Les bananes sont l'un des plus populaires et les plus répandus fruits tropicaux. Certaines personnes aiment les bien ripped, tandis que d'autres les préfèrent vertes. Mais peu importe le niveau de maturité- ils sont délicieux et nous offrent beaucoup de santé, ainsi que les avantages de la peau et les cheveux.
Cet article vous guidera à travers la valeur nutritionnelle des bananes et vous montrera comment ces délicieux fruits peuvent améliorer l'apparence de votre peau et de vos cheveux.
Let Plongeons dans!
Quelle est la valeur nutritive des bananes?
Beaucoup de gens pensent que les bananes sont les fruits les plus malsains, parce qu'ils sont riches en glucides et (d'origine naturelle) sucres. toutefois, peu de gens insistent sur le fait que les bananes sont pauvres en graisses (encore, certaines variétés contiennent des oméga sains 3 et 6 Les acides gras), sans cholestérol, et sont emballés avec de la fibre, vitamines et mineraux, comprenant [1] :
- vitamine A
- Vitamine C
- Vitamind B5 et B6
- Acide folique
- Choline
- Calcium
- Le fer
- Magnésium
- Phosphoreux
- Potassium
- Zinc
- Polyphénols
- Flavonoïdes
Les bananes sont-elles bonnes pour votre peau?
UNE 2012 Un article publié dans le Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry suggère que l'utilisation topique et diététique de la banane peut être associée à divers avantages pour la peau. [2]
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Soulager les piqûres de moustiques
Frotter une peau de banane sur une piqûre de moustique peut réduire l'irritation et les démangeaisons.
- Débarrassez-vous des verrues
Placer une peau de banane sur la zone de peau affectée et la fixer avec un pansement peut vous aider à s'estomper et à réduire l'apparence des verrues. Encore, vous devez être persévérant avec ce traitement, car son effet n'est pas rapide. Pour un résultat rapide, consultez votre fournisseur de soins de santé ou un dermatologue certifié.
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Traitement anti-rides
Utiliser régulièrement de la purée de banane comme masque facial pour 20 minutes, ou mélanger de la pâte de banane avec huile de noix de coco pourrait diminuer l'apparence des rides et ridules.
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Soulager les allergies cutanées
Appliquer une pâte de purée de banane et de lait pour 2-3 jours sur zones cutanées touchées par les allergies (dermatite, urticaire, éruption, eczéma) can help you relieve irritation. toutefois, gardez à l'esprit que les bananes sont des ingrédients naturels qui peuvent causer une irritation supplémentaire aux personnes à la peau très réactive et sensible.
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Contusions au visage
Sécuriser une peau de banane avec un pansement pour couvrir la zone de peau meurtrie et la laisser pendant quelques heures ou toute la nuit peut vous aider à estomper les ecchymoses et à guérir votre peau naturellement.
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Photo-protection améliorée
Les preuves suggèrent que l'application topique et l'utilisation diététique de la vitamine C, que l'on trouve dans les bananes, peut améliorer la résistance de la peau aux rayons UV, diminuer les dommages causés par les radicaux libres (la pollution, rayonnement soleil, fumeur, malnutrition, etc.), et améliorer le mécanisme de rétention d'eau de la peau. [3]
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Peau hydratée
La vitamine A contenue dans les bananes favorise une bonne production de cellules cutanées. Par ici, ce micronutriment peut jouer un rôle dans le renforcement de la barrière cutanée, amélioration du mécanisme de rétention d'eau et hydratation supplémentaire de la peau. [4]
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Moins de cicatrices
L'acide pantothénique (vitamine B5) dans les bananes est un nutriment important pour la santé de la peau. Il soutient le processus de réparation des cellules de la peau, rend la peau plus ferme et plus souple, réduit l'inflammation, et améliore l'élasticité. [5] Ces propriétés peuvent être associées à des cicatrices et des vergetures moins visibles à long terme.
Quels sont les avantages des bananes pour les cheveux?
L'application topique et l'utilisation diététique des bananes peuvent également être liées à divers avantages pour les cheveux [6]:
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Amélioration de l'élasticité des cheveux
le combinaison de vitamines et le potassium dans les bananes peut améliorer l'élasticité des cheveux et empêcher la casse et les pointes fourchues.
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Cheveux plus brillants
La consommation de banane peut rendre les cheveux plus épais, plus brillant, et flexible, en raison de sa teneur en vitamine B5.
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Cheveux plus longs
La vitamine B5 contenue dans les bananes peut améliorer l'état des cheveux abîmés, hydrater, et stimuler une croissance saine. Par ici, les bananes peuvent vous aider à maintenir des cheveux longs et sains.
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Moins de perte de cheveux et de pellicules
L'utilisation topique ou la consommation de bananes pourrait renforcer le cuir chevelu, hydrater, améliorer sa reconstitution et, Par conséquent, soutenir la santé des follicules pileux. Cela peut diminuer la perte de cheveux et réduire les pellicules causées par un cuir chevelu endommagé. [7]
Combien de banane manger par jour?
Suivre les directives de l'USDA pour la consommation de fruits, l'apport quotidien recommandé en fruits se situe entre 1 et 1.5 tasses par jour. [8] Bien sûr, la portion exacte dépend de votre âge, sexe, activité physique, et état de santé, mais s'en tenir à environ 1 tasse de bananes par jour (dans le cadre d'une alimentation diversifiée et équilibrée) peut vous offrir des bienfaits beauté optimaux.