De Aloë Vera-plant is een populair schoonheidsingrediënt geworden vanwege de kalmerende en hydraterende eigenschappen. Echter, er zijn veel suggesties dat Aloë Vera ook gunstig kan zijn voor uw gezondheid, draagt bij aan een gezondere levensstijl en welzijn bij consumptie in de vorm van sap of een drankje. Deze plantendrank wordt bereid door het hele Aloë-blad te pletten of te mengen tot het homogeen wordt. Soms wordt het gemengd met water of een andere vloeistof.
Hoewel het meeste actuele onderzoek naar de gezonde eigenschappen van Aloë Vera als schaars en zwak wordt beschouwd [1], dit artikel gaat in op de meest populaire gezondheidsclaims van Aloë Vera. U zult ontdekken wat de bewijzen laten zien, en of de gezondheidsvoordelen van puur Aloë Vera-sap net zo geweldig zijn als de meeste mensen zeggen.
Laten we gaan!
-
Welke voedingsstoffen zitten er in Aloë Vera-sap?
Volgens het Indian Journal of Dermatology, de Aloë Vera plant bevat verschillende vitaminen (EEN, C, E, B12, foliumzuur), mineralen (calcium, chromium, koper, selenium, magnesium, mangaan, kalium, natrium en zink), enzymen, en vetzuren (cholesterol, campesterol, β-sisosterol en lupeol). [2] Deze mix van voedingsstoffen kan een rol spelen bij het ondersteunen van je immuunsysteem, evenals het bevorderen van gezonde celfuncties, en bescherm het lichaam tegen ontstekingen en schade.
Echter, als uw aloë vera-drank een lage concentratie van de plant heeft (en meer water), de concentratie van die gezonde micronutriënten en verbindingen zal ook schaars zijn.
Aloë Vera-gel bevat nog een stof die het waard is om in te kijken: latex. Het wordt rechtstreeks uit het blad gehaald en heeft een gelige kleur. Latex is aanwezig in Aloë Vera-sap dat niet is ontkleurd, en wordt geassocieerd met verschillende nadelige effecten, inclusief [3]:
- Krampen en diarree
- Uitputting van kalium
- Ontwikkeling van kanker
- Verminderde opname van medicijnen en supplementen
- Hypoglycemie (te lage bloedsuikerspiegels)
Om veilig te blijven, moet u altijd Aloë Vera-sap kopen dat voldoet aan de FDA-richtlijnen, en loop niet het risico om het thuis te maken.
-
Verlicht Aloë Vera constipatie?
De latex in Aloë Vera-sap kan een sterk laxerend effect hebben en kan dat ook watergevoeligheid naar de darmen, het verbeteren van de stoelgang. Dat gezegd hebbende, een studie toonde aan dat aloë vera-sap een rol kan spelen bij het verlichten van chronische en acute verstopping, in combinatie met andere kruiden (phsyllium en stinkende gouwe) [4].
Echter, vergeet de bijwerkingen niet!
-
Kan Aloë Vera de bloedsuikerspiegel verlagen?
Volgens een 2011 studie in de Journal of Food Science and Technology, Aloë Vera-sap kan een rol spelen bij het verlagen en cholesterol in evenwicht brengen, bloeddruk, net zoals bloed suiker bij diabetespatiënten die niet afhankelijk zijn van insuline. [5]
Een andere 2015 studie in het Journal of Diabetes and Metabolic disorder toont aan dat de consumptie van Aloë Vera-sap voor 4 weken kan de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen pre-diabetische patiënten. The result of the study also showed that this plant juice improved the cholesterol and triglyceride profile of the examined patients within eight weeks. [6]
Dat gezegd hebbende, De Global Diabetes Community beweert dat Aloë Vera kan worden gebruikt als onderdeel van een complexere behandeling en preventie van diabetes. [7]
-
Kan Aloë Vera je immuunsysteem versterken??
Vanwege het hoge gehalte aan vitamines en mineralen, Van aloë vera-sap wordt gedacht dat het het immuunsysteem ondersteunt en het lichaam beschermt tegen externe schade.
Een recent (2019) studie bij muizen suggereerde dat aloe vera bevat “mannose”, die de immuunrespons kan stimuleren. [8]
Een ander onderzoek naar de immuunstimulerende eigenschappen van Aloë Vera werd uitgevoerd bij konijnen. De resultaten lieten zien dat de plant zowel cellulair als humoraal kan stimuleren (extracellulair) immuunreacties. [9]
Echter, gebrek aan menselijke proeven is nog steeds nodig om het effect van pure Aloë Vera op het menselijk lichaam te bewijzen.
-
Helpt Aloë Vera de nieren?
Ook al hebben verschillende dierstudies gesuggereerd dat de consumptie van Aloë Vera de nierfunctie kan ondersteunen door de bloeddruk in evenwicht te houden, de Amerikaanse National Kidney Foundation waarschuwt dat Aloë Vera-latex dat kan heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de nieren en kan de progressie van CKD stimuleren (chronische nierziekte). [10]
-
Kan Aloë Vera-sap gastritis helpen??
Volgens twee afzonderlijke reviewpapieren, verschillende studies hebben gesuggereerd dat Aloë Vera-sap kan ondersteunen spijsvertering verwerken en balanceren productie van maagzuur. [11] [12]
Op deze manier, de plant kan het risico op het ontstaan van zweren verminderen, colitis ulcerosa, and inflammation in the gastrointestinal tract.
Onthoud…
In de winkel gekochte Aloë Vera-sappen kunnen toegevoegde suikers bevatten (afhankelijk van het merk). Dit kan automatisch de calorische belasting van de drank verhogen, evenals de glycemische index.
Dus als u besluit Aloë Vera-sap in uw dieet op te nemen, let op het label: het product moet door de FDA zijn goedgekeurd, en mag geen kunstmatige toevoegingen bevatten. Zo ervaar je de effecten van puur Aloë Vera sap op je lichaam.