde la genética, a través de desequilibrio hormonal, a la ingesta de ciertos medicamentos. [3] sin embargo, hay algunos factores indirectos, que repercuten en el grado de desarrollo del acné y de la severidad de sus síntomas, como el uso de los productos cosméticos, y la dieta. [4]
Y este artículo se centrará exactamente en el dieta personal como causa de la formación del acné.
Alimentos que pueden causar acné
UN 2015 estudio que examinó la vínculos entre la dieta occidental, la formación de comedones y acné inflamación en los adolescentes, evidenciado 3 diferentes grupos de alimentos que promueven el desarrollo del acné. [5]
Carbohidratos hiperglucémicos
Esos alimentos desencadenan los picos en los niveles de azúcar en la sangre y estimular la producción de insulina alta. Ellos no sólo aumentan la producción de sebo, pero cambian la composición de ácidos grasos de sebo, causando inflamación y formación de comedones.
Estos alimentos incluyen productos procesados con azúcar añadido (pastel, dulces, caramelo, chocolate, alimentos dulces envasados, bebidas endulzadas), pasteles, arroz blanco, pasta, maíz dulce, patatas, jugos de fruta, fruta seca. [6]
Leche y productos lácteos
El alto consumo de leche y productos lácteos (yogur, crema, queso, y mantequilla) se relaciona con un mayor riesgo de desarrollar acné, como aquellos alimentos estimular la ampliación de las glándulas sebáceas. Además, gran consumo de leche de vaca (desnatada y entera) está ligado a una mayor secreción de inflamasoma (multiproteínico la activación de procesos de inflamación) [7]
Grasas saturadas
El estudio mostró que el consumo de grasas irrita saturadas y trans y empeora los síntomas del acné. Tales alimentos incluyen procesan y comidas rápidas, mantequilla, crema, palma, y aceites hidrogenados, and red meat.
De lo contrario, la ingesta de omega 3 ácidos grasos se puso de manifiesto para neutralizar el efecto de las grasas saturadas y trans, e incluso mejorar las condiciones de acné. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 are fish, aceite de oliva, y aceite de pescado.
Conclusión
Desafortunadamente, no podemos deshacernos de acné con cambio de dieta, pero podemos tener un impacto positivo por el consumo de ciertos alimentos con moderación (alimentos de alto índice glucémico y productos lácteos con alto contenido de grasas saturadas y trans) mientras centrándose en las dolencias más adecuados como frutas y verduras con un bajo índice glucémico, y omega 3 alimentos ricos.