Dieser Artikel führt Sie durch die GLAM-Technik: Die Hautpflegeroutine, die weniger Zeit in Anspruch nimmt, ohne die Gesundheit und Schönheit der Haut zu beeinträchtigen.
Was ist die GLAM-Technik?
Die GLAM-Technik hilft Ihnen, Ihre Haut täglich zu pflegen, ohne dass Sie eine erschöpfend lange Hautpflegeroutine mit einer endlosen Anzahl von Schritten und Produkten benötigen.
Der GLAM hält es kurz und effektiv: genau das, was Ihre Haut braucht, um sich anzufühlen und umwerfend auszusehen.
Die Technik basiert auf den von der American Academy of Dermatology Association empfohlenen Gesichtswaschregeln und ist an Ihren Lebensstil angepasst. [1]
gently massage your face with your fingertips, using a cleanser
L.lauwarmes Wasser, um das Produkt abzuspülen
EINVermeiden Sie Reiben und aggressives Schrubben
moisturize und gelten SPF
Für wen ist die GLAM-Technik geeignet??
Angenommen, Sie sind kein Fan von endlosen Hautpflegeroutinen, die die Verwendung von Tonnen verschiedener Produkte beinhalten. Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben und sehr wenig Zeit für sich selbst haben.
Oder wenn Sie gerade erst mit der Hautpflege beginnen. Aber Sie möchten auf jeden Fall, dass sich Ihre Haut gut anfühlt und gut aussieht!
Dann ist die GLAM-Technik genau das Richtige für Sie!
Das 4 Regeln zur Anwendung der GLAM-Technik
Massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit einem Reinigungsmittel und Wasser
Richtiges Waschen Ihres Gesichts ist entscheidend, um Ihre Haut geschmeidig und gesund zu halten. Diesen Weg, you remove any makeup residue, excess sebum, Staub, and tiny particles that have ended up on your face during the day.
Das Waschen Ihres Gesichts hilft auch, oxidativen Stress abzubauen, indem es die Auswirkungen freier Radikale auf die Haut verringert.
To wash your skin correctly, take a bean-size amount of cleanser of choice and apply it gently with your fingertips, using circular massaging motions.
After massaging the whole face, add a tiny bit of water and continue massaging for another 10-20 Sekunden.
Die Wahl des richtigen Reinigers für Sie ist ein wichtiger Schritt in der GLAM-Technik.
Allgemein, cleanser formulas are developed to be less damaging, Trocknen, and irritating to the skin compared to regular soap, as they are typically composed of syndets (alkaline soaps). [2]
Die Regel Nummer eins Auswahl eines Reinigungsmittels berücksichtigt Ihren Hauttyp und Ihre Empfindlichkeit.
Allgemein, you’d opt for a sanfter Reiniger in Form von Creme oder Gel, das keine reizenden oder austrocknenden Inhaltsstoffe enthält. Hier sind einige Zutaten, auf die Sie achten sollten:
- Sulfate: Natriumlaurylsulfat/Natriumlaurethsulfat
- Essentielle Öle
- Isopropylalkohol, SD Alkohol, Alcohol denat, Benzylalkohol
- Parabenen
- Düfte
- Formaldehyd
Wenn Sie trockene Haut haben, it would be a better option to go for a cream cleanser; if you are with acne-prone oily skin, choose a foaming one, but without sulfates.
Es gibt keine offizielle Empfehlung von Dermatologen, Reiniger nur abends oder morgens und abends zu verwenden.
So if you feel like your skin is healthier when you use cleanser only in the evening, feel free to skip it in the morning.
Lauwarmes Wasser zum Spülen des Produkts
Use lukewarm water to rinse the cleanser (together with the impurities) from your skin, making sure all the skin is well cleansed, and no residue is left.
The temperature of the water you use may seem an insignificant detail but is, eigentlich, key to maintaining the suppleness of your skin.
Lukewarm water means it has to be slightly warm, very close to the skin’s temperature. Aber warum sollten Sie nicht heißes oder kaltes Wasser verwenden?? Hier ist das Ding:
Heißes Wasser kann Ihre Haut schädigen barrier and cause excessive dryness by enabling transepidermal-water-loss (TEWL) and it stripping the natural oils off it.
This could lead to increased sensitivity, and you may feel your skin tight, Abplatzungen, and more frequently irritated. [3]
Kaltes Wasser ist nicht so schädlich für die Haut wie heißes Wasser. People with normal and healthy skin can even have some temporary benefits, like reducing puffiness and visibility of pores.
jedoch, the drawbacks significantly outperform the so-called “Leistungen.”
Cold water, just like hot water, can damage the protective barrier of the skin, causing TEWL, and aggravating irritation symptoms.
This may lead to redness, Trockenheit, feeling of excess tightness, and discomfort.
Vermeiden Sie Reiben und aggressives Schrubben
Zu wissen, wie Sie Ihr Gesicht richtig massieren, wenn Sie Ihre Haut reinigen und abspülen, ist wichtig, um die Hautintegrität zu unterstützen.
Am besten immer Verwenden Sie beim Massieren Ihre Fingerspitzen dein Gesicht.
For optimal effect, press slightly against the skin while avoiding rubbing or aggressive scrubbing.
