Cet article vous guide à travers la technique GLAM: la routine de soins de la peau qui prend moins de temps sans compromettre la santé et la beauté de la peau.
Qu'est-ce que la technique GLAM?
La technique GLAM vous aide à prendre soin de votre peau au quotidien sans avoir besoin d'une routine de soins de la peau épuisante qui comprend un nombre infini d'étapes et de produits..
Le GLAM reste court et efficace: exactement ce dont votre peau a besoin pour se sentir et être magnifique.
La technique est basée sur les règles de lavage du visage recommandées par l'American Academy of Dermatology Association et est adaptée à votre style de vie.. [1]
gently massage your face with your fingertips, using a cleanser
Leau tiède pour rincer le produit
UNEéviter les frottements et les frottements agressifs
Mhydrater et appliquer SPF
A qui s'adresse la technique GLAM?
Supposons que vous n'êtes pas fan des routines de soins de la peau sans fin qui incluent l'utilisation de tonnes de produits différents. Si vous avez un style de vie chargé et que vous avez très peu de temps pour prendre soin de vous.
Ou si vous débutez avec les soins de la peau. Mais vous voulez vraiment que votre peau se sente et soit belle!
Alors la technique GLAM est faite pour vous!
le 4 règles d'utilisation de la technique GLAM
Massez doucement votre visage avec un nettoyant et de l'eau
Se laver correctement le visage est crucial pour garder une peau souple et saine. Par ici, you remove any makeup residue, excess sebum, poussière, and tiny particles that have ended up on your face during the day.
Se laver le visage aide également à réduire le stress oxydatif en réduisant l'impact des radicaux libres sur la peau.
To wash your skin correctly, take a bean-size amount of cleanser of choice and apply it gently with your fingertips, using circular massaging motions.
After massaging the whole face, add a tiny bit of water and continue massaging for another 10-20 secondes.
Choisir le bon nettoyant pour vous est une étape clé de la technique GLAM.
Généralement, cleanser formulas are developed to be less damaging, séchage, and irritating to the skin compared to regular soap, as they are typically composed of syndets (alkaline soaps). [2]
La règle numéro un dans choisir un nettoyant tient compte de votre type de peau et de votre sensibilité.
Généralement, you’d opt for a nettoyant doux sous forme de crème ou de gel ne contenant aucun ingrédient irritant ou desséchant. Voici quelques ingrédients à surveiller:
- sulfates: lauryl sulfate de sodium/laureth sulfate de sodium
- Huiles essentielles
- Alcool isopropylique, Alcool SD, Alcohol denat, L'alcool benzylique
- parabens
- Parfums
- Formaldéhyde
Si vous avez la peau sèche, it would be a better option to go for a cream cleanser; if you are with acne-prone oily skin, choose a foaming one, but without sulfates.
Il n'y a pas de recommandation officielle des dermatologues lorsqu'il s'agit d'utiliser des nettoyants uniquement le soir ou le matin et le soir.
So if you feel like your skin is healthier when you use cleanser only in the evening, feel free to skip it in the morning.
Eau tiède pour rincer le produit
Use lukewarm water to rinse the cleanser (together with the impurities) from your skin, making sure all the skin is well cleansed, and no residue is left.
The temperature of the water you use may seem an insignificant detail but is, En réalité, key to maintaining the suppleness of your skin.
Lukewarm water means it has to be slightly warm, very close to the skin’s temperature. Mais pourquoi ne pas utiliser d'eau chaude ou froide? Voici le truc:
L'eau chaude peut endommager votre peau barrier and cause excessive dryness by enabling transepidermal-water-loss (TEWL) and it stripping the natural oils off it.
This could lead to increased sensitivity, and you may feel your skin tight, écaillage, and more frequently irritated. [3]
L'eau froide n'est pas aussi mauvaise pour la peau que l'eau chaude. People with normal and healthy skin can even have some temporary benefits, like reducing puffiness and visibility of pores.
toutefois, the drawbacks significantly outperform the so-called “avantages.”
Cold water, just like hot water, can damage the protective barrier of the skin, causing TEWL, and aggravating irritation symptoms.
This may lead to redness, sécheresse, feeling of excess tightness, and discomfort.
Évitez les frottements et les frottements agressifs
Savoir comment masser correctement votre visage lors du nettoyage et du rinçage de votre peau est essentiel pour soutenir l'intégrité de la peau.
La meilleure chose à faire est de toujours utilisez vos doigts pour masser ton visage.
For optimal effect, press slightly against the skin while avoiding rubbing or aggressive scrubbing.
