Saviez-vous que 50% des personnes dans le monde ont mauvaise haleine? Selon une 2013 article publié dans le Journal des sciences naturelles, Biologie et médecine, sur 90% des cas de mauvaise haleine sont causés par une mauvaise hygiène bucco-dentaire, ce qui provoque l'accumulation de nourriture, bactéries, champignons et cellules mortes qui s'accumulent à l'arrière de votre langue.
D'autres raisons sont les maladies des gencives, manteau de langue, prothèses dentaires impures, restaurations défectueuses, carcinomes buccaux, et infections de la gorge. [1]
toutefois, n'oubliez pas que suivre une routine d'hygiène bucco-dentaire complexe: se brosser les dents et passer la soie dentaire, ne peut pas être remplacé par un nettoyage de la langue. Cette technique ne peut que modifier votre routine de soins bucco-dentaires et améliorer votre hygiène.
Cet article vous guidera à travers avantages du grattage de la langue et vous montrera quelles méthodes de nettoyage de la langue fonctionnent le mieux!
Let Plongeons dans!
Avantages du grattage de la langue
Se débarrasser des bactéries
Selon une 2005 étude publiée dans le Journal Dentaire Tropical, en utilisant technique de grattage de la langue deux fois par jour pour 7 journées (au moins 2 minutes par jour) peut réduire considérablement l'abondance des streptocoques Mutans et des bactéries Lactobacilles. [2]
Améliorer l'hygiène bucco-dentaire
UNE 2013 étude publiée dans le Journal international de dentisterie pédiatrique clinique suggère que grattage quotidien de la langue ou le brossage en même temps que le brossage des dents peut réduire considérablement la plaque, par rapport au seul brossage des dents. [3]
Améliorer la mauvaise haleine
Les preuves suggèrent que à l'aide d'un gratte-langue peut réduire les résidus de langue (qui est la principale cause de la mauvaise haleine) par 75% pour seulement 1 semaine d'utilisation quotidienne. [4] en outre, la réduction de l'abondance bactérienne dans la cavité buccale peut être associée à une meilleure odeur d'haleine. [2]
Selon le MayoClinic, le grattage de la langue peut améliorer la mauvaise haleine causée par le revêtement de la langue (débris et accumulation de bactéries). [5] Certains des principaux facteurs de la langue enduite comprennent le tabagisme, mauvaise hygiène bucco-dentaire, bouche sèche, infection, et l'utilisation de certains médicaments.
Couleur de la langue plus saine
Revêtement de la langue peut entraîner une décoloration de la langue et lui donner un aspect anormalement blanc ou jaune. [6]
Goût et saveurs améliorés
Les preuves suggèrent que la réduction de l'enduit lingual peut améliorer la sensibilité des papilles gustatives et améliorer la sensation gustative. [7]
Par ici, vous pourriez plus facilement distinguer doux, aigre, amer, et goût salé, et profiter davantage des aliments. [8]
Stimulation de l'immunité et soutien à la digestion
Comme le grattage de la langue est un traitement ayurvédique, Centre de soins l'Art de Vivre suggère qu'outre les avantages pour la santé bucco-dentaire, cette technique peut affecter positivement le soutien immunitaire du corps, ainsi que d'améliorer le processus de digestion (commençant dans la bouche). [9]
Comment nettoyer sa langue efficacement
2019 les preuves suggèrent que le plus moyen efficace pour nettoyer la langue c'est en le grattant régulièrement avec un nettoyant plastique, par rapport au brossage, utiliser des acides, et d'autres méthodes alternatives. [10]
La clinique de Cleveland suggère la routine d'hygiène buccale suivante, qui intègre le grattage de la langue [11] :
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Soie
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Brosser les dents
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Tirez la langue et appuyez doucement sur le grattoir
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Passez le grattoir sur votre langue en partant de l'arrière et en allant vers l'avant (couvrant tous les domaines)
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Levez la bouche avec de l'eau et nettoyez soigneusement le grattoir
*Si vous sentez que vous appuyez trop fort sur le grattoir, ou ressentir de la douleur ou des dommages, réduire la pression et être plus doux.
Aussi, si, après deux semaines de nettoyage quotidien de la langue, vous constatez toujours des résidus et un revêtement inhabituel (par exemple,, blanc, Jaune), consultez votre dentiste ou votre fournisseur de soins de santé.