Die Fingerspitzen helfen Ihnen effektiv, Unreinheiten zu entfernen und Ihre Haut zu reinigen UND sind sanft genug, um Hautschäden zu vermeiden.
Wir kapieren es: es ist eine Tatsache, dass regelmäßiges Peeling ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Hautroutine.
Und wir wissen, dass die Versuchung, täglich Peelingbürsten oder -puder zu verwenden, fast unwiderstehlich ist.
But keep in mind that over-exfoliation is real, and it occurs more often than you think.
Using physical exfoliation tools like brushes, scheuert, and powders can be great when used correctly and 1-2 pro Woche.
Aber der tägliche Gebrauch dieser führt in der Regel zu übermäßiges Peeling, which can be even more severe if, in addition, you use retinoids or cosmetic acids for chemical exfoliation.
Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören [4] :
- Very dry, fest, stumpfe Haut
- Breakouts and shiny skin (as over-exfoliation may cause overproductive sebaceous glands)
- Röte, itchiness, leichte Schmerzen
- TEWL und gestörtes pH-Gleichgewicht
Andere Faktoren und Hauterkrankungen können dieselben Symptome verursachen. Noch, if you exfoliate your skin very often, there’s a big chance that you are over-exfoliating.
Befeuchten und SPF auftragen
After you’ve cleansed your skin and pat it dry with a soft cloth, it’s time for the next step: Feuchtigkeit und Schutz.
Feuchtigkeitscreme
Auftragen einer geeigneten Feuchtigkeitscreme for your skin type is a key step to help balance the moisture levels and prevent dryness or, the opposite, Fettigkeit. [5]
If you have dry or dehydrated skin, apply reichhaltige Feuchtigkeitssalbe, Sahne, or lotion, including ingredients like:
- Ceramide
- Glyzerin
- Hyaluronsäure
- Niacinamide
- Shea Butter
- Aloe vera
Fettige Haut zu haben bedeutet nicht, dass Sie die Feuchtigkeitscreme auslassen sollten!
Andererseits, moisturizing your skin is essential in order to balance the sebum production and improve your skin.
Entscheiden Sie sich für water-based, non-comedogenic moisturizers die auch feuchtigkeitsspendend und nährend sind. Ingredients to choose from include aloe vera, Hyaluronsäure, Niacinamid, Jojoba, and grapeseed oil.
Your moisturizer should not cause any irritation or discomfort, no matter your skin type.
Cosmetic ingredients to watch out for, as they can trigger irritation, are fragrances, trocknende Alkohole (like isopropyl alcohol), and botanical or “pflanzlichen Ursprungs” Inhaltsstoffe wie ätherische Öle.
Sonnenschutz
Once you have applied moisturizer, it’s time for the SPF. Dies ist ein Produkt, das Sie nicht verpassen können und sollten.
Sonnencreme mit SPF vorbei 30 haben zwei wichtige Aktionen [6]:
- Help you prevent free radicals damage in the skin cells, resulting in a lower chance of pigmentation, vorzeitige Alterserscheinungen, und Empfindlichkeit.
- Reduzieren Sie das Risiko der Entwicklung von Hautkrebs
Hier ist etwas, das viele Leute vergessen: Jeder Tag ist ein Sonnenschutztag!
No matter the weather and season, your skin needs protection from these UV rays.
Ja, even if it’s a cloudy day.
Was ist also beim Auftragen von Sonnencreme zu beachten??
1. Zuerst, use an SPF von mindestens 30. 50+ is the best choice, though.
2. Sie können wählen zwischen physikalischer und chemischer Lichtschutzfaktor Schutz.
3. While physical sunscreens start protecting you immediately after applying them, chemische brauchen 15-20 Protokoll werden “aktiv.”
4. Andere Unterschiede sind das physikalischer SPF hinterlässt normalerweise sichtbare Rückstände on the skin and can rub, Schweiß, or rinse off your skin more easily than chemical sunscreens that are better absorbed and don’t leave any residue.
5. Zu guter Letzt, physical SPF is more suitable for acne-prone skin types, as it’s less comedogenic than chemischer LSF und verursacht weniger wahrscheinlich Hautirritationen und Porenverstopfung.
Der einfachste Weg, physische vs. Chemischer Sonnenschutz ist auf dem Etikett zu sehen.
Sie müssen nicht alle Zutaten auswendig kennen.
Gerade schau dir die Anleitung an und sehen, ob Sie warten müssen 20 Minuten vor der Sonnenexposition. Falls ja, the sunscreen is chemical; wenn nicht: es ist körperlich.
Another way (the nerdy one) is to look at the ingredients. Typical physical protection ingredients are zinc oxide and titanium dioxide, while the common chemical SPF contains oxybenzone, octinoxate, and avobenzone. [7]
Vergessen Sie nicht, dass die beste Sonnencreme die ist, die Sie tragen!
Jetzt können Sie es versuchen
Ich hoffe, Sie sehen, wie die GLAM-Technik Ihrer Haut zugute kommen kann.
Ja, it takes time to implement and stick to your new skincare routine.
jedoch, using with this method, your skin will thank you. Und Sie werden seine Schönheit spüren.