Le bout des doigts vous aide efficacement à éliminer les impuretés et à nettoyer votre peau ET est suffisamment doux pour éviter tout dommage cutané.
Nous avons compris: c'est un fait que gommage régulier est un élément clé d'une routine de peau saine.
Et nous savons que la tentation d'utiliser quotidiennement une brosse ou une poudre exfoliante est presque irrésistible.
But keep in mind that over-exfoliation is real, and it occurs more often than you think.
Using physical exfoliation tools like brushes, Scrubs, and powders can be great when used correctly and 1-2 fois par semaine.
Mais l'utilisation quotidienne de ceux-ci conduit généralement à sur-exfoliation, which can be even more severe if, in addition, you use retinoids or cosmetic acids for chemical exfoliation.
Les symptômes à surveiller incluent [4] :
- Very dry, serré, peau terne
- Breakouts and shiny skin (as over-exfoliation may cause overproductive sebaceous glands)
- Rougeur, itchiness, inconfort
- TEWL et équilibre du pH perturbé
D'autres facteurs et affections cutanées pourraient causer ces mêmes symptômes. Encore, if you exfoliate your skin very often, there’s a big chance that you are over-exfoliating.
Hydrater et appliquer SPF
After you’ve cleansed your skin and pat it dry with a soft cloth, it’s time for the next step: hydratant et protecteur.
Crème hydratante
Appliquer une crème hydratante adaptée for your skin type is a key step to help balance the moisture levels and prevent dryness or, the opposite, onctuosité. [5]
If you have dry or dehydrated skin, apply pommade hydratante riche, crème, or lotion, including ingredients like:
- céramides
- Glycérine
- Acide hyaluronique
- niacinamide
- beurre de karité
- Aloe vera
Avoir la peau grasse ne signifie pas que vous devez ignorer la crème hydratante!
Au contraire, moisturizing your skin is essential in order to balance the sebum production and improve your skin.
Opter pour water-based, non-comedogenic moisturizers qui sont aussi hydratants et nourrissants. Ingredients to choose from include aloe vera, acide hyaluronique, niacinamide, jojoba, and grapeseed oil.
Your moisturizer should not cause any irritation or discomfort, no matter your skin type.
Cosmetic ingredients to watch out for, as they can trigger irritation, are fragrances, alcools de séchage (like isopropyl alcohol), and botanical or “d'origine végétale” ingrédients comme les huiles essentielles.
Crème solaire
Once you have applied moisturizer, it’s time for the SPF. C'est un produit que vous ne pouvez pas et ne devriez pas manquer.
Les crèmes solaires avec FPS supérieur 30 avoir deux actions importantes [6]:
- Help you prevent free radicals damage in the skin cells, resulting in a lower chance of pigmentation, signes de vieillissement prématuré, et sensibilité.
- Réduire le risque de développement du cancer de la peau
Voici quelque chose que beaucoup de gens oublient: Chaque jour est un jour de crème solaire!
No matter the weather and season, your skin needs protection from these UV rays.
Oui, even if it’s a cloudy day.
Alors, que faut-il considérer lors de l'application d'un écran solaire?
1. Premier, use an SPF d'au moins 30. 50+ is the best choice, though.
2. Vous pouvez choisir entre FPS physique et chimique protection.
3. While physical sunscreens start protecting you immediately after applying them, les produits chimiques ont besoin 15-20 minutes devenir “actif.”
4. D'autres différences sont que le FPS physique laisse généralement des résidus visibles on the skin and can rub, transpiration, or rinse off your skin more easily than chemical sunscreens that are better absorbed and don’t leave any residue.
5. Enfin et surtout, physical SPF is more suitable for acne-prone skin types, as it’s less comedogenic than FPS chimique et est moins susceptible de provoquer une irritation de la peau et obstruant les pores.
Le moyen le plus simple de reconnaître physique vs. crème solaire chimique est de regarder l'étiquette.
Vous n'avez pas besoin de connaître tous les ingrédients par cœur.
Juste regarde les instructions et vois si tu dois attendre 20 minutes avant l'exposition au soleil. Si oui, the sunscreen is chemical; sinon: c'est physique.
Another way (the nerdy one) is to look at the ingredients. Typical physical protection ingredients are zinc oxide and titanium dioxide, while the common chemical SPF contains oxybenzone, octinoxate, and avobenzone. [7]
N'oubliez pas que la meilleure crème solaire est celle que vous portez!
Maintenant, vous pouvez l'essayer
J'espère que vous voyez comment la technique GLAM peut être bénéfique pour votre peau.
Oui, it takes time to implement and stick to your new skincare routine.
toutefois, using with this method, your skin will thank you. Et tu sentiras sa beauté.