Le banane sono uno dei frutti tropicali più popolari e diffusi. Alcune persone come loro ben strappati, mentre altri li preferiscono verdi. Ma non importa il livello di maturazione- hanno un sapore fantastico e ci offrono un sacco di Salute, così come la pelle ed i capelli benefici.
Questo articolo ti guiderà attraverso il valore nutritivo delle banane e ti mostrerà come questi deliziosi frutti possono migliorare l'aspetto della tua pelle e dei tuoi capelli.
tuffo di entrare!
Quanto sono nutrienti le banane?
Molte persone credono che le banane siano i frutti più malsani, perché sono ricchi di carboidrati e (naturale) zuccheri. tuttavia, non molte persone sottolineano il fatto che le banane sono a basso contenuto di grassi (ancora, alcune varietà contengono omega sani 3 e 6 acidi grassi), senza colesterolo, e sono pieni di fibra, vitamine e minerali, Compreso [1] :
- vitamina A
- Vitamina C
- Vitamind B5 e B6
- Acido folico
- Colina
- Calcio
- Ferro
- Magnesio
- fosforo
- Potassio
- Zinco
- Polifenoli
- I flavonoidi
Le banane fanno bene alla pelle?
UN 2012 un articolo pubblicato nel Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry suggerisce che l'uso topico e dietetico delle banane può essere associato a vari benefici per la pelle. [2]
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Alleviare le punture di zanzara
Strofinare una buccia di banana su una puntura di zanzara può ridurre l'irritazione e il prurito.
- Sbarazzati delle verruche
Applicare la buccia di banana sulla zona della pelle interessata e fissarla con un cerotto può aiutarti a sbiadire e ridurre l'aspetto delle verruche. Ancora, devi essere persistente con questo trattamento, poiché il suo effetto non è rapido. Per risultati rapidi, consultare il proprio medico o un dermatologo certificato dalla commissione.
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Trattamento antirughe
Usando regolarmente la banana schiacciata come maschera per il viso 20 minuti, o mescolando la pasta di banana con olio di cocco potrebbe diminuire la comparsa di rughe e linee sottili.
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Allevia le allergie cutanee
Applicare una pasta di purea di banana e latte per 2-3 giorni dopo aree della pelle colpite da allergie (dermatite, orticaria, eruzione cutanea, eczema) can help you relieve irritation. tuttavia, tieni presente che le banane sono ingredienti naturali che possono causare ulteriore irritazione alle persone con pelle molto reattiva e sensibile.
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Lividi sul viso
Fissare una buccia di banana con un cerotto per coprire l'area della pelle contusa e lasciarla per alcune ore o durante la notte può aiutarti a sbiadire i lividi e a guarire la pelle in modo naturale.
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Protezione fotografica migliorata
Le prove suggeriscono che l'applicazione topica e l'uso dietetico della vitamina C., che può essere trovato nelle banane, può migliorare la resistenza della pelle ai raggi UV, diminuire i danni causati dai radicali liberi (inquinamento, radiazione solare, fumo, malnutrizione, eccetera.), e migliorare il meccanismo di ritenzione idrica della pelle. [3]
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Pelle idratata
La vitamina A nelle banane supporta la corretta produzione di cellule della pelle. Per di qua, questo micronutriente può svolgere un ruolo nel rafforzare la barriera cutanea, migliorare il meccanismo di ritenzione idrica e idratare ulteriormente la pelle. [4]
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Meno cicatrici
L'acido pantotenico (vitamina B5) nelle banane è un nutriente importante per la salute della pelle. Supporta il processo di riparazione delle cellule della pelle, rende la pelle idratata ed elastica, riduce l'infiammazione, e migliora l'elasticità. [5] Queste proprietà possono essere associate a cicatrici e smagliature meno visibili a lungo termine.
Quali sono i benefici delle banane per i capelli?
L'applicazione topica e l'uso dietetico delle banane possono anche essere correlati a vari benefici per i capelli [6]:
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Elasticità dei capelli migliorata
Il combinazione di vitamine e il potassio nelle banane può migliorare l'elasticità dei capelli e prevenirne la rottura e le doppie punte.
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Capelli più lucenti
Il consumo di banane può rendere i capelli più spessi, più brillante, e flessibile, grazie al suo contenuto di vitamina B5.
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Capelli più lunghi
La vitamina B5 nelle banane può migliorare la condizione dei capelli danneggiati, idratare, e stimolare una crescita sana. Per di qua, le banane possono aiutarti nel mantenimento di capelli lunghi e sani.
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Meno perdita di capelli e forfora
L'uso o il consumo topico di banane potrebbe rafforzare il cuoio capelluto, idratare, migliorare il suo rifornimento e, di conseguenza, sostenere la salute dei follicoli piliferi. Questo può ridurre la caduta dei capelli e ridurre la forfora causata dal cuoio capelluto danneggiato. [7]
Quanta banana mangiare al giorno?
Seguendo le linee guida USDA per il consumo di frutta, l'assunzione giornaliera raccomandata di frutta è compresa tra 1 e 1.5 tazze al giorno. [8] Ovviamente, la porzione esatta dipende dalla tua età, sesso, attività fisica, e condizioni di salute, ma attenersi a circa 1 tazza di banane al giorno (come parte di una dieta varia ed equilibrata) può offrirti benefici di bellezza ottimali.