Probablemente hayas escuchado el término "sueño reparador". Y todos estamos de acuerdo en que suena a mito total. Mucha gente se hace la pregunta “¿Dormir nos hace más atractivos?? Y si lo hace, como pasa eso?”
Bien, si un mito tiene una explicación científica, se hace realidad! En ese sentido, varios los investigadores han descubierto que el sueño reparador puede ser algo real.
Este artículo lo guiará a través del proceso del sueño reparador. (explicando que es eso), así como a través de los cambios biológicos que ocurren en esta etapa del sueño..
Vamos inmersión en!
El sueño de belleza es real
Teniendo en cuenta que dormir puede restaurar tu mente y cuerpo, el sueño reparador puede ser algo real.
De hecho, de acuerdo a 2020 información de biólogos de la Universidad de Manchester, buenas noches de sueño y los mecanismos del reloj corporal no solo pueden mejorar su actividad durante el día, pero también puede jugar un papel en la formación (regeneración) de hueso, piel, tendón, y cartílago. [1]
La fuente también analiza de cerca el efectos positivos de los mecanismos del reloj corporal sobre la síntesis de colágeno (compuesto que se produce en la dermis y es responsable de la elasticidad y juventud de la piel). De esta manera, los científicos sugieren una relación entre el envejecimiento de la piel y un buen sueño nocturno, y demostrar un asociación entre el sueño reparador y el sueño reparador.
Además, los resultados de otro 2010 estudio publicado en British Medical Journal (BMJ) encontrado que las personas privadas de sueño parecen menos saludables y atractivas, y mas cansado. [2] Estas conclusiones sugieren que el sueño reparador puede ser algo real, ya que el sueño puede afectar significativamente no solo su estado de ánimo, pero también apariencia física.
Etapas
¿Sabías que nuestro sueño se divide en diferentes etapas y ciclos?? Bien, un ciclo completo se compone naturalmente de 4 etapas diferentes:
- Etapa 1 No REM: Sueño ligero cuando sus músculos y órganos comienzan a relajarse.
- Etapa 2 No REM: Mayor relajación de órganos.. Generalmente, en esta etapa la gente duerme más.
- Etapa 3 No REM: Sueño profundo cuando la respiración y los latidos del corazón están en su ritmo más bajo y es difícil despertar. Esta es la etapa de sueño más reparadora..
- sueño REM: movimiento rápido del ojo (movimiento rápido de ojos) comienza sobre 90 minutos después de que te duermas. En esta etapa del sueño, experimenta no solo un movimiento ocular rápido, pero también respiración acelerada y frecuencia cardíaca, así como una mayor actividad cerebral.
*REM que significa “Movimiento rápido de ojos”
Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos (NINDS) estas las etapas del sueño pueden repetirse 3-4 veces por noche cuando no se interrumpe. [3]
Pero, ¿a qué etapa del ciclo del sueño se le puede llamar sueño reparador??
¿Cómo funciona el sueño de belleza?
El sueño reparador es básicamente un sueño reparador profundo, que sucede en la etapa 3 No REM. Dura aproximadamente 20-40 minutos y en esta etapa, el cuerpo libera una hormona importante: Hormona del crecimiento humano (HGH). [4]
Puede resultar sorprendente, pero exactamente la HGH es responsable de la piel y el cuerpo (restaurativo) cambios durante el sueño nocturno.
Esta hormona se produce en las glándulas pituitarias. (en el cerebro) y es vital para el crecimiento óseo y muscular de niños y adolescentes. Mucha gente piensa que el cerebro deja de excretar HGH una vez que hemos crecido. But that is not entirely true. The brain of every person produces HGH in stage 3 del proceso de dormir.
La evidencia sugiere que la HGH juega un papel no solo en el metabolismo y el apoyo al crecimiento, sino también en la comunicación y señalización celular. Además, puede estimular la regeneración de tejidos en el cuerpo, tales como los músculos, huesos, cartílago, y la piel.[5]
Puede mejorar tu piel
El sueño profundo regular de alta calidad y la producción de la hormona del crecimiento pueden resultar en varios beneficios para la piel. [6]
Puede impulsar la producción de nuevas células cutáneas sanas., estimular el proceso de exfoliación natural y fortalecer la barrera de la epidermis (capa superior de la piel). Como resultado, la piel puede sanar más rápido (después del daño), volverse más resistente al daño causado por los radicales libres (por ejemplo, contaminación y radiación solar), y mejorar su mecanismo de retención de agua / humedad. Tal aumento de la renovación celular también se puede asociar con una menor probabilidad de cicatrices después de un daño en la piel.
Además, La HGH puede estimular la producción de colágeno y elastina. en la dermis (segunda capa de piel). Estos compuestos son responsables de la elasticidad y juventud de la piel., prevenir y reducir la aparición de arrugas, lineas finas, y otros signos de envejecimiento de la piel relacionados con la elasticidad y flexibilidad..