Das UV-Licht kann Ihr sein bester Freund oder dein schlimmster Feind. Es kann Ihnen viele Vorteile geben oder langfristig zu Problemen führen. Wir glauben, dass jede Person beide der Vorteile bewusst sein sollten und Nachteile der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden (entweder für kurze oder längere Zeit, das ist beliebter als „Sonnenbaden“.)
Wenn Sie verstehen mehr über positive und negative Auswirkungen von UV-Licht auf der Haut sind interessiert, weiter lesen! Sie werden die Antworten auf alle Ihre Fragen in diesem Blog-Eintrag finden.
Was ist UV-Licht?
Ultraviolettes Licht, auch einfach UV-Licht oder Sonnenlicht genannt, ist ein Art von elektromagnetischer Strahlung,, die von der Sonne kommt. Drei Arten von UV-Strahlen existieren: UVA, UVB, und UVC. Mit unterschiedlichen Eigenschaften und Durchdringungen, jede Art von UV-Strahlung hat eine andere Wirkung auf der Haut und das Risiko für Hautkrebs. [1]
Was kann ein Schock sein für viele, dass UVA und UVB-Strahlen sind in der Lage dringen durch Wolken, so dass Sie sie zu berücksichtigen haben während alle Jahreszeiten, auch im Winter.
In diesem Artikel, wir werden nicht über die Wirkung von UV-C-Strahlen auf der Haut sprechen, da diese Strahlen von der Ozonschicht der Erde angehalten werden, und wir haben keinen Kontakt mit ihnen.
Warum ist das Sonnenlicht gut für Sie?
Die einfachste Antwort ist,: Weil es stimuliert Vitamin-D-Produktion im Körper. Aber es ist wichtig zu erwähnen, dass nur UVB-Strahlen sind diejenigen, die mit der Herstellung dieses lebenswichtigen Vitamins verbunden sind, [2].
Vitamin D selbst, in den empfohlenen Mengen, hängt mit vielen gesundheitlichen Vorteilen zusammen [3]:
- Verstärkt Ihr Immunsystem
- Stärkt Ihre Knochen und Muskeln
- hilft bei atopischen Hauterkrankungen (Ekzem, Dermatitis, trockene Haut)
- Verstärkt Ihre Stimmung und verhindert Depressionen
- Reduziert das Risiko von Schlaganfall
- Erhöht die Insulinempfindlichkeit und verhindert Diabetes Typ 2
- fördert Gewichtsverlust
- Verbessert die Qualität des Schlafes
Erfahren Sie mehr über die Mangelerscheinungen von Vitamin D. in unserem engagierten Artikel!
jedoch, es gibt eine weit verbreitetes Missverständnis: Viele Menschen glauben, dass das Bräunen der Schlüssel ist, um genug Vitamin D zu bekommen.
Gerbung und Vitamin D
Unsere Haut ändert seine Farbe, wenn mehr „Melanin" ist hergestellt. Melanin ist das Pigment das gibt Farbe unserer Haut, Haar, und Nägel, und es wird in der so genannten hergestellt Melanozyten (Zellen an der Basis der Epidermis).
Wenn man sich dem Sonnenlicht aussetzen, das Melanozyten beginnen mehr Melanin produzieren die Haut vor der UV-Strahlung zu schützen (wie eine sehr schwache natürliche SPF [4]).
jedoch, nach a Studie in der US National Library of Medicine veröffentlicht, die direkte Verhältnis zwischen Vitamin D und Melanin-Produktion ist nicht schlüssig, somit, Gerben kann nicht und sollte nicht als Maßstab für immer genug Vitamin D eingenommen werden. Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel, anstatt ohne Schutz oder Sonnensonneneinstrahlung suchen, beraten Sie sich mit Ihrem Provider alternative Möglichkeiten, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen durch Ernährungsumstellung und natürliche orale Ergänzungen.
