Intimität [1] ist ein ebenso begehrtes wie gefürchtetes Phänomen. Difficult childhood experiences, Trauma, and failed adult relationships have reinforced many people’s fears that intimacy is elusive or always painful and disappointing.
Angst vor Intimität [2] ist definiert als „die aufgrund von Angst verringerte Fähigkeit einer Person, Gedanken und Gefühle von persönlicher Bedeutung mit einer anderen hochgeschätzten Person auszudrücken.“ Dieses Angstphänomen beginnt wahrscheinlich in der Kindheit und wirkt sich derzeit ungefähr aus 2.5% der Bevölkerung.[3]
Arten von Intimität
Intellectual intimacy, spiritual intimacy, sexual intimacy, physical intimacy, and other forms of intimacy are all widely used to characterize closeness.
Im Folgenden sind einige gängige Arten von Intimität und ihre Definitionen aufgeführt [4]:
Was ist angst vor intimität?
Angst vor Intimität ist eine weit verbreitete Angst vor Nähe, die persönlichen Beziehungen schaden kann.[5] Die Erkenntnisse einer 2021 Studie unterstützt die Idee, dass die Angst vor Intimität ein erhebliches Hindernis für das Vergnügen einer romantischen Beziehung sein kann. [6] It may account for low relationship satisfaction associated with alexithymia (together with a likelihood of developing depression or other negative moods).
People who have been through a tough relationship, sexual abuse, or grief, beispielsweise, may struggle greatly with intimacy issues and the ability to trust their own instincts as well as another person.
Childhood and early family ties can sometimes play a role, especially when there has been trauma, neglect, or abuse in the past. [7]
Das Identifizieren Ihrer eigenen einzigartigen Ursache kann ein ausgezeichneter Ausgangspunkt sein, um zu lernen, wie man damit umgeht.
Wie wirkt sich Angst vor Intimität auf uns aus??
Wir lehnen die Liebe nicht absichtlich ab, um eine vertraute Identität zu bewahren. Stattdessen, we react with behaviors that generate stress in the relationship and push our loved ones away from closeness and intimacy.
Here are some of the most common ways (Symptome) people emotionally distance themselves as a result of a fear of intimacy [8]:
- Zeige keine Zuneigung
- Gleichgültige oder feindselige Reaktionen auf Zuneigung oder positive Wertschätzung
- Entwickeln einer paranoiden oder misstrauischen Haltung gegenüber einer Beziehung
- Geringer Sexualtrieb
- Eine Beziehung übermäßig kritisieren
- Sich bewacht oder besorgt fühlen, jemandem nahe zu sein
Wie man die Angst vor Nähe überwindet
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen Überwinde deine Angst vor Nähe: [9]
-
Seien Sie offen für die Beobachtungen und Sorgen Ihres Partners, um Ihre Angst vor Intimitätsproblemen zu überwinden. Seien Sie bereit, offen und ehrlich darüber zu sprechen, was Ihre Angst vor Nähe auslöst. If your anxiety of intimacy issues worsens, speak to a health professional and seek treatment.
-
Überlege, warum du dich so fühlst. Deinen Emotionen einen Namen zu geben, könnte dir dabei helfen, deine Erinnerungen und Erfahrungen zu verarbeiten. Wann begann Ihre Abneigung gegen Intimität?? Können Sie sich an den ersten Moment erinnern, in dem Sie erkannten, dass Sie ein Problem mit Intimität hatten??
-
Couragiert sein. It requires courage to open yourself up to others, expose your actual self, and allow yourself to be vulnerable. Zu lernen, deine Angst vor Intimität zu überwinden, erfordert einen Vertrauensvorschuss und die Hoffnung, dass dich jemand erwischen wird. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Angst vor Intimität davon abhalten, dieses Risiko einzugehen.
-
To overcome your fear of intimacy, try cognitive behavioral therapy with a certified psychologist or a certified intimacy coach. Vielleicht kannst du deinen inneren Kritiker zum Schweigen bringen und deine Angst vor der Nähe zu deinen Lieben allmählich überwinden, wenn du lernst, unangenehme Gedanken zu überarbeiten und neu zu formulieren.
-
Es entsteht ein Teufelskreis aus Anspannung und Näheangst. Sie könnten Intimität vermeiden, je angespannter und ängstlicher Sie sind. Du wirst dich wahrscheinlich aufgeregter und ängstlicher fühlen, je mehr du Intimität vermeidest. Diese Art von Handlung dient nur dazu, die Entwicklung von Intimitätsangst zu verschlimmern. To ease stress and irritation, try yoga or meditation. If that’s not your thing, simply making time for something you enjoy every day should.
-
Betrachten Sie Ihre vergangenen Erfahrungen. The first step toward overcoming your fear of intimacy is to figure out where it came from (and how it manifests in your current life).
-
Schätzen Sie die Leidenschaft und das Engagement Ihres Partners, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Angst vor Intimität zu überwinden, wenn er signalisiert hat, dass er bereit ist, bei Ihnen zu bleiben, während Sie Ihre Sorgen verarbeiten.
-
Nehmen Sie kleinere Anpassungen vor. As you strive to conquer your fear of intimacy, practice being vulnerable. Stellen Sie sich neuen Menschen vor und erweitern Sie sanft Ihre emotionalen Grenzen. Sie werden in der Lage sein, im Laufe der Zeit immer größere Risiken einzugehen und größere Anpassungen vorzunehmen. Sie werden schließlich erkennen, dass es Vorteile hat, Nähe zu haben und der Welt Ihr wahres Selbst zu offenbaren, anstatt sich hinter einer Maske aus Angst und tiefer Intimität zu verstecken.
Wegbringen
Patience is essential when coping with a fear of intimacy (in yourself or your spouse). Jahrelange tiefsitzende Ängste, die zu Beziehungsängsten führen, brauchen Zeit, um sie zu überwinden. You may overcome your concerns and develop strong, gesund, long-lasting relationships with time and the help of a medical practitioner.