Hoewel PMS (premenstrueel syndroom) uit veel symptomen kan bestaan, zullen we ons in dit artikel concentreren op menstruatiekrampen (ook wel dysmenorroe).
Menstruatie zou geen pijn moeten doen! Ja, dat heb je goed gehoord. Hoewel menstruatiekrampen vaak voorkomen, zijn ze NIET normaal of onvermijdelijk. Als er iets niet in orde is in het lichaam, is dat altijd een waarschuwing waar we op moeten letten. Het opvolgen van een waarschuwing is iets anders dan het ontkennen, verdoezelen of negeren. Het betekent luisteren/aandacht besteden aan... als je eenmaal hebt opgelet en de juiste informatie hebt verzameld, kun je in de goede richting bijsturen.
Conventionele behandelingen omvatten ibuprofen of andere pijnstillers en soms anticonceptiepillen. Beide opties zijn een laatste redmiddel, aangezien de bijwerkingen problematisch kunnen zijn en de gevolgen op lange termijn nog erger kunnen zijn (inclusief orgaanschade en voedingstekorten die kunnen leiden tot talloze andere gezondheidsproblemen).
Oorzaken van menstruatiekrampen
Als er te veel oestrogeen in het lichaam is, wordt het baarmoederslijmvlies te dik en komen er veel inflammatoire prostaglandines vrij, wat kan leiden tot krampen, een zwaardere doorbloeding en andere PMS-symptomen. Dus dat roept natuurlijk een andere vraag op ... hoe krijg je te veel oestrogeen in het lichaam??
Wat kun je op lange termijn doen??
Uiteindelijk is het doel hier om je lichaam van binnen super schoon en gezond te krijgen, zodat alles werkt zoals het hoort zonder pijn of ongemak. Dit gedeelte gaat over het vinden van de echte wortel (of wortels) van het probleem en het voorkomen van krampen onderweg. Dit kan even duren, dus ga er voor de lange termijn in en wees geduldig met jezelf.
- Cardiovasculaire oefening kan pijnlijke krampen verminderen.
- Verminder vet in het dieet (vooral dierlijke producten maar zelfs notenpasta, avocado's, olijfolie, enz.) ... dit wil niet zeggen dat vet slecht is of dat je het nooit zou moeten eten, maar het kan een goede reden zijn om vet te beperken voor een paar maanden als u aan deze aandoening lijdt.
- Verhoog vezels- vezels helpen het lichaam overtollig oestrogeen kwijt te raken (fruit, groenten, volle granen, bonen/peulvruchten, enz.). Vezel helpt bij het binden aan overtollig oestrogeen om het uit het lichaam te verwijderen. Het helpt ook bij het verlichten van ontstekingen (de oorzaak van pijn).
VOORKOMEN
- Zoveel mogelijk plastic (waterflessen, voedselopslag, enz.)
- Vetrijke voedingsmiddelen (gefrituurd voedsel, oliën, transvetten, enz.)
- Dieren producten: Kaas bevat vooral veel oestrogeen
Wat kun je doen als je op dit moment menstruatiekrampen hebt??
In dit geval is het doel natuurlijk om pijn en ongemak zo snel mogelijk te verminderen, zonder bijwerkingen ongedaan te maken.
-
Kaneel is vergeleken met ibuprofen voor menstruatiekrampen en hoewel het misschien niet zo sterk is, is het het proberen waard, aangezien de bijwerkingen nihil zijn en de voordelen groot zijn. Ik raad de klant meestal aan om een volle theelepel biologische Vietnamese kaneel in heet water te doen (om thee te zetten) of havermout.
-
IJzerrijk voedsel zoals donkere bladgroenten kunnen handig zijn, vooral als je een zware stroom hebt. Hoe meer bloed je vergoot, hoe meer ijzer je verliest. Bovendien wordt bloedarmoede door ijzertekort vaak geassocieerd met pijnlijke menstruatie.
-
Warmte – Hoewel er meerdere manieren zijn om warmte te gebruiken om krampen te verlichten, is mijn favoriet verwarmingskussens.
-
Hydratatie...Het lijkt misschien niet intuïtief, maar goed gehydrateerd zijn kan echt helpen bij menstruatiekrampen.
-
Thee– Er zijn veel van thee melanges die een combinatie van kruiden hebben die nuttig kunnen zijn. Planten zoals venkel, pepermunt, kamille en vele andere kunnen de pijn en de duur van krampen verminderen.
Supplementen die kunnen helpen
Als je me al een tijdje volgt, weet je dat al mijn aanbevelingen voor supplementen een disclaimer bevatten. Het is belangrijk voor mij dat je nooit misleid wordt.
- stralende vrouw
- Estro Flavone
- Gesteron Crème
- Ultra stuifmeel
- Leverondersteunende producten zoals galblaas ND, lever ND, gefermenteerde kurkuma, kurkuma-capsules en Max B kunnen ook nuttig zijn.
Als je deze dingen al doet en nog steeds uitdagingen hebt, zoek dan hulp. Blijf niet lijden. Er zijn veel dingen die aan de hand kunnen zijn en het kan zijn dat u moet worden getest op ijzerniveaus, vleesbomen, cysten, enz.. Maar ga niet in angst! Al deze dingen onderwerpen je aan je zelfgenezende lichaam.
Onthoud dat alles met elkaar verbonden is. Je bent gemaakt van de voedingskeuzes van gisteren ... het goede nieuws is dat je vandaag veranderingen kunt aanbrengen die je zullen helpen morgen comfortabeler te zijn. Als je hulp nodig hebt, neem dan gerust contact op met de New Hope Health-kliniek 269-204-6525.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op New Hope Health Blog.
(No Ratings Yet)
Loading...
