Bananen sind eine der beliebtesten und weit verbreitete tropische Früchte. Einige Leute mögen sie gut gerippt, während andere sie grün bevorzugen. Aber nicht das Niveau der Reife Rolle- sie schmecken toll und bieten uns viel Gesundheit, sowie Haut- und Haar Vorteile.
Dieser Artikel führt Sie durch den Nährwert von Bananen und zeigt Ihnen, wie diese köstlichen Früchte das Aussehen Ihrer Haut und Haare verbessern können.
Lassen Sie uns tauchen!
Wie nahrhaft sind Bananen?
Viele Menschen glauben, dass Bananen die ungesundsten Früchte sind, weil sie reich an Kohlenhydraten sind und (natürlich vorkommend) Zucker. jedoch, Nicht viele Menschen betonen die Tatsache, dass Bananen fettarm sind (noch, Einige Sorten enthalten gesundes Omega 3 und 6 Fettsäuren), Cholesterin frei, und sind mit Ballaststoffen verpackt, Vitamine und Mineralien, einschließlich [1] :
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamind B5 und B6
- Folsäure
- Cholin
- Kalzium
- Eisen
- Magnesium
- Phosphor
- Kalium
- Zink
- Polyphenole
- Flavonoide
Sind Bananen gut für Ihre Haut?
EIN 2012 Das im Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry veröffentlichte Papier legt nahe, dass die topische und diätetische Verwendung von Bananen mit verschiedenen Hautvorteilen verbunden sein kann. [2]
-
Mückenstiche lindern
Das Reiben einer Bananenschale an einem Mückenstich kann Reizungen und Juckreiz verringern.
- Warzen loswerden
Wenn Sie Bananenschalen auf die betroffene Hautpartie auftragen und mit einem Pflaster sichern, können Sie das Auftreten von Warzen verblassen und reduzieren. Noch, Sie müssen mit dieser Behandlung beharrlich sein, da seine Wirkung nicht schnell ist. Für ein schnelles Ergebnis, Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen vom Vorstand zertifizierten Dermatologen.
-
Anti-Falten-Behandlung
Verwenden Sie regelmäßig zerdrückte Bananen als Gesichtsmaske für 20 Protokoll, oder Mischen von Bananenpaste mit Kokosnussöl könnte das Erscheinungsbild von Falten und feinen Linien verringern.
-
Hautallergien lindern
Eine Paste aus zerdrückter Banane und Milch auftragen 2-3 Tage später von Allergien betroffene Hautpartien (Dermatitis, Nesselsucht, Ausschlag, Ekzem) can help you relieve irritation. jedoch, Denken Sie daran, dass Bananen als natürliche Inhaltsstoffe bei Menschen mit sehr reaktiver und empfindlicher Haut weitere Reizungen verursachen können.
-
Blutergüsse im Gesicht
Wenn Sie eine Bananenschale mit einem Pflaster sichern, um den Bereich der verletzten Haut zu bedecken, und ihn einige Stunden oder über Nacht stehen lassen, können Sie blaue Flecken verblassen lassen und Ihre Haut auf natürliche Weise heilen.
-
Verbesserter Fotoschutz
Es gibt Hinweise darauf, dass die topische Anwendung und diätetische Verwendung von Vitamin C., die in Bananen gefunden werden kann, kann die Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen verbessern, Verringern Sie den durch freie Radikale verursachten Schaden (Verschmutzung, Sonneneinstrahlung, Rauchen, Unterernährung, etc.), und verbessern Sie den Wasserretentionsmechanismus der Haut. [3]
-
Befeuchtete Haut
Vitamin A in Bananen unterstützt die ordnungsgemäße Produktion von Hautzellen. Diesen Weg, Dieser Mikronährstoff kann eine Rolle bei der Stärkung der Hautbarriere spielen, Verbesserung des Wasserretentionsmechanismus und zusätzliche Befeuchtung der Haut. [4]
-
Weniger Narben
Die Pantothensäure (Vitamin B5) in Bananen ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Haut. Es unterstützt den Reparaturprozess der Hautzellen, macht die Haut am feuchtesten und geschmeidigsten, reduziert die Entzündung, und verbessert die Elastizität. [5] Diese Eigenschaften können auf lange Sicht mit weniger sichtbaren Narben und Dehnungsstreifen verbunden sein.
Was sind die Vorteile von Bananen für die Haare?
Die topische Anwendung und diätetische Verwendung von Bananen kann auch mit verschiedenen Haarvorteilen zusammenhängen [6]:
-
Verbesserte Haarelastizität
Das Kombination von Vitaminen und Kalium in Bananen kann die Haarelastizität verbessern und Bruch und Spliss verhindern.
-
Glänzenderes Haar
Bananenverzehr kann Ihr Haar dicker machen, glänzender, und flexibel, aufgrund seines Vitamin B5-Gehalts.
-
Längere Haare
Vitamin B5 in Bananen kann den Zustand von geschädigtem Haar verbessern, befeuchten es, und stimulieren gesundes Wachstum. Diesen Weg, Bananen können Ihnen bei der Pflege von langem und gesundem Haar helfen.
-
Weniger Haarausfall und Schuppen
Die topische Anwendung oder der Konsum von Bananen könnte die Kopfhaut stärken, befeuchten es, den Nachschub verbessern und, als Ergebnis, unterstützen die Gesundheit der Haarfollikel. Dies kann den Haarausfall verringern und Schuppen reduzieren, die durch beschädigte Kopfhaut verursacht werden. [7]
Wie viel Banane pro Tag zu essen?
Befolgen Sie die USDA-Richtlinien für den Obstkonsum, Die empfohlene tägliche Aufnahme von Obst liegt zwischen 1 und 1.5 Tassen pro Tag. [8] Natürlich, Der genaue Anteil hängt von Ihrem Alter ab, Sex, physische Aktivität, und Gesundheitszustand, aber bei ungefähr bleiben 1 Tasse Bananen pro Tag (als Teil einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung) kann Ihnen optimale Schönheitsvorteile bieten.