Sie haben wahrscheinlich den Begriff "Schönheitsschlaf" gehört. Und wir sind uns alle einig, dass es sich wie ein totaler Mythos anhört. Viele Leute stellen sich die Frage “Schlaf macht uns attraktiver? Und wenn doch, Wie passiert das??”
Gut, wenn ein Mythos eine wissenschaftliche Erklärung hat, es wird Realität! In diesem Sinne, verschiedene Forscher haben herausgefunden, dass Schönheitsschlaf kann eine echte Sache sein.
Dieser Artikel führt Sie durch den Prozess des Schönheitsschlafes (erklären was das ist), sowie durch die biologischen Veränderungen, die in diesem Schlafstadium auftreten.
Lassen Sie uns tauchen!
Schönheitsschlaf ist echt
In Anbetracht dessen Schlafen kann Ihren Geist und Körper wiederherstellen, Schönheitsschlaf kann eine echte Sache sein.
Eigentlich, gemäß 2020 Informationen von Biologen der Universität von Manchester, Gute Nachtruhe und die Uhrmechanismen des Körpers können nicht nur Ihre Aktivität während des Tages verbessern, kann aber auch eine Rolle bei der Formation spielen (Regeneration) von Knochen, Haut, Sehne, und Knorpel. [1]
Die Quelle schaut auch genau in die positive Effekte von Körperuhrmechanismen zur Kollagensynthese (Verbindung, die in der Dermis produziert wird und für Hautelastizität und Jugend verantwortlich ist). Diesen Weg, Die Wissenschaftler schlagen einen Zusammenhang zwischen Hautalterung und gutem Schlaf vor, und demonstrieren eine Assoziation zwischen gutem Schlaf und Schönheitsschlaf.
Außerdem, die Ergebnisse eines anderen 2010 Studie im British Medical Journal veröffentlicht (BMJ) festgestellt, dass Menschen mit Schlafmangel scheinen weniger gesund und attraktiv zu sein, und müder. [2] Diese Schlussfolgerungen legen nahe, dass Schönheitsschlaf kann eine echte Sache sein, Der Schlaf kann nicht nur Ihre Stimmung erheblich beeinflussen, sondern auch körperliche Erscheinung.
Etappen
Wussten Sie, dass unser Schlaf in verschiedene Stadien und Zyklen unterteilt ist?? Gut, Ein ganzer Zyklus besteht natürlich aus 4 unterschiedliche Phasen:
- Bühne 1 Nicht-REM: Leichter Schlaf, wenn sich Ihre Muskeln und Organe zu entspannen beginnen.
- Bühne 2 Nicht-REM: Weitere Entspannung der Organe. In der Regel, In dieser Phase bekommen die Menschen den meisten Schlaf.
- Bühne 3 Nicht-REM: Tiefschlaf, wenn Atmung und Herzschlag am niedrigsten sind und es schwierig ist aufzuwachen. Dies ist die erholsamste Schlafphase.
- REM-Schlaf: REM (schnelle Augenbewegung) fängt ungefähr an 90 Minuten nach dem Einschlafen. In dieser Schlafphase erleben Sie nicht nur schnelle Augenbewegungen, aber auch beschleunigte Atmung und Herzfrequenz, sowie erhöhte Gehirnaktivität.
*REM steht für “Schnelle Augenbewegung”
Nach Angaben des National Institute of Neurological Disorders (NINDS) diese Schlafphasen können sich wiederholen 3-4 mal in der Nacht wenn nicht unterbrochen. [3]
Aber welche Phase des Schlafzyklus kann eigentlich als Schönheitsschlaf bezeichnet werden?
Wie funktioniert Schönheitsschlaf Arbeit?
Schönheitsschlaf ist im Grunde ein tiefer erholsamer Schlaf, was in Stage passiert 3 Nicht-REM. Es dauert ungefähr 20-40 Minuten und in dieser Phase, Der Körper setzt ein wichtiges Hormon frei: Menschliches Wachstumshormon (HGH). [4]
Es mag überraschen,, Aber genau das HGH ist für Haut und Körper verantwortlich (restaurativ) Änderungen während des Nachtschlafes.
Dieses Hormon wird in Hypophysen produziert (im Gehirn) und es ist wichtig für das Knochen- und Muskelwachstum von Kindern und Jugendlichen. Viele Leute denken, dass das Gehirn aufhört, HGH auszuscheiden, sobald wir erwachsen sind. But that is not entirely true. The brain of every person produces HGH in stage 3 des schlafenden Prozesses.
Es gibt Hinweise darauf, dass HGH nicht nur für den Stoffwechsel und die Wachstumsunterstützung eine Rolle spielt, sondern auch in der Zellkommunikation und Signalisierung. Außerdem, Es kann die Regeneration von Geweben im Körper stimulieren, wie Muskeln, Gebeine, Knorpel, und die Haut.[5]
Kann deine Haut verbessern
Regelmäßiger, qualitativ hochwertiger Tiefschlaf und die Produktion von Wachstumshormon können zu verschiedenen Ergebnissen führen Hautvorteile. [6]
Es kann die Produktion neuer gesunder Hautzellen steigern, Stimulierung des natürlichen Peelingprozesses und Stärkung der Epidermisbarriere (Spitzenhautschicht). Als Ergebnis, Die Haut kann schneller heilen (nach Beschädigung), werden widerstandsfähiger gegen Schäden durch freie Radikale (z.B., Verschmutzung und Sonneneinstrahlung), und verbessern Sie seinen Wasser / Feuchtigkeitsspeichermechanismus. Eine solche erhöhter Zellumsatz kann auch mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit von Narben nach Hautschäden verbunden sein.
Außerdem, HGH kann die Produktion von Kollagen und Elastin stimulieren in der Dermis (zweite Hautschicht). Diese Verbindungen sind für die Elastizität und Jugend der Haut verantwortlich, Verhinderung und Verringerung des Auftretens von Falten, Dünne Linien, und andere Hautalterungserscheinungen im Zusammenhang mit Elastizität und Geschmeidigkeit.