Metabolisme is een medische term die de verscheidenheid aan chemische reacties beschrijft die in de cel plaatsvinden. The purpose of these reactions is to generate energy, synthesize larger molecules, or catalyze other biochemical processes.
While all living beings have some form of metabolism, the rate at which it occurs might be different. Factoren die van invloed zijn metabolisme include age, gender, gewicht, height, body type, fysieke activiteit, dieet, and genetics.
In dit artikel, we will cover an interesting diet that uses scientific concepts regarding metabolisme om gewichtsverlies te bevorderen.
Calorisch tekort
Het concept achter metabole verwarring
Om het te begrijpen metabolisch verward dieet, we moeten eerst aanpakken calorie-tekort. In het algemeen, two elements comprise the equation of caloric deficit:
Calorieën inname
As the name implies, caloric intake is the number of calories you consume. U kunt dit aantal eenvoudig berekenen door de hoeveelheid macronutriënten die u per dag eet te meten en deze te vermenigvuldigen met hun respectievelijke calorische waarde.
Each macronutrient has a different number of calories, boiling down to:
- Koolhydraten (suikers) – 1 gram bevat 4 calorieën
- Lipids (vetten) – 1 gram bevat 9 calorieën
- Eiwit - 1 gram bevat 4 calorieën
Energieverbruik
Energieverbruik is de hoeveelheid energie die uw lichaam per dag verbruikt.
Voor de meeste mensen, this number varies between 1,500 naar 3,000 calorieën, depending on the factors we covered above.
Meenemen
Voorbeeld:
Een 25-jarige man met deze fysieke kenmerken:
- Lichaamsgewicht - 90 kg (200 lb.)
- Hoogte - 1.85 cm (6 ft.)
Using an online calculator, we will find that this person burns approximately 2,324 calorieën per dag.
According to researchers, brandend 7,000 calorieën vertaalt zich over het algemeen naar verliezen 1 kg (2 pond) of weight.
Hoe werkt een metabool verward dieet??
While the concepts detailed above seem easy to follow, the physiology of your body is rarely simple. You see, when you lower your caloric intake abruptly, your brain will interpret this event as if you are starving. To your primitive brain, the only thing that would make you stop eating is a state of danger.
Bijvoorbeeld, getting stuck in a cave with a bear blocking the entrance.
Als resultaat, your brain will vertraag het metabolisme to lower energy expenditure, which could bring your weight loss journey to an end.
In een studie, wetenschappers concludeerden dat deelnemers die hun normale calorie-inname gedurende 3 dagen per week ervoeren aanzienlijk gewichtsverlies toen ze hun calorieën voor de rest van de week beperkten. De resultaten werden vergeleken met een controlegroep die zich alleen concentreerde op een continu patroon van caloriebeperking.
Wat is een dieetplan voor metabole verwarring??
Er is geen consensus over een metabool dieet plan. In plaats daarvan, people focus more on their caloric intake rather than the type of food they consume.
As for the number of calories, you can start with the 2:5 patroon waarvoor je normaal eet 5 dagen en beperk uw calorieën voor 2 dagen. Andere mensen geven de voorkeur aan de 3:4 patroon. Depending on your energy expenditure, you can lower your intake to 1200–1500 calories per day.
Werkt metabole verwarring voor gewichtsverlies??
Het doel van het volgen van het metabolische verwarringsdieet is om gewicht te verliezen zonder jezelf uit te hongeren. Het relatieve calorietekort zal ongetwijfeld leiden tot gewichtsverlies.
Even better, the metabolic confusion diet will help you keep that weight off.
Hier is hoe dat gebeurt:
When people lose weight rapidly in a short period of time, they tend to regain it. Experts zijn van mening dat diëten met een calorietekort de stofwisseling vertragen; daarom, when you get back to a normal diet, you will start eating normal proportions again, but your metabolism will remain slower for some time. bijgevolg, gaining weight occurs a lot faster.
Hoe snel werkt metabole verwarring??
By reading the sections above, you probably can answer this question.
To follow your progress, we recommend using a logbook where you write down your weight loss progress on a daily/weekly basis.
Afhaalbericht
Het metabolische verwarringsdieet is een goed voorbeeld van het gebruik van een fysiologisch concept om gunstige resultaten te bereiken. Door de vertraging van uw metabolisme, het bemiddelt en handhaaft gewichtsverlies.
We hopen dat dit artikel u heeft geholpen de waarde van metabole verwarring te begrijpen.
If you have any questions, concerns, or a personal story about this diet, feel free to share your thoughts in the comment section below.