Secondo il American Academy of Dermatology (TU), in giro 50 milioni di americani soffrire di acne ogni anno. E 'un tipo di condizione della pelle che colpisce i follicoli piliferi e delle ghiandole sebacee, causando diversi problemi e brufoli visibili della pelle.
Ci possono essere due tipi di acne:
- infiammatorio (anche chiamato acne vulgaris). I segni visibili sono pustole (brufoli rossi con puss), noduli (brufoli dolorosi e solidi in profondità nella pelle), papule (piccoli brufoli rosa), e cisti. Di solito è doloroso, difficile da trattare, e porta a cicatrici iperpigmentazione. [1]
- Non infiammatoria (chiamato anche l'acne comedonica). Include la formazione di brufoli, punti neri, e dossi piccoli non infiammati. Generalmente, le persone con comedoni non si rendono conto che in realtà soffrono di acne. [2]
ciò nonostante, questa condizione della pelle non è pericolosa per la nostra salute, ha un impatto significativo sulla nostra autostima, fiducia, e l'opinione di noi stessi. Spesso, persone con l'acne si sentono meno attraenti, esperienza ansia per il loro aspetto, e la paura fare amicizia e di socializzazione. E soffrire di acne infiammatoria ha effetti molto più negativi sulla nostra salute mentale rispetto all'acne comedonale.
Le cause per lo sviluppo di acne variano dalla genetica, attraverso disbalance ormonale, per l'assunzione di alcuni farmaci. [3] tuttavia, ci sono alcuni fattori indiretti, che hanno un impatto il grado di sviluppo di acne e la severità dei suoi sintomi, come l'utilizzo di prodotti cosmetici, e la dieta. [4]
E questo articolo si concentrerà esattamente sulla dieta personale come a causa della formazione di acne.
Alimenti che possono causare l'acne
UN 2015 studio che ha esaminato la legami tra dieta occidentale, la formazione di comedoni e l'acne infiammazione negli adolescenti, Evidenced 3 diversi gruppi alimentari che promuovono lo sviluppo dell'acne. [5]
Carboidrati iperglicemici
Quei cibi innescano picchi nei livelli di zucchero nel sangue e stimolare la produzione di insulina alta. Essi non solo aumentano la produzione di sebo, ma cambiare la composizione in acidi grassi sebo, causando infiammazione e formazione di comedoni.
Tali alimenti comprendono i prodotti trasformati con aggiunta di zucchero (torta, dolci, caramella, cioccolato, cibi dolci confezionati, bevande zuccherate), pasticcini, riso bianco, pasta, mais dolce, patate, succhi di frutta, frutta secca. [6]
Latte e prodotti lattiero-caseari
L'elevato consumo di latte e prodotti lattiero-caseari (Yogurt, crema, formaggio, e burro) è legato a un aumento del rischio di sviluppare l'acne, come quei cibi stimolare l'allargamento delle ghiandole sebacee. Oltretutto, grande consumo di latte di mucca (scremato e intero) è legata alla maggiore secrezione di inflammasome (multi-proteina l'attivazione di processi infiammatori) [7]
Grassi saturi
Lo studio ha mostrato che il consumo di irrita saturi e grassi trans e peggiora l'acne sintomi. Tali alimenti comprendono elaborati e fast food, burro, crema, palma, e oli idrogenati, and red meat.
Anzi, l'assunzione di omega 3 acidi grassi è stato evidenziato per neutralizzare l'effetto dei grassi saturi e trans, e persino migliorare le condizioni di acne. Gli alimenti ricchi di omega 3 are fish, olio d'oliva, e olio di pesce.
Conclusione
Sfortunatamente, non possiamo sbarazzarci di acne con cambiamento di dieta, ma siamo in grado di avere un impatto positivo dal consumare determinati cibi con moderazione (alti alimenti glycemic e latticini ad alto contenuto di grassi saturi e trans) mentre concentrandosi su disturbi più idonei come frutta e verdura con un basso indice glicemico, e omega 3 cibi ricchi.