Wussten Sie das über 50% der Menschen weltweit haben Mundgeruch? Nach einer 2013 Papier veröffentlicht in der Zeitschrift für Naturwissenschaften, Biologie und Medizin, Über 90% der Fälle von Mundgeruch werden durch schlechte Mundhygiene verursacht, was zu einer Ansammlung von Nahrungsmitteln führt, Bakterien, Pilze und abgestorbene Zellen, die sich auf dem Zungenrücken ansammeln.
Andere Gründe sind Zahnfleischerkrankungen, Zungenmantel, unreiner Zahnersatz, fehlerhafte Restaurationen, orale Karzinome, und Halsentzündungen. [1]
jedoch, Vergessen Sie nicht, dass nach einer komplexen Mundhygiene-Routine: Zähneputzen und Zahnseide, kann nicht durch Zungenreinigung ersetzt werden. Diese Technik kann nur Ihre Mundpflegeroutine verändern und Ihre Hygiene verbessern.
Dieser Artikel führt Sie durch die Vorteile des Zungenkratzens und zeigt dir, welche Zungenreinigungsmethoden am besten funktionieren!
Lassen Sie uns tauchen!
Vorteile des Zungenkratzens
Bakterien loswerden
Nach einer 2005 Studie veröffentlicht in das Tropical Dental Journal, mit Zungenkratztechnik zweimal täglich zum 7 Tage (mindestens 2 Minuten pro Tag) kann die Häufigkeit von Mutans-Streptokokken und Lactobacilli-Bakterien signifikant verringern. [2]
Verbessern Sie die Mundhygiene
EIN 2013 Studie veröffentlicht in das International Journal of Clinical Pediatric Dentistry schlägt vor, dass tägliches Zungenkratzen oder Zähneputzen zusammen mit dem Zähneputzen kann Plaque deutlich reduzieren, im Vergleich zum reinen Zähneputzen. [3]
Verbesserung von Mundgeruch
Es gibt Hinweise darauf mit einem Zungenschaber kann Zungenrückstände reduzieren (was ist die Hauptursache für Mundgeruch) durch 75% für nur 1 Woche des täglichen Gebrauchs. [4] Außerdem, eine Verringerung der Bakteriendichte in der Mundhöhle kann mit einem verbesserten Atemgeruch verbunden sein. [2]
Laut dem Mayo-Klinik, Zungenkratzen kann durch Zungenbelag verursachten Mundgeruch verbessern (Schmutz und Bakterienablagerungen). [5] Zu den Hauptfaktoren für eine belegte Zunge gehört das Rauchen, schlechte Mundhygiene, trockener Mund, Infektion, und Verwendung bestimmter Medikamente.
Gesündere Zungenfarbe
Zungenbeschichtung kann zu einer Verfärbung der Zunge führen und sie ungewöhnlich weiß oder gelb aussehen lassen. [6]
Verbesserter Geschmack und Geschmack
Es gibt Hinweise darauf, dass die Verringerung des Zungenbelags die Empfindlichkeit der Geschmacksknospen verbessern und das Geschmacksempfinden verbessern kann. [7]
Diesen Weg, du könntest süßer leichter unterscheiden, sauer, bitter, und salziger Geschmack, und die Speisen mehr genießen. [8]
Stärkung der Immunität und Unterstützung der Verdauung
Da Zungenkratzen eine ayurvedische Behandlung ist, the Art of Living Behandlungszentrum schlägt vor, dass abgesehen von den Vorteilen für die Mundgesundheit, Diese Technik kann sich positiv auf die Immununterstützung des Körpers auswirken, sowie den Verdauungsprozess zu verbessern (beginnend im mund). [9]
So reinigst du deine Zunge effektiv
2019 Beweise deuten darauf hin, dass die meisten effektiver Weg zur Zungenreinigung durch regelmäßiges Abkratzen mit einem Kunststoffreiniger, im Vergleich zum Bürsten, mit Säuren, und andere alternative Methoden. [10]
Die Cleveland-Klinik schlägt folgende Mundhygiene-Routine vor, das Zungenkratzen integriert [11] :
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Zahnseide
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Zähne putzen
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Streck deine Zunge heraus und drücke sanft auf den Schaber
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Führen Sie den Schaber von hinten nach vorne über die Zunge (alle Bereiche abdecken)
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Steigen Sie Ihren Mund mit Wasser auf und reinigen Sie den Schaber gründlich
*Wenn Sie das Gefühl haben, den Schaber zu stark zu drücken, oder Schmerzen oder Schäden erfahren, reduziere den Druck und sei sanfter.
Ebenfalls, wenn Sie nach zwei Wochen täglicher Zungenreinigung immer noch Rückstände und ungewöhnlichen Belag bemerken (z.B., Weiß, Gelb), Wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt oder Gesundheitsdienstleister.