Bananen zijn een van de meest populaire en wijdverspreide tropische vruchten. Sommige mensen houden ze goed geript, terwijl anderen ze groen prefereren. Maar ongeacht het niveau van rijpheid- ze smaken heerlijk en bieden ons veel Gezondheid, evenals huid en haar voordelen.
Dit artikel leidt je door de voedingswaarde van bananen en laat je zien hoe deze heerlijke vruchten het uiterlijk van je huid en haar kunnen verbeteren..
duik Laten we in!
Hoe voedzaam zijn bananen?
Veel mensen geloven dat bananen het meest ongezonde fruit zijn, omdat ze rijk zijn aan koolhydraten en (van nature voorkomend) suikers. Echter, niet veel mensen benadrukken het feit dat bananen weinig vetten bevatten (nog, sommige soorten bevatten gezonde omega 3 en 6 vetzuren), cholesterol vrij, en zitten boordevol vezels, vitamines en mineralen, inclusief [1] :
- vitamine A
- Vitamine C
- Vitamind B5 en B6
- Foliumzuur
- Choline
- Calcium
- Ijzer
- Magnesium
- Fosfor
- Kalium
- Zink
- Polyfenolen
- Flavonoïden
Zijn bananen goed voor je huid?
EEN 2012 artikel gepubliceerd in het Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry suggereert dat actueel en dieetgebruik van bananen kan worden geassocieerd met verschillende huidvoordelen. [2]
-
Verlicht muggenbeten
Door een bananenschil op een muggenbeet te wrijven, kan irritatie en jeuk verminderen.
- Weg met wratten
Door een bananenschil op de aangetaste huid te plaatsen en deze vast te maken met een pleister, kunt u de wratten vervagen en verminderen.. Nog, u moet deze behandeling aanhouden, omdat het effect niet snel is. Voor snel resultaat, raadpleeg uw zorgverlener of een gecertificeerde dermatoloog.
-
Antirimpelbehandeling
Gebruik regelmatig gepureerde banaan als gezichtsmasker voor 20 minuten, of het mengen van bananenpasta kokosnootolie kan het uiterlijk van rimpels en fijne lijntjes verminderen.
-
Verlicht huidallergieën
Het aanbrengen van een pasta van gepureerde banaan en melk voor 2-3 dagen op huidgebieden die zijn aangetast door allergieën (dermatitis, netelroos, uitslag, eczeem) can help you relieve irritation. Echter, Houd er rekening mee dat bananen natuurlijke ingrediënten zijn die verdere irritatie kunnen veroorzaken bij mensen met een zeer reactieve en gevoelige huid.
-
Blauwe plekken op het gezicht
Door een bananenschil vast te zetten met een pleister om de gekneusde huid te bedekken en deze een paar uur of een nacht te laten staan, kun je blauwe plekken laten vervagen en je huid op natuurlijke wijze genezen..
-
Verbeterde fotobescherming
Er zijn aanwijzingen dat de plaatselijke toepassing en het gebruik van vitamine C via de voeding, die te vinden zijn in bananen, kan de veerkracht van de huid tegen UV-stralen verbeteren, verminderen de schade veroorzaakt door vrije radicalen (verontreiniging, zonnestraling, roken, ondervoeding, enz.), en het verbeteren van het waterretentiemechanisme van de huid. [3]
-
Vochtinbrengende huid
Vitamine A in bananen ondersteunt een goede productie van huidcellen. Op deze manier, deze micronutriënt kan een rol spelen bij het versterken van de huidbarrière, verbetering van het mechanisme voor het vasthouden van water en bovendien hydratatie van de huid. [4]
-
Minder littekens
Het pantotheenzuur (vitamine B5) in bananen is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de huid. Het ondersteunt het herstelproces van huidcellen, maakt de huid verkwikt en soepel, vermindert de ontsteking, en verbetert de elasticiteit. [5] Die eigenschappen kunnen op de lange termijn worden geassocieerd met minder zichtbare littekens en striae.
Wat zijn de voordelen van bananen voor haar?
Topische toepassing en dieetgebruik van bananen kan ook verband houden met verschillende haarvoordelen [6]:
-
Verbeterde haarelasticiteit
De combinatie van vitamines en kalium in bananen kan de haarelasticiteit verbeteren en breuk en gespleten haarpunten voorkomen.
-
Glanzender haar
Bananenconsumptie kan je haar dikker maken, meer glanzend, en flexibel, vanwege het vitamine B5-gehalte.
-
Langer haar
Vitamine B5 in bananen kan de conditie van beschadigd haar verbeteren, hydrateren is, en een gezonde groei stimuleren. Op deze manier, bananen kunnen u helpen bij het behoud van lang en gezond haar.
-
Minder haaruitval en roos
Actueel gebruik of consumptie van bananen kan de hoofdhuid versterken, hydrateren is, het verbeteren van de aanvulling en, als resultaat, ondersteuning van de gezondheid van haarzakjes. Dit kan haaruitval verminderen en roos veroorzaakt door een beschadigde hoofdhuid verminderen. [7]
Hoeveel banaan je per dag moet eten?
Volgens de USDA-richtlijnen voor fruitconsumptie, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit ligt tussen 1 en 1.5 kopjes per dag. [8] Natuurlijk, het exacte deel hangt af van uw leeftijd, seks, fysieke activiteit, en gezondheidstoestand, maar vasthouden aan ongeveer 1 kopje bananen per dag (als onderdeel van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet) kan u optimale schoonheidsvoordelen bieden.