Dieet speelt een sleutelrol bij het ondersteunen van onze innerlijke gezondheid en uiterlijk. Daarom, door bepaalde voedingsmiddelen in uw maaltijden op te nemen, u kunt de gezondheid van uw huid op een belangrijke manier beïnvloeden!
Als je erover nadenkt, je kunt zeker een verschil voelen in je huidconditie nadat je bijvoorbeeld een appel en een wafel hebt gegeten. Vaak zie je het verschil niet echt, maar je kunt het voelen in termen van benauwdheid, versheid, en soepelheid. Het effect dat verschillende voedingsmiddelen op de huid hebben, is sterk afhankelijk van hun voedingswaarde en de aanwezigheid van micronutriënten.
Dit artikel zal je door de soorten voedsel leiden waar je huid honger naar heeft. Welk voedsel te consumeren en welke te vermijden, om ervoor te zorgen dat uw huid er zo goed mogelijk uitziet?
Laten we het antwoord eens bekijken!
Welk voedsel om te eten voor de gezondheid van de huid?
Het is misschien verrassend dat het voedsel, die je helpen huid om gezond te blijven zijn hetzelfde voor droog, olieachtig, uitgedroogd, volwassen, en andere huidtypes. De reden hiervoor is het feit dat de soorten huid hebben dezelfde voedingsstof nodig om gehydrateerd te blijven, hun beschermende barrière verbeteren, en de talgproductie in evenwicht brengen.
Door het opnemen van de volgende voedingsmiddelen in uw dieet, u kunt de conditie van uw huid verbeteren en voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft:
- Komkommer. Haar 96% het watergehalte kan de huid reinigen (maar van binnen). Het kan ook de productie van overtollig talg verminderen en de huid bovendien hydrateren. [1]
- Noten en zaden. Kan helpen de productie van olie in de talgklieren te beheersen en in evenwicht te brengen, waardoor de huid soepeler en levendiger wordt. Ze kunnen ook werken tegen ontstekingen, vanwege de omega 3 en 6 gehalte aan vetzuren. [2]
- Olijf, sesamzaad, canola, avocado, en visolie. Kan van nature voeden, kalmeer de huid, symptomen van dermatitis verbeteren, evenals ontstekingen te voorkomen en te verlichten (vanwege hun vetzuurgehalte). [3]
- Vis en zeevruchten. Kan de talgproductie onder controle houden, de collageensynthese verbeteren, verlichting eczeem symptomen en ontsteking, evenals hydrateren en stimuleren natuurlijke afschilfering. [4]
- Spinazie. Kan schade door vrije radicalen verminderen, boost genezing, ondersteunen de actieve functies van huidcellen, en het risico op vroegtijdige tekenen van veroudering verminderen. [5]
- Groene of witte thee. Kan de huid helpen bij het bestrijden van ontstekingsziekten, evenals infecties. De regelmatige consumptie daarvan soorten thee kan ook in verband worden gebracht met een verminderd risico op vroegtijdige veroudering en de ontwikkeling van huidkanker. [6]
- tomaten. Kan de natuurlijke zonbescherming van de huid verhogen, de schade van UV-straling verminderen, en verlicht de symptomen van ontsteking. [7]
- Broccoli. Kan de huid ontgiften van oxidatieve stress, boost het herstelproces van beschadigde huidcellen, en verbetering van de huidconditie na zonnebrand. De consumptie van broccoli kan ook een rol spelen bij de behandeling en preventie van huidkanker. [8]
- Boerenkool. Kan de aanmaak van collageen en elastine in de huid verbeteren, het verminderen van het risico op rimpels en fijne lijntjes. Op deze manier, de consumptie van boerenkool kan een rol spelen bij anti-verouderingstherapie. [9]
- eieren. Er zijn aanwijzingen dat de consumptie van eieren kan worden geassocieerd met minder zichtbare rimpels en fijne lijntjes, ondersteunde regeneratie van huidcellen, evenals met een verbeterde respons op schade door vrije radicalen. [11]
Welk voedsel veroorzaakt huidproblemen?
Verschillende onderzoeken hebben gekeken naar het negatieve effect van bepaalde voedingsmiddelen op de gezondheid van de huid. Op die manier, het type dieet dat kan worden geassocieerd met huidbeschadiging bestaat uit een laag eiwitgehalte, hoog suikergehalte, en laag (onverzadigde) consumptie van vetten. Een dergelijk dieet kan leiden tot meer textuur, gelige huid, ontstekingen, verlies van elasticiteit, beschadigde beschermende barrière, saaiheid, droogheid of vettigheid, vroegtijdige tekenen van veroudering (bijv., rimpels), en cellulitis. [12] [13] [14]
Dus welke voedingsmiddelen kun je vermijden als je ernaar streeft maak je huid levendig en stralend?
- Zuivelproducten: kaas, melk, room, boter, enz. Deze producten kunnen specifiek ongeschikt zijn voor mensen met eczeem, allergieën, en acne (zowel opruiend als comedonaal).
- bewerkte voedingsmiddelen: zoals chips, gearomatiseerde popcorn, ontbijtgranen, salami, ham, kunstmatige saus, enz.
- Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde en transvetzuren: rood vlees, gehydrogeneerde oliën, enz.
- Suikerig eten: chocola (inclusief donker), snoepgoed, snoep, cakes, pies, en anderen.
- Alcohol