Los plátanos son una de las frutas tropicales más populares y extendidos. Algunas personas, como bien rasgados, mientras que otros los prefieren verdes. Pero no importa el nivel de madurez- saben muy bien y nos ofrecen un montón de salud, así como la piel y el cabello beneficios.
Este artículo lo guiará a través del valor nutricional de los plátanos y le mostrará cómo estas deliciosas frutas pueden mejorar el aspecto de su piel y cabello..
Vamos inmersión en!
¿Qué tan nutritivos son los plátanos??
Mucha gente cree que los plátanos son las frutas menos saludables, porque tienen un alto contenido de carbohidratos y (de forma natural) azúcares. sin embargo, No mucha gente enfatiza el hecho de que los plátanos son bajos en grasas. (todavía, algunas variedades contienen omega saludable 3 y 6 ácidos grasos), libre de colesterol, y están llenos de fibra, vitaminas y minerales, incluso [1] :
- vitamina A
- Vitamina C
- Vitamind B5 y B6
- Ácido fólico
- Colina
- Calcio
- Planchar
- Magnesio
- Fosforoso
- Potasio
- Zinc
- Polifenoles
- Flavonoides
¿Los plátanos son buenos para tu piel??
UN 2012 El artículo publicado en Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry sugiere que el uso tópico y dietético de los plátanos puede estar asociado con varios beneficios para la piel.. [2]
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Aliviar las picaduras de mosquitos
Frotar una cáscara de plátano sobre la picadura de un mosquito puede reducir la irritación y la picazón.
- Deshacerse de las verrugas
Colocar cáscara de plátano en el área de la piel afectada y asegurarla con una tirita puede ayudarlo a atenuar y reducir la aparición de verrugas.. Todavía, tienes que ser persistente con este tratamiento, ya que su efecto no es rápido. Para un resultado rápido, consulte a su proveedor de salud o un dermatólogo certificado por la junta.
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Tratamiento antiarrugas
Uso regular de plátano triturado como mascarilla para 20 minutos, o mezclando pasta de plátano con aceite de coco podría disminuir la apariencia de arrugas y líneas finas.
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Aliviar las alergias cutáneas
Aplicar una pasta de puré de plátano y leche para 2-3 días en áreas de la piel afectadas por alergias (dermatitis, urticaria, erupción, eczema) can help you relieve irritation. sin embargo, Tenga en cuenta que los plátanos como ingredientes naturales que pueden causar más irritación a las personas con piel muy reactiva y sensible..
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Moretones en la cara
Asegurar una cáscara de plátano con una tirita para cubrir el área de la piel magullada y dejarla durante unas horas o durante la noche puede ayudarlo a atenuar los moretones y curar su piel de forma natural..
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Protección fotográfica mejorada
La evidencia sugiere que la aplicación tópica y el uso dietético de vitamina C, que se puede encontrar en los plátanos, puede mejorar la resistencia de la piel a los rayos UV, Disminuir el daño causado por los radicales libres. (contaminación, la radiación solar, de fumar, desnutrición, etcétera), y mejorar el mecanismo de retención de agua de la piel. [3]
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Piel hidratada
La vitamina A en los plátanos apoya la producción adecuada de células de la piel. De esta manera, este micronutriente puede desempeñar un papel en el fortalecimiento de la barrera cutánea, mejorando el mecanismo de retención de agua y además hidratando la piel. [4]
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Menos cicatrices
El ácido pantoténico (vitamina B5) en los plátanos es un nutriente importante para la salud de la piel. Apoya el proceso de reparación de las células de la piel., hace que la piel esté más hidratada y flexible, reduce la inflamación, y mejora la elasticidad. [5] Esas propiedades pueden asociarse con cicatrices y estrías menos visibles a largo plazo..
¿Cuáles son los beneficios de los plátanos para el cabello??
La aplicación tópica y el uso dietético de los plátanos también pueden estar relacionados con varios beneficios para el cabello. [6]:
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Elasticidad del cabello mejorada
los combinación de vitaminas y el potasio en los plátanos puede mejorar la elasticidad del cabello y prevenir la rotura y las puntas abiertas.
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Cabello más brillante
El consumo de plátano puede hacer que tu cabello sea más grueso, mas brillante, y flexible, por su contenido en vitamina B5.
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Cabello mas largo
La vitamina B5 en los plátanos puede mejorar la condición del cabello dañado, hidratarlo, y estimular un crecimiento saludable. De esta manera, Los plátanos pueden ayudarte a mantener un cabello largo y saludable..
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Menos caída de cabello y caspa
El uso o consumo tópico de plátanos podría fortalecer el cuero cabelludo, hidratarlo, mejorar su reposición y, como resultado, apoyar la salud de los folículos pilosos. Esto puede disminuir la caída del cabello y reducir la caspa causada por el cuero cabelludo dañado.. [7]
¿Cuánto plátano comer al día??
Siguiendo las pautas del USDA para el consumo de frutas, la ingesta diaria recomendada de fruta es de entre 1 y 1.5 tazas por día. [8] Por supuesto, la porción exacta depende de tu edad, sexo, actividad física, y estado de salud, pero apegándose a unos 1 taza de plátanos al día (como parte de una dieta diversa y equilibrada) puede proporcionarle beneficios de belleza óptimos.