Hier können Sie mehr darüber lesen wie man den besten SPF wählt für Sie.
Nachteile von UV-Licht
In der Theorie, ein gesunder Mensch kann nur durch Aussetzen selbst / sich nicht direktem Sonnenlicht die empfohlene tägliche Dosis von Vitamin D akkumulieren für 10-20 Minuten pro Tag. [5] jedoch, das kann für viele Menschen irreführend und verwirrend sein!
Nicht für alle gleich
Zuerst, die richtige Vitamin D Dosis variiert unter den Menschen unterschiedlichen Alters und Hauttöne. So die universelle 10-20 Minuten würde einen deutlichen Einfluss auf jede andere Bevölkerungsgruppe haben. [6]
Außerdem, in Abhängigkeit von der geographischen Lage und die Region, Sonnenlicht kann sein zu stark oder stark, so dass es schwierig für die Menschen zu erkennen die feine Linie zwischen dem guten und schlechten Seite von „Sonnenbaden“. Anders als geografische Merkmale, Personen mit rote Haare und / oder blaue Augen sind zu einem höheren Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs, speziell Melanom, in den Fällen, auch bei begrenzten Sonnenlicht ausgesetzt, Deshalb ist sorgfältiger Sonnenschutz unerlässlich. “ [7].
Risiko von Melanomen und Krebs
Übermäßige Exposition gegenüber intensivem und direktem Sonnenlicht erhöht das Risiko für Melanome und Hautkrebs. [8] Und nach dem NHS, 5 Sonnenbrände treiben das Risiko an Hautkrebs zu entwickeln, indem 80%. Eigentlich, 1 Sonnenbrand in der Kindheit oder Adoleszenz fast verdoppelt das Risiko von Hautkrebs, speziell später Melanom im Leben.
Der Grund dafür ist die Tatsache, dass Hautzellen „Gedächtnis,“So die Schäden durch Strahlung ansammelt Sonne, und die negativen Effekte werden auch gezeigt nach 10-15 Jahre.
Wenn wir beziehen sich auf Sonnenbrand, es bedeutet nicht nur sehr rote Haut mit Blasen, die abblättern. Leicht rosa Haut wird auch Sonnenbrand angesehen, wie das UV-Licht hat bereits die Hautzellen beschädigt.
Vorzeitiges Altern
UVA-Strahlen sind verantwortlich für das Durchdringen die beiden obersten Schichten der Haut: die Epidermis und Dermis, und Schäden an die Integrität der Hautzellen und den Abbau von zwei wesentlichen Komponenten in der Haut beschleunigen, Kollagen und Elastin. Schäden an Kollagen und Elastin führen zu Veränderungen der Hautstruktur, Stärke, Elastizität, Geschmeidigkeit Elastizität und das Aussehen. [9]
Deshalb, UVA ist ein wichtiger Faktor in Bezug auf die Lichtalterung und das Aussehen der vorzeitigen Alterserscheinungen wie Falten, Dünne Linien, sagginess, und Pigmentierung.[10]
Fazit
In den meisten Fällen, Der Schaden, der Sonnenstrahlung auf die Haut verursacht trifft die Vorteile. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich mit genügend Vitamin D versorgen können und Halte deine Haut gesund gleichzeitig!
In diesem Sinne, hochwertige SPF Produkte ist für jede Art von Sonnenschäden zu verhindern. Denken Sie daran, sie zu benutzen jeden Tag, Unabhängig davon, ob es bewölkt draußen ist oder nicht. Denken Sie daran, dass eine Anwendung von SPF Sie nicht den ganzen Tag vor Sonnenstrahlen schützt. Daher ist eine erneute Anwendung ebenso wichtig.
Und um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin D nehmen, Sie können Ergänzungen aus der Apotheke kaufen. jedoch, Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um weitere Informationen zur Dosierung und Häufigkeit der zusätzlichen Einnahme von Vitamin D zu erhalten.